<p class="ql-block">东海县第三幼儿园第十二周营养食谱</p> <p class="ql-block"><b>营养食谱</b></p><p class="ql-block">第三幼儿园美食来咯</p><p class="ql-block">有一种幸福，叫美食的幸福</p><p class="ql-block">有一种味道，叫第三幼儿园的味道</p><p class="ql-block">爱在健康中成长</p><p class="ql-block">爱在味蕾中绽放</p><p class="ql-block">我们用心做好每一餐</p><p class="ql-block">为孩子们的健康保驾护航</p> <p class="ql-block">2023年4月23日 · 星期日</p><p class="ql-block">· 早餐: 玉米糊 、钙奶饼干</p><p class="ql-block">· 午餐: 米饭、酱香琵琶腿、什锦玉米粒、青菜蛋汤</p><p class="ql-block">· 午点: 奶香小馒头、</p><p class="ql-block">· 水果: 香蕉</p> <p class="ql-block"> 2023年4月24日· 星期一</p><p class="ql-block">· 早餐：米糊粥、早餐饼干</p><p class="ql-block">· 午餐: 米饭、蒸肉丸、西红柿鸡蛋、裙菜豆腐汤</p><p class="ql-block">· 午点：蒙牛学生奶、蒸玉米</p><p class="ql-block">· 水果: 苹果</p> <p class="ql-block">2023年4月25日 · 星期二</p><p class="ql-block">· 早餐: 南瓜粥 、 奶黄饼干</p><p class="ql-block">· 午餐: 米饭、彩椒牛肉、山药木耳、翡翠汤</p><p class="ql-block">· 午点: 豆腐火腿卷、</p><p class="ql-block">· 水果: 橙子</p> <p class="ql-block">2023年4月26日 · 星期三</p><p class="ql-block">· 早餐: 豆奶 、 雪饼</p><p class="ql-block">· 午餐: 米饭、东坡焖肉、鲜味莴苣丝、蘑菇火腿汤</p><p class="ql-block">· 午点: 蛋挞、</p><p class="ql-block">· 水果: 雪梨</p> <p class="ql-block">2023年4月27日 · 星期四</p><p class="ql-block">· 早餐: 玉米糊 、 小面包</p><p class="ql-block">· 午餐: 鸡丝大排面</p><p class="ql-block">· 午点: 蒙牛学生奶、面包</p><p class="ql-block">· 水果: 火龙果</p> <p class="ql-block">2023年4月228日 · 星期五</p><p class="ql-block">· 早餐: 奶粉 、 甜薄脆</p><p class="ql-block">· 午餐: 米饭、香酥鱼块鱼、手撕包菜、青菜蛋汤</p><p class="ql-block">· 午点: 蜜薯</p><p class="ql-block">· 水果: 苹果</p> <p class="ql-block"><b>◆ 注意事项</b></p><p class="ql-block"> 肥胖儿：控制脂肪的摄入，减慢进餐的速度，养成餐前喝汤的好习惯。</p><p class="ql-block"> 营养不良幼儿：用富含蛋白质、维生素高的食物替代。</p><p class="ql-block"> 贫血幼儿：多食猪肝、瘦肉等食物。</p> <p class="ql-block"><b>◆ 护眼环节</b></p><p class="ql-block">本周护眼餐分享</p><p class="ql-block"> 1.胡萝卜炒蘑菇：含有较多的胡萝卜素，可以起到保护眼睛的作用。多吃蘑菇可以缓解眼部疲劳引起的干痒和视力下降的症状。</p><p class="ql-block"> 2.蒜蓉粉丝虾：含有大量的虾青素，具有改善视力、缓解眼部疲劳、增强免疫力等多种功效。</p> <p class="ql-block"><b>◆ 谷雨过后养生须知</b></p><p class="ql-block"> 谷雨节，是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气。</p><p class="ql-block"> 此时养生要做好“三宜、三忌”，为了迎接夏天暑热的到来，我们给大家整理了一些养生小技巧~</p><p class="ql-block"><b>三宜</b></p><p class="ql-block"> 1、祛湿：谷雨节后，雨水增多，空气湿度大，人体易受湿邪侵害，出现精力差、头晕、困倦、疲惫等症状，养生重在祛湿，可多吃薏米、赤小豆、山药等清除体内湿气的好药材。也可用茯苓、淮山、党参等煲肉汤喝。</p><p class="ql-block"> 2、健脾：中医认为，“湿困脾土”，湿邪很容易损伤脾之阳气，所以，在谷雨节气要顾护好脾，薏苡仁、茯苓等食物健脾除湿，利尿消肿，适合脾虚水肿者。茯苓薏米粥就非常推荐啦!</p><p class="ql-block"> 3、宜饮茶：研究认为:茶叶苦、甘，性凉，入心、肝、脾、肺、肾、五经 。</p><p class="ql-block">茶苦能泻下、祛燥湿、降火;甘能补益缓和;凉能清热泻火解表。</p><p class="ql-block">绿茶中富含茶多酚，喝完神清气爽，所以春天特别适合喝绿茶，解春困。</p><p class="ql-block"><b> 三忌</b></p><p class="ql-block"> 一、忌躁郁：谷雨与肝相应，平时所积累的工作和居家压力，容易形成紧张、焦躁等不良情绪，造成肝气郁结不畅，要特别注意调节情绪。</p><p class="ql-block"> 二、忌发物：所谓“发”，是激发、诱发的意思，发物能够诱发某些疾病或症状。</p><p class="ql-block"> 三、忌湿寒：春季雨水多，早晚温差大，湿气最重，寒气次之，春风化雨，湿气黏稠且寒意十足，应该针对性调理，去除体内湿寒，建议根据气温及时增减衣物，注意关节保暖，避免久居潮湿阴冷的地方</p> <p class="ql-block"> 各位大朋友小朋友们，揪住春天的尾巴，养护好身体，一起迎接夏天吧~</p>