<p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">高尿酸会“祸害”身体多个器官！教你4招，有效控制尿酸平稳！</span></p><p class="ql-block">高尿酸</p><p class="ql-block">不容忽视的“第四高”</p><p class="ql-block">随着人们生活水平的提高和饮食结构的改变，高尿酸人群越来越多，并且越来越趋向低龄化发展，尤其是在20多岁-30多岁的年轻人群中尤为常见。由于高尿酸会对人体的众多器官造成危害，所以人们把它称为继三高之后威胁人类健康的“第四高”。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">高尿酸会“祸害”身体的多个器官</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">01、关节</span></p><p class="ql-block">尿酸高了以后，会进入人体的血液里，极易形成尿酸盐结晶体，沉积在关节和其周边组织里，致使软骨、滑膜组织受到损伤，进而出现炎症、疼痛的情况，严重的会影响肢体活动，引发痛风。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">02、肾脏</span></p><p class="ql-block">尿酸排泄的主要场所就是肾脏，如果尿酸过高会对肾脏或肾功能造成一定损伤，有可能引发肾结石、肾脏纤维化，加快肾脏硬化的进程，严重的可能会发展为肾衰竭，造成严重后果。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">03、血管</span></p><p class="ql-block">尿酸升高进入血液，大量的尿酸沉积在血管的内壁上，长此以往会对血管造成持续性的损伤，导致出现炎症、血栓等情况，严重的可能还会引发高血压、高血脂，甚至是心脑血管疾病的发生。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">做好这4件事，有效控制尿酸平稳！</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">01、多喝水多排尿</span></p><p class="ql-block">平时要多喝水，建议每日的饮水量保持2升左右，主要以水为主，避免糖分摄入，同时还应该注意不要憋尿，要及时排尿。多喝水可以很好的稀释尿酸的浓度，多排尿有利于尿酸的排出。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">02、远离高嘌呤食物</span></p><p class="ql-block">高尿酸很多时候和经常食用高嘌呤食物有关，所以平时生活中尽量不要大量食用高嘌呤食物，如酒、动物肝脏、甲壳类食物、果糖类食物等都会直接或间接的造成尿酸升高。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">03、适当锻炼身体</span></p><p class="ql-block">尿酸升高后，适当的运动也很有好处。建议大家可以保持每周3-4次30-60分钟的有氧运动，如打太极、八段锦、慢走等运动都是很不错的选择，但要根据自己身体情况把握好强度。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">04、注意控制体重</span></p><p class="ql-block">肥胖是引起高尿酸的原因之一，如果体重降下来，血尿酸浓度也会有所下降，建议大家为了身体的健康一定要注意控制体重，能将身体质量指数（BMI）控制在18.5-23.9以内最好。</p><p class="ql-block">如果以上这些生活方式的干预还是不能很好的改善高尿酸的话，很可能是肝脏功能受损，建议大家及早参加营养调理，通过充足的营养素帮助肝脏修复损伤，肝脏的损伤修复好了，嘌呤代谢功能自然就会恢复正常，从而促进尿酸及时排除体外，真正从根本上解决高尿酸问题。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">我是金木人，我在金木得到了健康，所以我做了金木713家园大健康事业，我立志帮助更多的人得到健康，我每天都在传播健康的路上，在你收获健康的同时，经过自己的努力，还能得到理想的财富！</span></p>