2023武宣半程马拉松赛况复盘

守虎

　　2023武宣大藤峡生态半程马拉松于2023年4月16日8时在武宣县城鸣枪开赛，我参加并完赛了。虽然每次跑马都喜欢写心得，但是多篇以后，感觉词穷了，这次就来个简单复盘吧。

　　一、赛前酝酿

武马开启报名较晚，但是早已有小道消息知道是4月16日开赛，内心早已锁定这次比赛。3月26日参加桂林马拉松后，即着手备赛武马。说实话，桂马后我上半年的比赛计划已经完成，武马是我们本地马拉松，还是要捧场参加的。经再三思考，决定做私兔，陪夫人跑一次。无耐比赛前的4月13日上午，夫人外出办事意外扭伤脚不得不弃赛，我私兔黄了。考虑到比赛当天温度较高情况，为保护好自己的“线粒体”宝宝，调整计划选择一个中等速度为好。就跑200吧，号称“破二跑”，好听。听说我跑200，跑协有好几位跑友说要跟我一起“破二”。实际起跑时只有3人跟着，其他人估计都挤到前面，一起跑就飞出去了。

　　二、赛中复盘

8时整起跑枪声响了，我提醒她们：“我们比枪声晚30秒起跑，注意时间比较，不用急着去追200兔子的，先慢跑开局，跑开了再慢慢追上去。”第1公里过后，她们急了，觉得用时6分19秒跑第1 公里太慢了，与“破二”的平均配速540比，慢了39秒，想尽快把时间争回来，就有意无意跑到我前面去，成了她们带我跑了。我提醒了几次都压不住速度，就不再说了。5公里过了，用时28分53秒，平均配速546，比“破二”配速慢6秒，比我心中的计划配速稍微快了一点，还行。不过，6公里不到，已有1位跑友开始落在了后面，说明她前面跑快了，自己把自己拉爆，也说明她当天的状态不具备“破二”能力。8公里左右，跟丢了1位跑友，不知是跑前面了还是跑后面了，跟得较稳的是夏落。大约跑了10公里，我们追上了200官兔，夏落对我说，她跟着官兔跑就行了，让我往前跑，争取跑好一点的成绩，我没有客气，交待一声“好，如果你跟着兔子跑太吃力，就放弃跟，不要勉强。”就往前跑去了。因为我知道她赛前一天还参加了几场羽毛球比赛，体能没有得到很好的恢复，听她的呼吸声判断，“破二”有些困难，她选择跟官兔还是明智的。

　　我单飞后，开始提速。这时，早晨的大雾天已变成了大太阳天，能跑的人已经跑好前面了，能看到的人多数是开始掉速或即将掉速的，所以我稍微提速即可以慢慢超越别人。15公里后开始提到45X配速，认识的不认识的人都被我超了不少，当时似乎有种无形的力量促使我越跑越快，超人的快感，站台领奖的感受也不过如此吧？最后1公里是全程最快的配速，这是我跑马比赛以来第一次出现的现象。

　　三、赛后感受

第一，坚持赛前分析，找准比赛成绩定位。比赛当天早晨大雾，能见度很低，稍晚必定出大太阳，预告8－11时气温为20－25度，不适合马拉松刷PB，定调“破二”跑，比半马PB慢将近20分钟，果然很舒适，配速由慢到快，全程都很享受。

第二，以赛代练，既得到有效锻炼，又保护了“线粒体”宝宝。3月26日参加桂马比赛，已完成了上半年比赛任务，在自身“线粒体”未完全恢复，加上武马当天气温偏高情况下，适当提高心率跑，以赛代练是明智的。在10公里后单飞，没有立即猛冲，有效保护了“线粒体”，为赛后尽快恢复保留了余地。

第三，认清自己、自我约束、科学决策比赛的能力逐渐形成。自从加入阳光有氧训练营后，学到了许多理论知识，重新认识了自己，不再为了跑步而跑步，懂得了“迈开腿，管住嘴”的意义，懂得了“跑步只是健身的一部分”的深刻内涵，懂得了“耐心也是耐力的一部分”的道理。通过这次比赛，进一步感受到了马拉松比赛的快乐，深刻领悟到了“让PB顺其自然”的道理。

　　四、赛外情谊

作为武宣人的我，参加武马就是回家比赛。开启报名时就作了全家总动员，结果能跑的参加了欢乐跑，不参赛的就在赛道外当啦啦队员，为跑友们助威、拍照、摄影。他们录下了很多有价值的视频，为我们在醉美赛道上留下了美好回忆的印记。值得夸奖的是我们家的专职摄影师，背着背包拿着相机负重奔跑五公里，为参加欢乐跑的家人们留下精彩瞬间、拍下和谐温馨的镜头。最需要感谢的是武宣跑协的连长，为了让我们能吃上武宣特色美食，提前几天忙里忙外，准备好美味佳肴热情接待我们；武宣跑协还派代表参加了我们团队的赛前聚餐互动。亲情友情都让我无比感动，非常感谢你们！

　　五、赛事印象

首先是赛道平坦，利于刷PB；观众热情，等于给运动员打“鸡血”。其次是主办方重视，承办方努力；再次是参赛包完赛包内容丰富。至于不足之处，就让键盘侠去评说吧。

总之，下次武宣马拉松比赛我还要参加。