<p class="ql-block">乌马河第一小学“预防近视”——致家长和老师的一封信</p> <p class="ql-block">尊敬的各位家长和老师：</p><p class="ql-block"> 一双明亮的眼睛是孩子放眼世界的窗口。保护每一个孩子的眼睛是学校、家庭、社会义不容辞的责任。目前学生视力问题严重，希望家长和老师们共同努力，采取积极有效的科学防控措施，保障孩子们健康成长。</p><p class="ql-block"> 一、督促孩子养成良好的用眼卫生习惯，做到读写姿势和握笔方法正确，眼睛距书本一尺远，前胸距桌缘一拳，握笔处离笔尖3厘米，头不要歪斜。不管学习多紧张，连续看书、写字1小时要休息片刻，最好到户外活动一会儿。不在光线过强、过弱的地方看书、写字，不躺着看书，乘车、走路时不看书。</p> <p class="ql-block"> 二、在家也要配备适宜的课桌椅和良好的采光照明条件。台灯的灯光应来自左上角。</p><p class="ql-block"> 三、看电视、电脑不超过30分钟，看完电子产品要注意休息眼睛，闭眼30秒，让眼睛放松休息，然后睁眼向远处看30秒，让眼睛自我调节，能很好的预防近视。</p><p class="ql-block"> 四、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼。</p><p class="ql-block"> 1.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时。</p><p class="ql-block"> 2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。</p><p class="ql-block"> 3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素a食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。</p><p class="ql-block"> 4.多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睛睫状肌得到放松。</p><p class="ql-block"> 五、定期检查视力，发现孩子视力减退要及时去眼科医院检查、治疗。</p><p class="ql-block"> 六、认真做眼保健操，眼保健操可以促进眼周围血液循环，缓解眼部疲劳，请家长、老师和孩子一起学习眼保健操，帮孩子找准穴位。</p> <p class="ql-block"> 七、请让孩子们远离手机！研究表明，在使用iPad、智能手机等电子产品时，瞳孔会不断收缩来适应光源的变化，因电子屏幕的不断闪烁，睫状肌必须频繁运动，长时间得不到松弛，使晶状体过度屈曲，导致睫状肌痉挛，造成调节性近视。若不及时防治，很快就会演变成真性近视。</p> <p class="ql-block"> 希望全社会行动起来，让我们共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来!</p>