<p class="ql-block"><b>为什么尿酸高的年轻人，越来越多了？</b>🤔</p> <p class="ql-block"><b>有些食物很「心机」😏</b></p><p class="ql-block">在饮食这方面，少吃海鲜少喝啤酒是对的，但很多人很可能忽视了另一个很重要的细节：</p><p class="ql-block"><b>含糖饮料，就是其中的典型代表。</b></p><p class="ql-block">虽然自己不含嘌呤，但它里面含有的某些成分却能促进身体合成更多嘌呤，从而造成尿酸升高。</p> <p class="ql-block">含糖饮料也就是大家熟悉的可乐、奶茶、果味茶啥的。</p> <p class="ql-block">小小一瓶含糖饮料，为什么有这么大的危害？可能是其中的果糖在搞事情喔。🤨</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">果糖，如此常见却总是被忽视的危险！！！</b><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> </span></p> <p class="ql-block">含糖软饮料和橙汁等富含果糖的饮料，果汁中含糖量较高，会导致尿酸增加，并进入关节部位，导致关节肿胀和剧痛，进而导致痛风危险大增。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">为何定4月20日为全民关注痛风日？</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">体温37℃时，尿酸在人体血液中的饱和浓度为420μmol/L。因此定义日常饮食下，非同日两次空腹血尿酸水平>420μmol/L，称为高尿酸血症。为了便于记忆和提高对高尿酸血症的关注，确定4月20日为“全民关注痛风日”</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">夏季马上来临，人体大量出汗，水分补充不足或不及时，血液就会浓缩，尿酸容易沉积并析出。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">在夏季应适当摄入一定量的水分</span><span style="font-size:18px; color:rgb(57, 181, 74);">，最</span><span style="color:rgb(57, 181, 74);">好选择白开水，远离咖啡、浓茶。出汗后应立即补充水分，睡前可适当饮水。</span></p> <p class="ql-block"><b>水果呢，吃完整的才好！</b></p><p class="ql-block">橙汁、苹果汁等果汁，因为是使用富含果糖的水果榨的汁，含有大量的果糖，比如一个中等大小（175 克）的苹果就有 11 克果糖，当你咕咚咕咚喝下一瓶 3 个苹果榨成的 500 毫升的苹果汁，就可能摄入 30 多克的果糖。</p><p class="ql-block"><b>真的是触不及防！</b>😝</p> <p class="ql-block">🔺🔺🔺</p><p class="ql-block"><b>拿含糖饮料替代酒水饮用可以吗？</b></p><p class="ql-block"><b>不可取</b>，富含果糖的饮料诱发痛风风险与饮酒相当。</p> <p class="ql-block">需要大家走出误区，管住嘴还不够，还需要迈开腿。坚持运动，建立健康体重，体重保持在24kg/m2以下。但运动时，需要避免外伤，并注意补充充足水分，以减少痛风被诱发。</p>