团队从掌控习惯开始——滨北中心小学附属幼儿园好习惯主题培训

滨北中心小学附属幼儿园王爱兰

习惯是重复了足够多的次数后而变得自动化的行为。 你要在当下为良好习惯付出代价，在将来为坏习惯付出代价。 　　一、小习惯，大改变 1. 微习惯的惊人力量 习惯是自我提高的复利。你习惯的效果会随着你不断地重复而倍增。在短短的一两天时间内，你觉不出任何的不同；但是在数月和数年后，你会发现它们产生了巨大的影响。只有当那个时候，你才会发现，好习惯的价值之高和坏习惯的代价之大，令人瞠目结舌。 改进1%似乎并不引人注意，但是从长远的角度看来，它可能更有意义。 　　2. 为什么难以养成好习惯 尽管我们深知良好习惯能带来惊人的好处，但我们却仍然难以持之以恒。一个核心的原因在于，在习惯养成的初期，好习惯带来的好处太难以觉察了。 在培养习惯的过程中，有相当长时间感受不到它的影响，直到某一天，你突破了临界点，才能跨入新境界。我们期望日新月异，收到立竿见影的效果。但让我们感到沮丧的是，在最初的几天，甚至是几个月内，任何明显的变化几乎都看不到，这让我们觉得一切都是在白费功夫。 这是任何复利进程的共同特征：最有力的结果总是姗姗来迟。 　　3. 习惯养成的原理 习惯是重复了足够多的次数后，变得自动化的行为。养成习惯的过程可以分为简单的四个步骤：提示、渴求、反应和奖励。 　　首先是提示，提示触发你的大脑启动某种行为举止。 其次，渴求是每个习惯背后的动力。 第三步是反应。反应是你思想上或行动上的实际习惯。 最后，反应会带来回报。获得奖励是每个习惯的最终目标。这四个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖励，如此反复，最终让你养成自然而然的习惯，由此构成完整的习惯循环。 　　二、第一定律——让它显而易见 1.习惯叠加习惯叠加让你创建一套简单的规则来指导你未来的行为。 2. 改变环境 环境是塑造人类行为的无形之手。 　　三、第二定律——让它不可抗拒 比如在饮食方面，人类有着天生的弱点。对于人类而言，高盐、高糖、高脂肪含量的垃圾食品就很容易使我们的奖励体系陷入癫狂状态。 消除坏习惯的根源，养成好习惯的方法是让它变得有吸引力，反之，戒掉坏习惯的有力手段，就是让它失去吸引力。 　　四、第三定律——让它简便易行 1. 最省力法则 精力是宝贵的，而大脑的设定就是尽一切可能保存精力。人类的天性就是遵循最省力法则。在我们可能采取的所有行动中，最终被选择的行动一定是能以最小的努力获得最大价值的那一个。 一个新习惯不应该让人觉得是个挑战。不要指望从一开始就培养一种完美的习惯，要脚踏实地地连续做一些简单的事。你必须先标准化，然后才能优化。 　　2. 让坏习惯难以施行 有时候，成功不是简单地让好习惯简便易行，更重要的是让坏习惯难以延续。 破除坏习惯的最好方式是让它变得不切实际。不断提高执行难度，直到它令你心灰意懒。 　　五、第四定律——让它令人愉悦 在培养那些带来延迟满足的好习惯时，我们可以添加一些即时快乐；而在戒除坏习惯时，添上一些即时痛苦。 　　欲望负责点火，快乐保持烈火持续燃烧。想要和喜欢，是行为的两大驱动力。快乐和满足这两种美好感觉，能够给予行为源源不断的动力，让你的成就感永不间断。只要你一刻不停，坚持下去，你将难以想象自己能取得多么伟大的成就。 正如我们滨北中心小学附属幼儿园的老师，虽然业务不是很专业，但有一种能吃苦耐劳、努力进取、认真对待工作、团结和谐、对孩子有爱心、有耐心的团队，相信我们的将来也会很辉煌！