向阳而生逐光而行 ——做一名快乐的老师

花木男

最美人间四月天，不负春光与时行。旬阳市赵湾中学刘妤副校长和刘万霞老师赴安康市参加“心理健康教师学习共同体”名师引领行动专题培训，零距离领略各位专家的精彩演讲，一场思想文化盛宴，让两位老师受益匪浅。 无论是由陕西师大承办的安康市心理健康教师学习共同体——名师引领行动，还是由旬阳市师训教研中心承办的“城乡教师学习共同体——名师引领行动”中小学心理健康学习，指导思想都是必须高举中国特色社会主义伟大旗帜，学习践行社会主义核心价值体系，贯彻党的教育方针，坚持立德树人，育人为本，注重学生心理和谐健康，加强人文关怀和心理疏导，根据中小学生生理、心理发展特点和规律，把握不同年龄阶段学生的心理发展任务，运用心理健康教育的知识理论和方法技能，培养中小学生良好的心理素质，促进其身心全面和谐发展。 当前，广大教师面对各种压力，可能会出现职业倦怠，部分老师也许表现出麻木，厌倦的情绪，失去了对学生和教育的热爱。现在对教师这份工作的要求越来越高，学生的教育问题也越来越严重，随之而来的教师的职业自我满足感也就越来越低，于是便容易失去工作的乐趣，滋生厌倦情绪。提高教师心理健康的根本措施就是让教师学会自我调节从根源上解决心理问题。 一个主线贯穿始终，我们教师必须是心理健康的。心理健康教育首要在于以心育人，只有培育出身心健康、人格健全的学生，才能使他们成为担当民族复兴大任的时代新人。而以心育人的主导在于教师，只有心态阳光、积极向上的教师，才能培育出心理健康、奋发有为的学生。我们教师的压力，会带给学生的压力。一个得了抑郁症的老师，结果班级查出了五个抑郁症的学生。老师作为“人类灵魂的工程师”，其本身就是“心理学化了的知识”。教师的心理健康很重要。教师的心理健康为学生提供良好的成长环境与氛围。 迈进新时代，迎接新挑战，直击新变化，对教师师这份工作的要求越来越高，学生的教育问题也越来越严重，随之而来的教师的职业自我满足感也就越来越低，于是便容易失去工作的乐趣，滋生厌倦情绪。提高教师心理健康的根本措施就是让教师学会自我调节从根源上解决心理问题。 应改变认知，替换自己的不合理思维和错误认知。人的认识水平是决定心理发展水平的关键因素，正确、合理的思维方式是使心理健康发展的前提。人一旦陷入思维的误区，就很容易造成认知偏差，从而导致挫折与困扰。人们常见的不合理的思维方式主要包括： (1)不合理的比较方式。如总是与所得多于自己的人比较，以己之长比彼之短，以自己的价值尺度和行为准则为标准与他人作比较等。这样比较的结果，越比越不平衡，越比越烦恼气愤。 （2）过分概括化思维，从一件事或一些小的错误上就开始否定自己或他人，觉得什么都是错的，把简单问题看成复杂问题，把小问题看成大问题。 （3）完美主义。这是一种不切实际的“理想主义”，对什么事情都要追求尽善尽美，稍有不足，便感到无法接受。持这种思维方式的人永远也不会感到满足，永远也没有快乐。 培养积极的工作态度，唤醒教师对学生对工作的热爱。工作态度不同，心理感受就会截然不同。有崇高的理想追求，会感到生活充实，有幸福感；没有崇高的理想追求，常会感到精神空虚。工作态度积极，会表现出自觉性和主动性，有创造精神；工作态度消极，会表现得消极、被动，墨守成规。工作态度不同，心境会有很大不同。态度积极者会不断进取，不满足现状，喜欢探索性地工作，在工作中会感到乐趣无穷，工作紧张也觉得是一种享受；工作态度消极，重复性地做着简单劳动，必然会感觉枯燥无味，工作成了一种负担，心境时常处于消极状态。 提高教师对挫折的耐受能力。作为一个现代人，必须能够承受各种压力与挫折，做到坚忍不拔、百折不挠，同时又要善于运用各种合理的自我调节方式来减轻自己的心理压力，保持自己的心理健康。 正视现实。许多因为生活或工作上的不如意而感到烦恼的人，常常是因为不能接受某些既成的事实。他们总是用最好的可能来做参照，使自己陷在恼怒和痛苦的泥潭里不能自拔。这些人的问题在于不能正视和接受这些不可否认的现实。如果我们能够实事求是地看待这些事，用“自行负责”的态度对待这些事，心理感受就会有所不同。 合理宣泄。面对压力或遇到挫折时，心中淤积的消极情绪会对身心造成极大的伤害。因此，采取合理宣泄的方式将其释放出去，是一种自我保健的有效措施。合理的宣泄方式通常有：倾诉、自我宣泄、音乐调节、运动调节等。 学会放弃。不要执着于那些不能完成的目标和不能得到的东西。自我放松。自我放松的方式方法很多，适合教师选用的主要有：聊天、购物、观影听音乐、小型聚会、外出旅游、体育锻炼等；此外像钓鱼、养鱼、养花、养鸟、下棋、打牌等休闲活动和娱乐活动都能起到心理按摩的作用，使高度紧张的精神得到放松。 幸福是什么？是孩子的一张张笑脸，是家长的一次次理解，是同伴的喝彩，也是前辈的关爱，是独自面对挑战的勇气，也是合作筑梦的浪漫，幸福，不应只是来自于外界的赋予、物质的回馈，而应是得益于自我的觉醒与内心的充盈；更是来自于精神的给予和薪火的传承。幸福感由生活中一点一滴的美好汇聚而成，希望每一位老师都能成为最幸福的人！努力成为一个幸福的我！ 路虽远，行则将至，事虽难做则可成，不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江海，漫漫长途终有回转，愿我们每一位教师向阳而生，逐光而行。