科文日记第38篇

科文

2023.4.18 星期二 晴

保持良好的生活习惯，不要一次摄入大量碳水化合物

不知道你会不会有这样的经历，就是吃饱就困，混混沌沌的，尤其是吃了很多主食或者碳水化合物高的食物。当吃入太多的碳水化合物，体内的血糖水平就会持续上升，分泌出胰岛素来维持体内正常的血糖水平，等血糖水平恢复正常阶段，胰岛素分泌也会慢慢降低。而胰岛素在提升这个升高和降低的过程就会让人体产生一定的困意。

碳水化合物高的食物有哪些，常见的是各种主食，但其实饮料也是，因此大家喝饮料时也多注意，可以的话尽量选择喝水更加健康。

想要感觉精神，尽量不要摄入大量碳水化合物，不要过饱和过暖。微微的饥饿和寒冷，能够促进血液循环，也会让人更精神。

我是日记星球7601号星宝宝，我正在参加日记星球第79期蜕变之旅，这是我的第38篇原创日记。