<p class="ql-block ql-indent-1">透过爱的瞳孔，让心灵对你轻声低诉，诉说每一片感动，诉说每一价真情，诉说教育背后不泯的美好。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4月“心灵之约”准时开始了。</p><p class="ql-block ql-indent-1">此次培训的培训内容是“释放情绪的方法”。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">继3月的理论学习分享，孩子们明白了关于情绪的两个理论——“ABC理论和冰山理论”，也知道了不同情绪的存在都是合理的，无须担心，不用害怕，只要正确释放就好啦！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">人在生活当中总是有一些开心，也有一些不开心的事情，所以情绪方面容易出现波动，对于不良的情绪，如果及时不能进行宣泄的话，可能会影响身体健康，而有效宣泄情绪的方法并不算少，比如嚎啕大哭、进行深呼吸、玩游戏、运动等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">那如何释放情绪呢？</p> <p class="ql-block">第一、大哭一场</p><p class="ql-block ql-indent-1">当心情比较压抑的时候，不妨找一个没人的地方放声大哭，通过嚎啕大哭这种方式，可以缓解压力，发现内心不良的情绪，哭过之后，人往往会感觉非常的轻松，但是也有的人这种方法并不是很有效，反而在痛苦之后会更严重，所以应该结合个人的实际情况去选择。</p><p class="ql-block">第二、进行深呼吸</p><p class="ql-block ql-indent-1">当感觉情绪不佳的时候，应该去放松自己，进行深呼吸就是一个非常不错的方法，深吸一口气，再深深地呼出来，能够将不良的情绪进行一定的释放，可以缓解来自身体、心理等方面的压力，多深呼吸几次，还有助于缓解紧张的情绪。</p><p class="ql-block">第三、玩游戏</p><p class="ql-block ql-indent-1">通过玩游戏能够很好的转移注意力，这也是情绪宣泄一个非常不错的方式，当感觉心情不好的时候，可以玩一些流行的网络游戏，心情可逐渐愉悦起来，不过也应该注意游戏要适可而止，不然沉溺于其中之后，反而对身体不利。</p><p class="ql-block">第四、进行运动</p><p class="ql-block ql-indent-1">当情绪不佳的时候进行运动，特别是有氧运动，就是非常不错的方式，可以去爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，通过这些有效的运动，能让人的精气神提起来，可让不良的情绪得到及时的宣泄。</p><p class="ql-block ql-indent-1">情绪宣泄的方法，除了上面为大家介绍的这些之外，同时还可以去唱歌、发挥自己的想象、喝酒等，这些方式也能让不良的情绪及时得到宣泄，每个人的情绪状况不同，宣泄所选择的方法也会有差异，大家可以结合个人的实际情况来选择。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">在孩子们掌握了方法技巧后，游戏开始了！</p> 石头布 <p class="ql-block">老师让孩子们把手当成情绪，握紧拳头，张开五指，如此反复，让情绪得以释放。</p> 写下来 <p class="ql-block">孩子们把难过、伤心、讨厌等坏的情绪事件T_T写在纸上，，揉成团，展开，撕碎再撕碎，并大声说:“都过去了！”</p> 左右大象 <p class="ql-block">孩子们用不同的手去抓鼻子耳朵，即训练孩子们的手脑协调，又在游戏中忘记负面情绪，从而达到释放的目的。</p> 大小西瓜 <p class="ql-block">用相反性原理，让孩子们说大比小的形式来考察学生的反应灵敏度，从而调动大脑的多巴胺分泌，让孩子们快乐起来！</p> <p class="ql-block">同学们与老师积极互动，分享着自己的情绪故事，也释放着自己的情绪。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">在这次的心理系列课程的展开，我们收获的是如何了解学生内心，如何去缓解学生消极情绪，明白了心理健康教育对学生的重要性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">学校将持续关注学生心理，坚持做好心理教育工作，营造有利于学生身心健康全面发展的校园环境，为学生健康成长和幸福生活奠定基础。</p>