<p class="ql-block">东方明珠塔下，迎来了中断1年的“上海半程马拉松”开赛。赛程中气温偏高，16-22°，好在微风伴行，体感还不错。</p> <p class="ql-block">一份耕耘，一份收获。去年11月底“上海马拉松”赛事上努力成绩“破四”，让我第一次收获了真正的A区号码。</p> <p class="ql-block">跑步虽只是爱好，我也是认真的。对于“上海半程马拉松”、“上海马拉松”、“上海10公里精英”，我都是积极备战的，赛道上认认真真迈开每一步。一来可以提高赛事的中签率，二来可以以此督促自己坚持不懈地锻炼。</p> <p class="ql-block">去年全马“破四”，得益于友人做“私兔”，在他的带领下全程基本匀速，即使后面十四公里左右腿抽筋下，也只是10来秒的掉速。这次“半马”，没有麻烦友人，就一个人闷头跑，前八公里左右，很嗨，感觉很舒服，配速5′5″左右，没想到后面左脚一趾出状况，逐渐疼痛加重，十公里左右差点跑蹦，在此处补给了二粒盐丸和半杯运动饮料，二公里后疼痛明显缓解。后面调整节奏，配速调到5′20″左右，最后以较轻松的状态完赛，并刷新PB3′55″。复盘:节奏要掌握好，要细心倾听自己身体的声音，及时补给、及时调整心态。</p> <p class="ql-block">跑友说的好，爱跑步的人的笑容都是发自内心的！赛前赛后邂逅各路跑友，合影留念，吃吃喝喝勿用担心卡路里。四月天气清明，自由地奔跑在大自然里真好！</p>