克服消极的心理暗示

刘薇

山东周村暖心家园、社区教育学院、关工委、元诚爱心屋分享（19）如何克服消极的心理暗示？

暗示，作为一种特殊的心理意识，对人所起到的作用是至关重要的。在中国的古代成语故事中，＂望梅止渴＂、“杯弓蛇影＂等典故，都是心理暗示所引起的一种心理行为效应。根据暗示产生的效应，暗示可分为积极暗示和消极暗示。积极性暗示能对人产生积极的心理效应，比如望梅止渴。曹操的部队在行军的途中，口干舌燥，曹操对士兵们说：“前有梅林。＂士兵们立刻口生唾涎。这就是曹操巧妙的利用积极性暗示所产生的良性心理效应。再如“杯弓蛇影＂，说的是晋朝乐广请客吃饭，挂在墙上的弓映在了酒杯里，一位客人以为是蛇，饮酒后回去后疑心中了蛇毒，吓得生了一场大病。这就是消极暗示所导致的负面心理效应。可见，消极的心理暗示能扰乱人的心理、认知、行为及人体生理机能，并诱发身心疾病。现代医学已经证明，许多心理疾病，身心疾病往往都是由于自我消极的心理暗示所导致并加重的。

要克服消极的心理暗示，就必须学会积极的心理暗示，积极的心理暗示是一种常见的心理调试方法，具有以下三个方面的心理效应：

1.镇定作用。人的心理是十分复杂的，经常受到外界情境的影响，尤其是在对抗竞争中，对手创造出的好成绩或工作中做出超越你的业绩，都会造成你的内心紧张，本来你完全有实力超过他，可是因为心理上的紧张，影响了你自身潜能的发挥。积极的自我心理暗示，在这时就能起到排除杂念，稳定情绪的作用。

2.集中作用。集中作用同镇定作用密切相关。要获得一件事情，尤其具有一定难度的事情的成功，总是离不开注意力的高度集中。缺乏心理训练的人，常常是到了注意力应该高度集中的时候，却出现了心猿意马的情况，这时就应该学会积极的心理暗示，消除心理紧张和注意力不集中。

3.提醒作用。当你发现自己陷入自卑暗示心理的陷阱而不能自拔时，默念或默记＂自己是心理健康的人＂数十遍乃至数百遍，并且做到持之以恒，积极的暗示就会潜移默化的起作用，从而达到健全心理机能的功效。另外，当你准备去做某件事情而出现胆怯、紧张时，积极的心理暗示也就起到了心理强化的作用。譬如，夜间你一个人独行在乡间小路上，对周围陌生的环境恐惧时，你不妨采取唱歌，说自来话的方式，积极的暗示自己镇定自若，这样就能减轻你此时的心理紧张。

总之，要持之以恒，不以途远而却之，不以效微而废之，久而久之，你就一定能掌握克服消极心理暗示的方法。