中考体育怎样得高分？——远东一中初三年级进行中考体育考前教育

远东一中初2023届年级组

我校体育中考将于4月17日在西安市第十中学考点开考。考生如何在中考体育考试中取得好成绩呢？4月14日下午，我校初三年级在学校塑胶操场进行了考前教育，年级组长邹老师进行了考前动员，体育老师石老师再次强调了考试技巧及注意事项。 考试时间及地点 考试时间：根据教育局安排，定于4月17日进行体育考试。初三1-3班，9:10前到达考点，9:30正式考试；初三4-5班，9：30到达考点，9：50正式考试；初三6-7班，13:10前到达考点，13:30正式考试；初三8-12班，14:40前到达考点，15:00进考场。 请各位家长督促孩子或按时间节点接送孩子安全到达考点、返回，不提前，不迟到。 地点：西安市第十中学（莲湖区振华路95号、坐202路公交车、铁路职业技术学院站下车最近） 穿着与饮食 1．天气比较炎热，穿着舒适、适于运动的衣服、运动鞋，可提前在校服外套里面穿好短袖背心，建议穿运动长裤（短裤）。2．每人携带背包，内装面巾纸、水和运动型饮料、巧克力、伞等物品。3．早餐最好吃些面包、牛奶、鸡蛋、牛肉等能量高的食品，不宜过饱。 分数组成及考试流程 （一）分数组成：中考体育总分60分计入中考总成绩，其中体育课过程考核15分，四项测试分45分（测试项目单项以100分制评分，后期四项测试分换算为45分，2023年中考体育耐力测试项目800/1000免测，以满分100分记）。（二）考试流程：测试项目：50米、实心球、三大球、引体向上、立定跳远、仰卧起坐（其中立定跳远、仰卧起坐、测试项目在室内进行测试），以上测试项目测试不分先后顺序，由考场监考教师分组、带队轮转进行测试。 热身活动不可少 　　考生从入场点名到考试要等30分钟左右。考试前适当做些准备活动，使身体处于发热和放松状态，同学之间应互相提醒、鼓励；考试前不要急于脱外衣，等进入场地后再脱。每项考试完要穿好外衣，防止受凉感冒。 考试技巧再指导 （一）50米： 起点电子仪器检查犯规，注意不能抢跑，不能窜道。课堂上教授的压枪技术一定要合理运用。（如出现抢跑，将会小组召回从新发令） 要有全力加速冲刺意识，必须要冲过终点线以后再减速，不能骤然停止，防止摔倒受伤，因使用电子测试，考生必须在自己的道上跑，使电子芯片信号感应到。 （二）实心球： 电子仪器检查犯规。不能踩线、身体任何部位不能触及投掷线以内区域，投掷完成后应向后退出测试场地。 一投前，至少做3次徒手实心球完整技术练习，体会出手“快、准、狠”，若一投不满意，二投前要做两次深呼吸，平静心态后在进行二投。考试用的实心球投球前必须要先掂一掂，捏一捏，适应一下，投球时要使劲用力捏住球再投掷；如感到手有汗或球湿，可向老师申请要毛巾擦干手和球再投。 (三）足篮排三大球： 测试采用电子仪器计时，听电子仪器指示音进行测试。篮球、足球测试结束时一定要快速通过电子测试仪器。 （四）引体向上、立定跳远、仰卧起坐 测试采用电子仪器计时，听电子仪器指示音进行测试，当完成一个有效动作时会有电子提示音。 其他事项要注意 1、礼貌方面：按照分组保持队形不变，不要围观、喧哗，可以互相鼓励。考试前，向评判员老师喊一声“老师好”，老师点名答“到”要声音洪亮，考试结束后再说一声“谢谢老师”。 2、考试过程中，同学们一定要兴奋起来，注意力要集中，态度要端正，充分做好准备活动（使能效发挥到最大），放开动作，拼全力去完成每一项测试，同学们要互相加油、击掌鼓励、喊口号，增强必胜的信念，每项测试完成就不要在想得分多少，要全力拼搏比好下一项比赛，相信自己多年挥洒的汗水都将有所收获。 3、在考试过程中，如果身体出现异常，应及时去场地值班医生处问诊，不能坚持强忍。初三考生由于大量时间在学习、刷题，很难挤出更多时间进行体育考试的准备。加之一些考生平时缺乏锻炼，容易出现身体的异常，如肚子疼、头发晕等。这种情况一定要赶紧去看医生，不能强忍考试！ 4、在体育考试前，要提前制定好锻炼计划，千万不要到临考前再突击训练。体育成绩与语文数学等科目不同，依靠考前突击，根本不太管用，考生要根据自己的身体素质科学选报考试项目，掌握正确的训练方法是迅速提高体育成绩的关键所在。要熟悉考试规则不犯规，尽量避免失分，不必过于紧张，保持乐观心态应对考试。有目的性地进行锻炼，以提高自己的成绩。 5、考生如果对自己某一项考试成绩有异议，不要急于在现场质疑评判员老师，可等所有考试结束后，由学校带队老师到终裁组进行监控录像回放复核，确保做到公平公正，阳光考试。 同学们，尽一份力，多一分胜算，哪怕只是一分，也事关中考，可能会到影响最终录取成绩，所以，考试时一定要竭尽全力。同时还要注意，考试期间要认真遵守考试规定，服从老师、评判员和场地工作人员的管理和引导。 最后预祝同学们在今年中考体育考试都能考出理想的成绩！