人们常说“春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月”。季节交替，气温回升，是不是常常感到困倦、疲乏？随着天气回暖，不少人整日哈欠连天，每天就只剩下一个字困、困、困…… 人为什么会春困？ 春天人在感到舒服和惬意的同时，会产生困倦和思睡，人们把这种现象称之为“春困”。 春天天亮得早，醒得也早，可是人们入睡时间却没有提前，导致睡眠时间少了，这是犯困的原因之一。 同时，随着春天气温上升，人体新陈代谢加快，身体对血氧的需求更高，于是供给大脑的血氧减少，人就感觉困乏。春困虽然不是病，但却影响了我们的学习和工作效率。 化解春困的四个妙招<br> 调整睡眠 困的原因是因为睡不够，给自己营造良好的睡眠环境，灯光不要太亮，睡前不玩手机，早睡早起问题就解决了大半。中午时间保证20分钟左右的午睡，可以有效缓解下午的困倦。 加强运动 很多人以为，困了就要多睡，懒得运动，结果只会越来越困，越来越懒。有氧运动对我们的身体新陈代谢有很大的作用，能唤醒大脑保持清醒，春光旖旎，可以选择慢跑、散步等户外运动。<br> 均衡营养 养成良好饮食习惯，保证营养均衡，推荐清淡饮食，春天万物生长，多吃时令蔬菜有利于补充维生素。适当喝茶、喝咖啡来提神也是可以的。 头部按摩 通过梳头、轻敲头皮等头部按摩，促进脑部供血供氧，缓解困倦感。每日早晚按压一次，每次进行3-5分钟的穴位按摩（太阳穴、风池、内关、足三里）可舒筋活血，使人精力旺盛、思维敏捷。 警惕这5种伪装成春困的疾病 需要注意的是，有些病症体现为嗜睡、犯困的疾病，往往因为“春困”的掩护而被忽视，以下5种疾病尤其需要警惕！ 1 过敏性鼻炎 鼻炎会导致呼吸受阻，引发大脑供氧不畅，导致犯困。 如不及时治疗，鼻炎还会引发睡眠呼吸暂停综合征，也就是俗称的打呼噜憋气，使得患者睡眠时氧气不足，会影响睡眠质量，让人在白天更容易困倦。 2 睡眠性呼吸障碍 一旦患上这种病，不仅白天困倦、乏力、嗜睡，夜晚还会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止（打呼噜突然中断）。由于长时间休息不好，导致白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。建议及时到睡眠科或呼吸科就诊。 3 高血脂 高血脂患者的体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，且高血脂在动脉内形成粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，导致大脑缺血缺氧，从而经常犯困。 4 脑血管病 脑血流不足，发病时就会有意识状态的改变，如果看到家人“犯困”，叫了就醒，不叫就睡，一定要去医院。 很多血液疾病的前兆，可能会与经常犯困有关，如果伴随有耳鸣，头晕等情况的话，那么一定要小心一些心脑血管相关疾病。 5 贫血<br> 疲乏、困倦是贫血最常见的症状，有过贫血经历或者有此担心的人，留意自己是否还有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等症状，如有，建议马上去医院做个血常规检测。