<p class="ql-block"> 近视是当今青少年的一种常见疾病和多发病，多发于青少年时期，但随着电子产品的增加等，近视发生的年龄也越来越小。眼睛是心灵的窗户，没有了明亮的眼睛，我们就不会感受到世界的光明和美好。希望孩子们能学会正确的用眼常识，学会保护眼睛，预防近视。</p> 近视形成的原因 <p class="ql-block">一、近距离用眼。</p><p class="ql-block">二、户外活动较小，户外紫外线的照射量不足。</p><p class="ql-block">三、睡眠时长不足。</p><p class="ql-block">四、学习地点的采光照明不合格。</p><p class="ql-block">五、饮食习惯不良，挑食，喜食甜食，油炸食品，食物过于精细等，以及不合理的饮食结构将导致多种维生素和微量元素的缺乏。</p> 预防近视的方法 <p class="ql-block">一、调整姿势，合理安排用眼时间</p><p class="ql-block">读书写字坚持三个一，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">二、作息规律，按时做眼保健操</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作息要有规律，睡眠不足，眼睛也容易疲劳、充血。我们小学生应保证每天十小时的睡眠时间，每天上午和下午至少各做一次眼保健操，达到解除眼疲劳的目的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、室内光线要充足</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">看书写字时光线应适当柔和一点，不建议在太阳光下或路灯下看书。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四、均衡营养，加强锻炼</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">饮食上应该做好五谷杂粮、荤素搭配。做到不挑食、不偏食、均衡饮食、保证营养全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A的食品，比如说胡萝卜、菠菜、杏、琵琶等，少吃甜食、饮料、油炸食品等，从饮食上有效预防近视的发生与发展。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">五、定期到医院检查</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">产生近视的原因很多，经常去检查能够做到早发现，早治疗。</p> 护眼口诀 <p class="ql-block">呵护眼睛!呵护光明!希望大家都在平时的学习和生活中注意用眼卫生，养成良好的习惯。预防青少年近视，守护好光明的未来！</p> <p class="ql-block">说明:图片及部分文字来源于网络，向原作者表示感谢</p>