晚年不想有病，记住这22点！太经典了！

凯西

人生后半场，我们有了大把的时间去过自己想要的生活。

然而，却有很多人面对突如其来的改变，却不知道怎么过才能不辜负退休生活。

今天，给朋友们分享人到晚年的22点小建议，看懂了，保准你的晚年生活过得顺顺利利，健健康康！

1 睡得早一点

长期熬夜的人，大脑得不到充足的休息，长时间处于过度劳累的状态，就会出现内分泌紊乱、生物钟混乱的状况，而这些都会造成血压升高，直接影响着我们的身体健康。

而且研究发现，成年人每晚睡眠不足6个小时，患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍。

所以，人到老年要想身体健康，必须要做到早点睡。


2 动作慢一点

对于老年人来说，身体各项机能日益下降，快速的生活节奏、稍大的动作都会直接影响到身体的健康，一个不慎就可能引发各种疾病。

所以在日常生活中注意一个慢字非常的重要：

起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。

3 食量减一点


俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。

意思就是说呢，每餐不要吃得太饱，要给肚子留个两分的空间。

尤其是对于老年人来说，消化系统退化，甚至伴有消化系统疾病。饮食过饱会给消化系统造成负担，导致胃痛胃胀。长此以往，还容易诱发胃炎、胰腺炎、结肠炎等消化道疾病。

少食多餐，再加上适量的运动，才是老年人长寿的关键！

4 吃得杂一点


长寿老人在饮食上始终坚持不挑食不偏食的原则，除了食物中包含粗粮外，还会搭配食用多种蔬菜、水果，每顿饭吃的食物种类既多又杂。

而这一做法也是得到科学家认证的。

据了解，世界卫生组织和中国营养学家都建议饮食要多样化，每日吃的食物应在10种以上，这对长寿非常有帮助。

5 晚餐早一点

肠胃有着自己的生物节律，如果长时间不进餐，或饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。结合现代人的作息习惯，晚上5~7点是晚餐最佳进食时间。

6 食物暖一点

中医讲，脾胃乃后天之本。

胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。

7 水喝多一点

俗话说得好，水是生命的源泉。

上了年纪后，身体中的成分会发生很大变化，水分含量也会慢慢减少。

再加上老年人出现脱水症状时会引发各种意外，因此需经常注意补充水分，若老年人不喜欢喝白开水，也可以适当喝淡茶或果蔬汁。

8 吃得淡一点

老年人不宜吃太油腻的食物。淡，就是要少油少盐少加工，因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。

老年人要吃得淡一点，更有利于身体健康。
9 运动多一点

科学、合理的运动，对身体有很多好处——可以帮助我们强健骨骼、肌肉，灵活关节，还能促进身体血液的循环，提高肺活量，并有效增强免疫力。

上了年纪后可以从这几项运动入手：走路、打太极、八段锦、广场舞等。另外，也要注意适度进行。


10 心放宽一点


老话说：心宽一寸，路宽一丈。

人的心量越大，格局就越大，交到的朋友才会多，才会有更高的眼界和格局，接触到更优秀的圈子和人脉，路才会越走越宽，越走越远。

不计较，不记仇，无负累，善良真诚，积极乐观，才会气血顺畅，内心安然。

11 浪漫有一点

老伴是照顾你一日三餐的人，是惦记你血压高低的人，是唠叨你戒烟戒酒的人。

当你老了，躺在床上，老伴才是那个不离不弃，陪你到老的人。

因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。

12 名利淡一点

争名逐利的人，终身被名利束缚，不幸大过于快乐。

家财万贯，日食不过三餐；广厦千间，夜眠仅需六尺。

余生不长，何必把时光都浪费到争名逐利上，没事看看书、品品茶，约上三五好友出去走走，也未必不是一种幸福。
13 知足会一点


常言道：“知足常乐”，知足者，即便粗衣淡饭，心中也充满了快乐；不知足者，即使腰缠万贯，也开心不起来。

如清朝贪官和珅，贪到富可敌国，不过是给自己埋下一颗炸药。

人的贪心好比一个无尽的黑洞，若是不加节制，它会吞噬掉真正的内心。

懂得知足，晚年生活才会过得舒心。

14 年龄忘一点

在变老的路上，真正的能打败自己的从来不是年龄。

一岁有一岁的味道，一站有一站的风景，年龄更该成为你历经世事后行走人生的底气，而不该成为走向幸福的桎梏。

真正的智者从不给自己的年龄设限。

15 闲事少管点

人老了，要学会放手，别操心。

儿孙自有儿孙福，管好自己，便好。一代人有一代人的生活方式，人总是要吃点苦头才能成长的，做长辈的，纵使担心，但也不能把手伸得太长。

对子女的事，不要太过操心，学会放手

对子女管得越紧，反而会让他们产生逆反心理，不利于家庭的和睦。


16 凡事看开点

人生在世，难免会遇到这样那样的烦心事。

拥有一个好的心态，才会过得开开心心，顺顺利利

与其我们常常和自己过不去，不如凡事看开点，遇事不着急，不上火，不计较，坦然处之，让日子过得再开心一些。
17 朋友交一点

人生，最难得的就是在经历世事后，还有一群可以聊得来的朋友。

要把握每一次见面的机会，没事一起聊聊人生，谈谈理想，孤独被驱散了，心情也会跟着舒畅起来。

18 微笑多一点

俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。

精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。

19 兴趣广一点

老话常说，一个人闲着闲着就废了，尤其是退休后，离开了工作岗位，儿女也不用操心了，突然的无所事事，很容易陷入莫名的恐慌中

与其整天想东想西，不如培养个兴趣爱好，学学理财，养生，短视频剪辑、书法、二胡、电子琴，生活自然就丰富起来了，还能从学习中找到价值感。

20 糊涂多一点

人到老年，难得胡涂。水至清则无鱼，人至察则无徒。

太清楚的事情，就像太干净的水一样，连鱼也养不活；太较劲地活着，会很累，看到谁都发愁，也搞不好关系。

人生在世，该糊涂时糊涂就是最大的清醒！ 21 旅游多一点

俗话说得好，读万卷书不如行万里路。

老年人一旦离家出游，一切大事小事、烦心事、家务事都抛在身后，无事一身轻。赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。

22 对自己好一点

我们这一辈人，把时间都奉献给了孩子和生活，往往忽略了自己。人生后半场对自己好一点吧，舍得为自己花钱，注重自己的健康，不杞人忧天，把对子女的注意力转移到自己身上，拥有自己的兴趣爱好，喜欢吃就吃一点，喜欢穿就穿一点，喜欢玩就玩一点。

哪怕从一件小事做起，时间久了，你都能惊喜于它给生活带来的变化。

对自己好，是对抗岁月最好的武器。坚持对自己好的人，永远都不会老。