<p class="ql-block"> 老年人是高血压的高风险人群，由于高血压的因素复杂，往往可导致心脑血管疾病的发生和发展，因此老年人高血压的预防显得尤为重要。</p> <p class="ql-block"> 首先，老年人应该保持健康的生活方式，如合理的饮食、适当的运动、戒烟戒酒等。老年人应该定期通过有氧运动来加强心脏功能，在控制体重的同时加强骨骼肌的力量，从而帮助降低血压。另外，提高个人卫生水平，保持清洁卫生，养成良好的休息规律等生活习惯，尽量避免感染疾病，老年人的睡眠质量较差，睡眠时间也不长，环境卫生、床铺舒适程度方面也需要特别注意。</p> <p class="ql-block"> 其次老年人在饮食方面应增加高纤维食品的摄入，如全谷类，麦片、豆类、水果和蔬菜等，同时减少高脂高糖的食物摄入，饮食量要比年轻人少，每餐饭量要适当控制，养成不暴饮暴食的好习惯。许多研究表明，在老年人中，控制盐的摄入具有显著的降低血压的效果。</p> <p class="ql-block"> 此外，老年人应该注重睡眠和心理健康。睡眠不足会导致身体机能下降、焦虑等负面情绪加重，从而增加血压值。老年人面对退休、健康问题、家庭关系等生活状况变化可能会导致心理健康问题，也应获得帮助和支持。老年人应该学会放松心情，减少焦虑压力。适当的休闲娱乐活动可以帮助老年人缓解心理压力保持良好的心态。听音乐，打牌，看电视等活动可以起到放松身心、享受生活的作用。同时也可以多和家人朋友沟通交流，社会互动等，为自己营造一个健康、快乐、有爱的生活状态。</p> <p class="ql-block"> 神经外科开展业务：急性硬膜外血肿、急性硬膜下血肿、脑内血肿、脑挫裂伤及去骨瓣减压术；高血压脑出血血肿清除术、小骨窗脑内血肿清除术、立体定向颅内血肿清除术、神经瘤切除术、脑室内占位、蝶骨嵴占位、颅骨成形、脑积水脑室—腹腔分流术；脑脊膜膨出等手术治疗。</p><p class="ql-block">健康咨询：029-87111150</p><p class="ql-block">029-87111350</p>