2招分清“湿热”还是“湿寒”，祛湿3个小妙招，湿气一排再排

蒋欣然

俗话说得好“湿气重百病生”如果体内有湿气的话，那么我们的身体健康受到很大的影响。它不仅扰乱我们身体的各个内分泌系统还会使身体的抵抗力和免疫力大大下降。尤其是在冬天的时候会出现手脚冰凉畏寒怕冷的现象。湿气一旦存在久了，就很难祛除，所以祛湿要趁早。知己知彼，才能百战不殆，先来了解一下湿气。

湿热

典型表现：口苦口干、大便黏腻、精神差睡不醒、舌苔腻而重、小便黄、有口臭。湿热还分为3个特点：

1、湿重于热表现：有一点口干，口苦不严重，舌苔腻而不黄。

2、湿热并重表现：口干、口苦严重些，舌苔黄厚腻。

3、热重于湿表现：特别口干，舌质红，苔黄而干，大便干结。

身有湿热的人平时多喜欢吃煎炸、烧烤等食品，如炸薯条、炸鸡、烧鹅、烧乳猪等，这类高温烤制的肉类比较油腻，难消化而易酿生湿热，加重脾胃的负担。另外，辛辣食物、热带水果等本身偏热性的食物，吃太多也会助长湿热

典型表现：爱拉肚子、胃口差、容易浮肿、怕冷、白带清稀、小便清长等等，

这类人平素多喜欢吃凉食，如喝冰饮、吃雪糕、冰啤酒等。过食冰凉食物，易损伤阳气，导致脾胃虚寒。

另外有一类人可能两广地区多见，因气候比较热，当地人特别爱喝凉茶的人，而且是清热解毒类型的多，性味比较寒凉，频繁饮用损伤脾胃，喝多了身体湿寒就囤积了。

湿寒患者的特点是脾胃虚寒，夏天耐热、冬天很怕冷，手冰脚冰，虽然在夏天症状不明显但是最容易积累寒，因为吃冷食多

认清湿热、湿寒后，就要对症选药了，湿热的多用能清热降火的祛湿食物，而湿寒的就用能滋补驱寒的祛湿食物，注意的是湿热在冬天也会存在，而湿寒也在夏天存在，认清体质，调理一年四季都需要，贵在坚持。

湿气该如何调理：

1、运动

运动出汗是人体保持健康的重要方法之一，我们可以通过运动排汗进行祛湿，祛湿的同时，还能起到强身健体的作用。

2、食疗

食疗中，薏米祛湿的功效较为出色。它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。另外还有花旗参、荷叶、白术、土茯苓、木棉花、茅根等也是祛湿的佳品。

3、拔罐拔罐是通过刺激人体血脉和神经，起来舒经活络、祛除体内寒气的作用。湿属于邪气的一种，拔火罐不仅可以祛除邪气，还能够驱除体内的风、寒、热等邪气。

这是排湿寒最好的选择。