<p class="ql-block">✅</p><p class="ql-block">❌为什么胖的总是你？</p><p class="ql-block">️⭕怎么吃出易瘦体质？</p><p class="ql-block">先了解原理♻️</p><p class="ql-block">再来健康减脂️</p><p class="ql-block">关注我，为你逐一击破肥胖困扰️！</p> <p class="ql-block">首先一定要控糖，也就是我们常说的低碳饮食。</p><p class="ql-block">不要吃那些升糖指数高的食物，尤其主食。很多人早餐吃煎饼油条，或者包子米粥，这些都是升糖高的食物，对于那些胖子是只能增加脂肪，不会减一点点肉肉。</p><p class="ql-block">所以我们可以选择相对低糖又营养的低碳水食物。</p><p class="ql-block">生活当中我们的主食并不是大米和面食，像一些根茎累的红薯、山药、莲藕都可以做主食，另外像玉米、南瓜等也可以，不仅营养丰富，最主要的是不会让我们长肉肉。</p> <p class="ql-block">从图片上可以看到，高糖类的食物是最容易形成脂肪堆积在我们体内的，而不是那些肉类。</p><p class="ql-block">肉类含丰富的蛋白质和氨基酸，是我们人体必须的营养物质，那些想靠不吃肉减脂减重其实是错误的。</p> <p class="ql-block">这是跟着我减脂打卡的美女，从图片上可以看到，当蛋白上涨的时候，体重一定会下降。</p><p class="ql-block">总共掉了7.6斤，纯脂肪下降4斤多。如果她的体水量再多些，掉的会更多。</p><p class="ql-block">所以，减肥绝不是不吃肉，相反我们要吃好肉，多吃优质的肉。</p> <p class="ql-block">这是另一个跟着减脂打卡的美女，从数据上看，一天掉了1.4斤，大家可以看她的体水分是不是上升。</p><p class="ql-block">所以日常我们一定要保证足够的饮水量，这有利于我们代谢和燃脂。</p> <p class="ql-block">终上所述，我们想管理身材，首先要控糖，进行低糖饮食，这一点很重要，是解决问题的根本。</p><p class="ql-block">然后就是摄入优质的蛋白，那么蛋白就是从肉、蛋、奶中摄取。</p><p class="ql-block">最后就是每天的饮水量一定要够，很多人不愿意喝水，这样的人你记着代谢一定低。</p><p class="ql-block">喝水我们要尽量喝温水，所以当你不懂的时候，一个细节就会决定减脂减重的指数。</p> <p class="ql-block">这是我老婆，通过膳食加饮食调整，三个月剪掉30来斤肉肉，效果一目了然。</p><p class="ql-block">之前她也曾经试过各种什么产品，各种方法，包括节食，都没有什么效果，尤其节食，你会发现不仅降低自己的免疫力，只要恢复正常饮食，就会迅速反弹。</p><p class="ql-block">如果你也想减肥又没有好的办法，可以和我聊聊，我这将是你减肥路上的终点站。</p> <p class="ql-block">关注我，让你不用节食不用运动就可以瘦下来，夏天就要到了，你不想清凉一夏么？</p><p class="ql-block">来吧，带你逆袭。</p>