阳光心态，快乐人生——遂川县泉江小学学生心理健康讲座

王欢芳

为提高学生心理健康素质，增强学生心理健康意识，普及心理健康知识，4月3日至6日下午，在县委宣传部和遂元减压协会的大力支持下，泉江小学开展了一次学生心理健康公益讲座。此次讲座由高级心理疗养师、学生心理健康辅导师郭丽群老师主讲，五、六年级全体学生沉浸于其中，接受了一次心灵的洗礼。 趣味的热身 　　讲座前，为了让孩子们放松心情，活跃讲座气氛，郭老师用幽默风趣的语言教孩子们释放压力的方法——呼吸法。接着郭老师和孩子们一起谈论了梦想的话题拉近了与孩子们的距离，并通过播放《卓君逐梦》这个短视频成功地与孩子们产生了情感上的共鸣。孩子们看着卓君从被别人讥讽嘲笑通过自己的努力、坚持，最后在台上大放异彩，被卓君的追梦之路深深地触动了。 完美的诠释 　　接着郭老师对孩子们做了压力小测试。通过对压力大小的描述来帮助孩子们对自己的现有的压力打分。郭老师告诉孩子们，压力是一把双刃剑，适度的压力能促进人积极地行动，但是压力过大会对我们的身心健康造成严重的影响，比如压力过大会使人紧张焦虑、感情压抑、失眠、孤僻抑郁等。 　　紧接着郭老师对情绪这一词进行了清晰的阐述，她展示了一张包含喜怒哀乐四种情绪的表情图，引导孩子们对情绪进行分类，并通过举生活中的事例让孩子们体会到了情绪对我们产生的影响。郭老师呼吁我们要笑对人生，微笑生活，微笑学习！ 释放小妙招 　　最后，郭老师为我们带来了释放情绪与压力的四大方法。 合理宣泄法 　　郭老师告诉孩子们当你们觉得压力山大，自己被压的喘不过气的时候，请你们停下手中的事情，打开音乐听听歌，跟着音乐翩翩起舞吧，你们还可以去运动，去睡觉，去泡澡，去找最好的朋友倾诉甚至大声地哭笑，这些都可以帮助我们释放压力。 合理情绪疗法 　　郭老师说：“孩子们，当你们遇到让自己情绪失控，很难过，很伤心，却又不知如何向人诉说时，请你们用合理情绪疗法来释放情绪与压力。”她不仅通过下雨，姐弟两不同反应的事件引导孩子们用情绪ABC法进行了分析，还列举“班主任要求严格，所以我受不了”这个事例引导孩子们理解班主任们的用心良苦，让孩子们体会到了老师们“良苦用心”的爱。 心灵等高线法 　　“心灵与伟人等高，心能装进整个世界；心灵与英雄等高，心就会坚毅勇敢；心灵与智者等高，心会开满智慧的花朵，孩子们，当你压力情绪无法释放时，请你们大声把这段话读出来，这样，你们会觉得很轻松，很愉悦。”郭老师语重深长地说。 放松疗养法 　　随着会场所有灯光变暗，在郭老师循循善诱地引导下，六年级的孩子们带着一颗愉悦放松的心，渐渐地进入了梦乡，整个会场只有郭老师温柔亲切的声音和孩子们的打呼声。 　　接着郭老师和孩子们一起步入了生命的体验这一动情的环节，跟着郭老师甜美动听的指令，孩子们拿出准备好的纸和笔写下除了自己最爱的五个人，看着纸张上的亲人、朋友们，孩子们露出了会心的笑，那些都是他们生命中重要的人，那些人给了孩子们满满的爱，他们是孩子家人，是孩子们的朋友或是孩子们的老师，可当郭老师要求孩子们把纸上的名字一一划去，划去了就代表永远离开了，不会再回来了时，每划去一个孩子们心中是那么地不舍，那么地忧伤，全场异常安静只有哽咽和抽泣声了，当郭老师让孩子们重新写下这五个重要的人时，孩子们脸上又露出了幸福的笑容。郭老师语重心长地告诉大家，“离别是我们生命中必然经历的路，我们要坦然面对，但当我们拥有时请珍惜，珍惜父母、朋友、老师的爱，当我们拥有时请学会感恩，学会爱身边的人。”所有的孩子都听得非常地认真，他们全身心地投入其中。 　　五年级的孩子即将步入六年级，心理压力较大。郭老师因材施教地对五年级的孩子进行了情绪和压力放松的引导，唯美的音乐，郭老师亲切温柔的话语引导下，孩子们不约而同地在轻松愉悦的环境中缓缓地进入了梦乡。 　　活动最后，我校德育处王秋梅主任通过采访孩子们的方式进行了简单而又有意义的总结。孩子们的心灵受到了洗礼，身心得到了放松。 　　这次讲座给孩子们提供了一个放松心情的缓冲地带，让孩子们重新审视自我、认识自我、悦纳自我，为更好地发展自我奠定了基础并为他们终身心理健康奠定良好的基础。