张喜寒《哈佛心智训练课，15天看见效率翻倍的自己》之观后感

瞳瞳

（一）《坚持的艺术》

在爱人的极力推荐之下，我抽时间，认真看完张喜寒老师的《哈佛心智训练课，15天看见效率翻倍的自己》15个视频，因而，顺便写下自己肤浅的观后感。

在第02课《坚持的艺术》中，积极心理5要素（积极情绪、投入、人际关系、意义、成就），给与我一些感触。例如，在我备考初级会计职称时，确实需要精神的能量来支撑，这种能量，一方面源于我自己积极的心理暗示；另一方面源于我爱人和老师同学们的鼓励与支持。除此之外，在整个学习的过程中，更需要怀着一种轻松愉快的心情，来面对备考的种种困难，坚信自己也是“逢考必过”的一员，并为之坚持。实践证明，通过坚持学习，我也顺利考过了初级会计职称。

　　积极的心理，会影响生活，在日常生活中，人与人之间的相处，及时的赞美、鼓励、感谢或帮助别人，自己也能收获快乐。在现实生活中，我们一步一步地往前走，会遇到很多喜怒哀乐的事，需要我们用积极的情绪，记录自己极小的进步、定期给自己奖励，并且根据自己欠缺的部分，制定计划去弥补，制定方案去提高，久而久之，习惯成自然，自然而然，便会发现不一样的自己。

（二）《澎湃的心流》

       在职场空窗期间，我会通过学习，来获得内在的愉悦感，并从中寻找意义。例如：我通过学习CPA来提升自己的财会能力，以此来实现，未来自己回归职场的会计梦。同时，我还会通过，阅读书籍，开拓视野，充实自己的内心世界，时不时写下自己的阅读新收获。

       在第03课 《澎湃的心流》中，张老师所言极是“目标明确，同时，拥有一个不断前进的感觉，做到准确、即时的反馈”。生活需要目标，我根据自己的目标，并付出了相关的行动。成为一名专业的会计从业人员，是我奋斗的动力，考过了初级会计职称，且尝试着学习CPA，以此来鞭策自己的成长。目前，我已投入时间和精力，开始练就扎实的基本功，也是尝试稍高于自己实力的挑战。在备考期间，我做不到，对每一个当下的高度专注，可也会时刻记得学习注会课程，做好情绪的管理，减少内在干扰；寻找安静的环境，减少外在干扰；提高专注力的训练，加快学习进度。

（三）《多任务处理》

      在第04课 《多任务处理》中张老师提到“专注于一件事，做完再做另一件。”对于时间和精力，我没能用来“专注”学习CPA，总会被家务或者其他琐事瓜分，没有做到“专时专用”，更没有“做好任务之间的绝缘。”

　　

除了“专注”和“专时专用”以外，张老师还提到“在社交的过程当中，你去进行信息的交换，你跟同样另一个博士，或者另一个这方面的行业专家，进行沟通的时候，你可能会在一个小时之内，学到一周才能学到的知识，甚至你可以学到最前沿的知识，所以非常的重要，而且更重要的是，他能给你推荐非常多的相关资源，甚至以后的合作机会都有了，可能性也就更多了。”我很认同张老师的观点。例如：我爱人，上月出差柳州，跟他表哥交流，见识了已婚人士的各种忙碌的背影，一边兼顾工作，一边兼顾家庭，为人父母，生儿育女……爱人出差回来，我发现他又成长了很多，更加有责任心、上进心、耐心和爱心了……

       

（四） 《冥想之觉察法》

       让冥想成为一种生活习惯。关于冥想，张老师引出神秀和惠能，那两个偈（jì）子来。神秀说：“身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，勿使惹尘埃。”惠能说：“菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。”我对神秀和惠能的话，有了初步的理解。话说家庭生活，需要我们觉察，婆媳关系，夫妻关系，亲子关系，都是一场修行，且行且悟，且行且经营，关键是一种生活态度，觉察得越多，越容易改善，家庭更加和谐。

（五）《冥想之观呼吸法》

       我曾看过《非暴力沟通》《好好说话》《5%的改变》《爱的五种语言》等书，意在学习好好说话，处理好相关的人际关系，经营好自己的婚姻和家庭。近日，有机会学习张喜寒老师的网络课程，再次认识到“观察法--观察心念，不再做情绪的奴隶。”的重要性。情绪是因为想法而产生的，想法变了，心态变了，情绪也跟着变。比如：长辈们酷爱中医，崇拜中医，平时生病了，总不愿意去正规医院挂号治疗，喜欢找些江湖郎中或者中草药之类，自以为是地在家治疗。如果子女要求长辈去正规医院挂号治疗，会引发长辈的各种情绪……长辈们的想法不变，情绪很难改变……

（六）《理智的生活态度》

       张老师提到“事实与情绪状态，不能构成一一对应，所以，事实不是产生情绪的原因。”长辈们的中医情怀，年轻人的现代医学观，两代人之间的就医观念不同，看病时会产生很多情绪。关于情绪和表达，张老师列举了好几个例子来阐述。人与人之间，很多时候，会因为没有好好说话，而引起矛盾和冲突，也会因为内心有了某些想法，才会生气，因而，需要我们树立一种理智的生活态度，从而起到调整情绪的状态。

 

（七）《构建思辨能力》

      张老师通过列举，关于“生气”和“焦虑”的例子，来阐述构建思辨能力对生活的影响，从而道出“负向”“中立”“正向”的生活态度。积极向上的生活态度，源于对同一事物或问题的不同思辨能力，也是快速切换思维的即时表达。