西藏行攻略

千雯

西藏自驾游旅行计划 (方案一)【出发时间】2023年 4月3日～5月3日 【行程周期】预计 29 - 31天【全部行程】约10000公里【行车路线】川藏南线（G 318）进、北线（G 317 ）出（环游）去程：大连-唐山-太原-西安-成都-康定-巴塘-左贡-波密-林芝-拉萨返程：拉萨-那曲-索县-昌都-甘孜-成都-西安-保定- 秦皇岛 - 大连 【日程安排】第一阶段：4月3日—4月8日大连 — 成都（2800公里、5-6天）D1： 4月3日小雨 4-15 C 大连—唐山（750公里、9小时）行程沈大 250 公里、盘营 52公里、京沈 383公里（汉沽服务区）住宿：唐山馨逸宾馆（路南）0315--8291000 小城快捷酒店（开平）3360234D2： 4月4日晴 0-13 C 唐山—太原（640公里、8小时）行程：唐津 33公里、津保 133公里、京昆 224公里、太阳 105公里住宿：太原希岸酒店（机场）18603487163 （临汾、襄汾服务区）D3： 4月5日阴 7-16 C 太原—西安（600公里、7.5小时）行程：大运 223公里、西禹 213公里住宿：快乐驿站宾馆（鄂邑）18240893466 兴隆快捷酒店 029-84880885D4： 4月6日阴 12-21 C 西安—成都（760公里、9小时）行程：西汉 243公里、银昆 50公里、成巴 377公里（剑门关服务区）住宿：路客新光路5号牡丹名邸（武侯）D5： 4月7日—8日晴 14-24 C 成都 (休整2天)游览：武侯祠宽窄巷子锦里平乐古镇杜浦草堂住宿：宜都城市酒店 18200221268 （双流机场） 第二阶段：4月8日—4月17日成都 — 拉萨（川藏南线 2000公里、8-10天）D7： 4月8日晴 3-10 C 成都-雅安-康定-新都桥-雅江行程：402公里 6.5小时京昆134 雅叶114 G318 146 服务区4 加油游览：折多山哑口（4298米）、泸定桥、新都桥、塔公草原（3300米）住宿：雅江江边商务酒店13558517202 雅江慈母酒店13518446728（2570米）D8： 4月10日小雨 7 -24 C 雅江--稻城亚丁--香格里拉行程：365公里 S217 G318 稻城278 香格里拉镇 75游览：卡子拉山（4718米）海子山保护区、长青春科尔寺住宿：稻城亚丁打冲民居 18113155588 （2950米）雪山客栈 18111688558D9： 4月11日晴 -2-10 C 香格里拉镇--稻城行程：100公里景区 40游览：稻城亚丁景区三蛄主、三圣湖等、洛绒牛场住宿：稻城稻忆精品客栈 13368186816 （3700米）D10： 4月12日晴 3-17 C 稻城--理塘--巴塘行程：430公里 S217 G318 理塘 256（4000米）巴塘 170游览：天路十八弯、世界高城理塘、毛垭大草原、海子山姊妹湖住宿：巴塘时光别院温泉民宿 15584062128（2600米）罗布林吧温泉民宿 1878249999D11： 4月13日晴 2-14 C 巴塘--芒康--如美—左贡行程：260公里 G318 芒康103 左贡158游览：澜沧江如美镇、觉巴山、东达山住宿：左贡雅致印象酒店13568206014 八宿运城宾馆18323099871（3750米）D12： 4月14日左贡—邦达—八宿--然乌—波密行程：420公里 G318 八宿200 波密217 游览：怒江72拐、然乌湖、来古冰川、帕隆藏布江峡谷住宿：波密宝峰民宿 13989049848 拾光小院民宿15208046915（2800米）D13: 4月15日波密—通麦—鲁朗—林芝行程：230公里 5小时 G318游览：鲁朗林海、雅鲁藏布江大峡谷、南伽帕瓦雪峰、住宿：林芝七间房客栈 13659592936 （2930米）D14： 4月16日林芝--工布江达--墨竹工卡--拉萨行程：390公里 5小时 G318 林拉工布江达130 墨竹工卡205拉萨75游览：尼洋河、巴松措、米拉山口、卡定沟、走进藏家住宿：拉萨栖梦民宿 18683725578 （3650米）D15： 4月17日—4月18日拉萨（休整2天）游览：布达拉宫、八廓街、大昭寺、羊卓雍措住宿：西藏大厦 0891-6816666 卓菲虹商务宾馆 0891-6159727 （3650米） 第三阶段：4月18日—4月27日拉萨—成都（川藏北线 2400公里、8-10天）D15： 4月18日拉萨—那曲—索县（570公里、9小时30分、2个服务区）行程：G109 纳木措 220公里、那曲 350公里（4570米）经停：羊八井服务区 114公里（午餐、加油）游览：羊八井（4280米）纳木措圣湖景区（4170米）住宿：蓝天蓝大酒店 18070165210（3990米）伊穆客栈 17712698000D16： 4月19日索县—丁青—类乌齐（390公里、7小时30分）行程：G317 丁青 250公里（3公里窄路）游览；孜珠寺、赞丹寺住宿：海兰云天大酒店 13572986523（3850米）阳光宾馆 18393680021D17： 4月20日类乌齐—昌都 —江达（321公里、6小时30分）行程： G214 昌都 90公里、G317 江达 230公里游览：波罗吉荣大峡谷、都生寺、德格印经院住宿：江达仙境家庭旅馆13322550004（3246米）江达缘来客栈18046880403D18 : 4月21日江达—德格—甘孜（280公里、5小时20分）行程：G317 德格93公里（3100米）游览：甘孜寺、格萨尔王城住宿：甘孜雪域罗林酒店0836-7524222 金御阳光大酒店 7525555（3394米）D19： 4月22日甘孜—色达—马尔康（350公里、6小时40分）行程：S455 色达 150公里（1公里小路）G317 阿坝 280公里游览：色达佛学院、色达天葬台、色达草原（3800米）住宿：马尔康绒城酒店 0837-8880333（2641米）九顶山国际大酒店7410138D20： 4月23日马尔康—理县—成都（309公里、4小时20分）行程：荣昌 307公里住宿：汉庭酒店（成都华阳店）028-65582222D21 : 4月24日—4月28日成都（休整2天、机动2天）住宿：汉庭酒店（成都华阳店） 第四阶段：4月29日— 5月3日成都 — 大连（2800公里、5天）D22： 4月29日成都—西安行程：600公里大运 223 西禹 213住宿：快乐驿站宾馆（鄂邑）18240893466 兴隆快捷酒店 029-84880885D23： 4月30日— 5月1日西安—太原（2天）行程： 640公里唐津 33 津保 133 京昆224 太阳105住宿：太原希岸酒店（机场）18603487163D24： 5月2日太原—秦皇岛行程：758公里京昆京沈石家庄220 廊坊 300 秦皇岛 340住宿：秦皇岛海雨天风商务宾馆 0335-5182666D25： 5月3日秦皇岛--盘锦--大连行程：560公里全程结束。【预算费用】单车2人：燃油 7000元过路费 3000元住宿 4500元饮餐 3500元门票 2000元合计 20000元 【准备工作】一、车辆准备：1.行前车辆保养、换轮胎、安全检查、换装雨刷、底盘护板；2.增办理车辆保险和车上人员保险；3.更新电子导航地图、行车记录仪、电子狗. 4修车专用工具、救援器材（防滑链拖车绳、灭火器）、充气泵、车载电池、照明工作灯、备胎（AT）、水桶、警示牌、丝网（过滤汽油杂质） 二、衣物准备： 1.高原昼夜温差较大，防寒、保暖、防晒、防雨，都要考虑。四季服装都需要，不论什么季节，都须带羽绒服、保暖内衣、冲锋衣。 2.鞋子最好是防水、防滑的旅游鞋或登山鞋3.旅行箱包，川藏旅行，在够用的情况下，背包越少、越小越好。 三、必备常用药品：1.抗高原反应、增强免疫力药物（红景天、西洋参）、罐装氧气。晕车药、去痛片、维生素泡腾片、阿司匹林、葡萄糖等药品。2.外用药：红花油，云南白药，热贴、高药创可贴、滴鼻液(防止干燥)，金霉素眼膏(涂鼻孔,以免干燥)，眼药水(清洗伤口)，风油精（开车解困）3.心脏、血压急救药、感冒消炎药、胃肠消化药等。 四、餐具食品：1.自带厨具。除常用厨具外，备电磁炉、卡式炉（气体）、高压锅（高原每上升1000米，沸点低3℃）。2.西藏长途旅行沿途无人区较多，有时会发生长时间堵车，为防止饮食不习惯或被堵在半路上，需要备好应急食品和水，最好是含热量高的食物，如巧克力、红牛等，还可以带一些口香糖，（嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛）。3.西藏偏僻地区，购买商品不会很方便，尽量提前在成都等地，购买各种调料、食材、水果，方便面、自加热米饭等。 五、通讯、摄影器材：川藏线的风景秀丽、壮观，拍照、摄影是旅行的重要内容。为防止信号不好和途中断电、旅行住地停电，需带好相机、手机（移动、电信），平板电脑，U盘、电池、充电器、充电宝，指南针、高度表，购足手机流量 六、防晒保护用品：青藏高原紫外线极强，必须带上防晒霜、润唇膏、防光眩墨镜和遮阳帽，以免灼伤皮肤和眼睛。 七、各种证件：西藏地处边境，各种检查站卡较多，必须随身带好各种证件，身份证、驾驶证、车辆保险证件、银行卡、护照、边防证、老年证（门票优惠）等，带够路上所需现金。银行卡最好是银联的，沿途只有农行网点多，取钱方便，要到林芝和拉萨才有建行和中国银行，川藏线上几乎没有工行。 【关于旅行安全】目前，在西藏旅游是非常安全的。旅游设施基本齐备，藏族人忠厚、热情好客，在藏民家会像高贵客人一样受到款待，人身财产安全基本没有问题。川藏自驾旅行，主要是行车安全。川藏线路况总体是好的、安全的。主要风险有两点，一是高速公路行驶数千公里，必须精力高度集中；二是318国道，要翻越14座海拔4000米以上的大山，坡大、弯急，难度大的有三段（海通沟、觉巴山、左贡），必须保持车况良好，驾驶稳妥。 【关于高原反应】大部分人初到高原，或轻或重都有高原反应如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等。其实，高反并不像许多人说的那么可怕，关键在于个人的耐受力如何。对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-5天。避免或减轻高原反应的最好方法，是保持良好的心态面对，许多的反应症状都是心理作用而引起的，对高原有恐惧心理的人，出现高原反应的机率就多。初到高原地区，降低运动量，减缓运动频率十分必要，多食蔬菜和水果等富有维生素的食品，适量饮水，注意保暖，初期少洗澡，以避免受凉感冒和耗体力。尽可能不要一开始就吸氧，尽量自身适应，以减少吸氧的依赖性。发生高原反的症状，可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（对抗高反十分有效） 【关于高原气候】就气温来说，除了藏北和阿里，西藏的气温非常适合旅游的。夏天，白天温度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右；冬季白天在十几度左右，晚上在零下几度，旅游活动一般都集中在白天，所以，夏天感觉不热，冬天也不太冷。西藏早晚温差较大，纳木措海拔较高，温度较低，务必带上羽绒服、牛仔裤等，注意保暖。西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。要特别注意防晒，保湿面膜不仅仅女人需要，男人也需要。沿途可以多准备一些水果，补充水分。 【关于川藏路况】川藏线，成都到拉萨，全长2258公里，是世界上地势最高、路况最为险峻的公路。现在的川藏线道路、桥梁、隧道四通八达，今非昔比，过去最险的二郎山、通麦大桥、72拐等，都已畅通无阻。川藏线在雨季和冬季，也常发生的洪水、塌方、泥石流、大雪封山等自然灾害，仍然是一条最具挑战性的探险和旅游路线。但实际上，遇险的概率还是很低的。目前的主要问题是，旅游车辆增加太多，旺季（6—10月）常常堵车。雨季有时赶上塌方、修路（巴塘-芒康段），道路管制堵车，会长时间困在路上。因此，每天出行前，必须把路况了解清楚，再行动，以及做好各种应急对策。加入川藏路况群，是个不错的办法，可以看到每天进藏的自驾游客发的路况信息和经验。  【关于路线备用方案】此次行程，时间长，路途远，安全要求高，变数会较多。根据有可能出现的各种情况，共准备了三个预案：一是，高反、路况均正常，318、317环游；二是高反正常，317路况不佳，川进青出；三高反明显，身体不适，就从318返回，途中进317，自成都回连。如一切感觉良好，还可以考虑向阿里、日喀则等后藏地地进发。 【关于西藏景点】到西藏旅行，风景无数，从广袤的四川盆地一路向西，直达世界的屋脊青藏高原，主要特色就是，一切都在路上。一路要翻越川藏线十四座高山，跨过八条河流，道路坎坷，气候多变，沿途景色壮美。有新都桥藏式田园、丹巴甲居藏寨、卡子拉山观景台、贡嘎雪山、海螺沟冰川、毛垭大草原、稻城亚丁童话仙境、然乌湖、澜沧江峡谷、来古冰川、还有林芝地区的雅鲁藏布大峡谷、巴松措、纳木措、布达拉宫、大昭寺等绝色景点。可以说高原上有的景色，川藏线一应俱全。踏上川藏线，去体验高原山川、民族原始文化底蕴之美，感受朝圣者一步一磕的虔诚与信仰，以及布达拉宫的神圣，会让人看到人生旅途的色彩缤纷，会觉得不虚此行。 【关于汽车加油】川藏线加油，95、92一般都有，但有时有的地方没有高标号油。加油时，尽可能找中石油，油质相对比其他加油站要好，或在加油时在油枪上套个丝袜。西藏加油，如果没有中石油油卡，或者没在中石油加油，三证（身份证，驾照、行车证）不可少。但在有些地方，只收现金。耗油一定要保证留有充分余地，切忌按常规加油，沿途有加油站就加，防止途中抛锚。 【关于食宿行玩】1.吃。川藏饮食，主要以川菜为主特色藏餐为辅，途中绝大部分餐馆都有川菜，但没有成都那么地道好吃。藏餐可以尝试体验，比如牦牛肉火锅、酥油茶、藏包子、糌粑、青稞酒、灌肠、酸奶等等。川藏旅行，饮食习惯、餐饮条件都不及内地，想奢侈都找不到地方，自驾游自带厨具起伙，省时省钱卫生可口。途中，地方特色美食，不能错过，平时，尽量自力更生。 2.住。目前，西藏是旅游热点，但旅游配套设施仍然不及内地，旅馆档次不高，价格却不低，而且旺季常常订不到房间。计划住宿地点的选择，主要考虑一是海拔较低、有利于避免高反；二是游客评价打分较高，性价比较高；三是方便停车，距离高速公路较近；四是方便适合自己做饭的酒店或民宿。旅行过程中，因会常有行程会变化，住宿只能提前一两天预订，并有备选酒店。 3.行。长途行驶，安全是重中之重。考虑年龄和身体条件的限制，尽量避免疲劳驾驶。原则上险路不走、夜路不走、路况不明不走、不离开公路。内地，每天控制在600-700公里，高原，每天控制在400-500公里。在保证休息好的前提下，尽可能早起赶路，可以有效缓解堵车、开车困盹的问题 4.玩。川藏旅游，一路全是景点，行车和游玩，是结合在一起的，走马观花，边走边玩，是西藏旅游的特点。由于路途遥远，体力有限，尽可能选择经典路线，不探险，不爬山，少走路，劳逸结合，适当取舍，量力而行 【关于身体适应能力】一般来说，去西藏旅行，不管是坐飞机、火车，或者是跟团，还是自由行，都是一种极限挑战。特别是自由行，肯定会十分辛苦，并会遇到各种各样的困难，没有一个好身体，充分思想准备和较强的耐受力，是无法成行的。目前，去西藏旅游的主要障碍，就是高反，很多人因此知难而退。实际上，这里有许多误区，大多是夸大了高反的严重性。实践证明，高反与身体强弱无关，年轻身体强壮的反应较大，体质较弱的反应却小，男人反应大，女人反应小。在这些旅行方式中，自驾游，虽然风险较大、最为辛苦、费用较高，却是解决高反最有效的方式。因为自驾进藏，是循序渐进、逐渐爬高进入高原的，当对高原有反应的时候，你已经“轻舟已过万重山”，这便是自驾游的优势所在。当然，对自驾、徒步等进藏的旅行者来说，西藏的魅力，绝不仅仅是风景优美、独特，也许风风雨雨、自找苦吃的历练和生活体验，也是进藏朝圣者的一种追求。因此，只要充满自信，意志坚毅，就一定能历尽艰辛，克服困难，顺利凯旋。 入藏线路图• 1 • 南线：成都---雅安---新都桥---理塘---稻城---亚丁---芒康---邦达---然乌---波密---八一---工布江达---拉萨（全程：2250km，8-10天）• 北线：成都---丹巴---色达---甘孜---德格---昌都---八宿---然乌---察隅---然乌---波密---八一镇---拉萨（全程：2800km, 9-11天）• 川藏北线海拔图• 川藏南线海拔图 大连——拉萨全程路线图 川藏北线317国道的朝圣之路 D 1 成都-马尔康成都市-汶川县-理县-夹壁乡-马尔康市里程：145km-60km-60km-95km，总里程370km途经路段：G4201-成灌高速-S9-G317 <预计时间6H>  D 2 马尔康-甘孜马尔康市-观音桥镇-甲学乡-炉霍县-甘孜县里程：70km-105km-80km-100km，总里程355km途经路段：G317 <预计时间6H> D 3 甘孜-德格甘孜县-来玛乡-错阿乡-马尼干戈-德格县里程：35km-35km-30km-95km 途经路段：G317<里程195km 预计时间3.5H> D 4 德格-昌都德格县-江达县-青泥洞乡-妥坝乡-嘎日村-昌都里程：110km-55km-65km-60km-55km，总里程345km途经路段：G317 <预计时间7.5H> D 5 昌都-巴青昌都市-类乌齐县-丁青县-荣布镇-巴青县 里程：130km-145km-140km-95km，总里程510km途经路段：G317 <预计时间9.5H> D 6 巴青-那曲巴青县-扎拉乡-达前乡-孔玛乡-那曲市里程：65km-115km-40km-50km，总里程270km途经路段：G317 <预计时间4.5H> D 7 那曲-拉萨那曲市-古露镇-当雄县-马乡-拉萨市 里程：95km-75km-115km-60km，总里程345km途经路段：G109 <预计时间7H>