2023年3月第6个近视防控宣传教育月

向阳中学

近视

眼保健操

读写

眼睛

写字

光线

视力

预防

看电视

爱眼

　‘’爱眼护眼预防近视‘’宣传活动总结

2023年3月是第6个近视防控宣传教育月，为落实好教育部、省教育厅、市教育局的工作部署，进一步推动学校近视防控工作，按照省、市第6个近视防控宣传教育月活动通知要求，结合区保健所工作安排和指导，我校积极开展了一系列爱眼护眼宣传教育活动。

　　一、开展以“全社会行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”为主题手抄报活动对学生进行保护视力教育，在班主任指导和学生们认真制作下，各班制作出许多丰富多彩，生动活泼且创意新颖的优秀作品

二、通过大课间广播宣传中学生如何保护眼睛、预防近视。我们都知道眼睛是心灵的窗户，孩子靠眼睛去感受认知这个世界，如果眼睛出了问题，不但会使这扇窗户不再明亮，甚至会影响到孩子的一生

　　向阳中学防近广播稿

—保护眼睛预防近视　　　 各位老师，各位同学，大家好，我是向阳中学八年一班学生，2023年3月是第6个近视防控宣传教育月，我们都知道眼睛是心灵的窗户！孩子靠眼睛去感受认知这个世界，如果眼睛出了问题，不但会使这扇窗户不再明亮，甚至会影响到孩子的一生。今天通过广播站我要和大家一起来学习我们中学生如何保护眼睛，预防近视。　　

1、要做到科学用眼　　

①读写姿势要正确：在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离！为此，桌和椅的高低要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时一定不要歪头；不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。　　

②读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。　③读写光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。不可在强光（如日光或眩耀刺目的灯光）下看书和写字，不可在花影下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。　　

④看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。故看电视时间不宜过长，一般要控制在2小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜，一般应在2米以外，角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内，要有一定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，最好放在后方或旁边。电视调试时，电视屏上跳动的画面极为伤眼，要闭上眼睛，免受刺激。少玩电脑和手机。　　

2、要坚持做眼保健操　　做眼保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。认真对待大课间眼保健操，有利于眼肌疲劳的恢复。　　

3、要形成良好的生活习惯　　加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。一定要经常到户外活动、到大自然中去感受不同的色彩。　4、定期检查视力　　定期做视力检查，并根据视力检查结果对学习和生活习惯进行调整和完善。　同学们，你们记住了吗，希望在以后的生活和学习中，我们能养成良好的'习惯保护我们的视力。

向阳中学校

2023.3.26

　　三、保健教师积极推行眼保健操视频到各班，并由班主任、任课老师监督学生眼保健操的完成情况。特别六年级新生班主任徐庆老师认真对学生眼保健操和读写姿势的动作进行了规范，从眼保健操和读写姿势行为习惯的养成中同学们既体会到了眼保健操作用，增强了保护视力预防近视的意识，养成良好的行为习惯，提升了学生做眼保健操和读写姿势的准确率。

　　四、通过板报宣传，增强学生爱眼护眼意识，养成了正确的读写姿势，通过书法和征文活动，了解预防近视相关知识，养成良好的用眼卫生习惯

　　五、各班级开展以“呵护眼睛，光明未来”为主题的主题班会，使学生认识眼睛的重要，从小树立爱眼护眼意识，在今后的学习生活中拥有一双明亮健康的眼睛。

六、组织家长和老师观看专家线上关于近视防控知识讲座和答疑直播。

七、以家长一封信的形式让家长与孩子一起学习《中小学学生预防近视眼基本知识与要求》。保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。并请家长配合学校做好督促指导子女的视力保护工作。

近视防控致家长一封信

尊敬的家长：　　

你好！为保护您孩子的视力，请您与孩子一起学习《中小学学生预防近视眼基本知识与要求》，并请配合学校做好督促指导子女的视力保护工作。学生预防近视眼基本知识与要求如下：　　 近视是屈光不正的一种。表现为能看清近处的东西，看不清远处的东西，是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上，而是落在视网膜前面导致的。不良的视觉环境，读书写字时光线不足，近距离用眼时间过长，读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。　　 保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。　

一、保持正确读写姿势

　1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。　

　2.写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。　3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。　

二、选择良好的用眼视觉环境。

(一)读书写字视觉环境要求。　　

1.读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。　　

2.尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。　　

3.选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。　　

(二)看电视的视觉环境要求　　

1.看电视时，人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)。　　

2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。　　

3.电视机要放在背光的地方。　　

4.电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗。　　

(三)操作电脑视觉环境要求。　　

1.电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。　　

2.电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。　　

3.电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应低于平视线10—20度。　4.电脑操作间的光线不应太弱或太强(12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度)。　　

三、养成良好的用眼卫生习惯　　

1.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40—50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。　

2.看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40—50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。3.不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。　　

四、坚持做眼保健操　　

1.每天上下午要做一次眼保健操。　　

2.做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。　

五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

1.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。　　

2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。　　

3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素a食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。　　

4.多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。　　

六、定期检查视力，配戴合适的眼镜

1.每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。　　

2.如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。　　

3.不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。　　

4.16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。　　　　

向阳中学校　2023年3月27日