明亮的眼睛 明亮的世界

贺兰县第四小学

　　孩子是祖国的未来，一双明亮的眼睛是他们放眼世界的窗口。保护每一个孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。家校共同努力，加强学生视力保护，共同构筑学生预防近视保护视力的防线。

一、近视是什么？

近视指人眼在调节放松状态下，来自5米以外的平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前的病理状态，其表现为远视力下降。

二、近视的症状及分类。

近视的典型症状是远视力下降。其主要表现包括：

（1）远视力下降，近视初期常有远视力波动；

（2）注视远处物体时不自觉地眯眼、歪头；

（3）部分近视未矫正者可出现视疲劳症状；

（4）近视度数较高者，除远视力差外，常伴有夜间视力差、飞蚊症、漂浮物和闪光感等症状，并可发生不同程度的眼底改变，特别是高度近视者，发生视网膜脱离、撕裂、裂孔、黄斑出血、新生血管和开角型青光眼的危险性增高，严重者导致失明。

三、近视的成因

环境因素：

1、近距离用眼；

2、户外活动较少，户外紫外线B（UVB）的照射量不足；

3、睡眠时长不足；

4、学习地点的采光、照明不合格；

5、饮食习惯不良：偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物过于精细不合理的饮食结构将导致多种维生素和微量元素的缺乏。

遗传因素：

在遗传方面，青少年近视的形成与其双亲近视有一定相关性。遗传基因是基础，相应的环境因素诱发了基因的作用。

四、近视的预防

（一）养成好的用眼习惯。

1.保持正确的读写姿势。

2.读写时间30-40分钟后要休息10分钟。

3.在充足的光线下读写，课桌椅应和儿童青少年身高匹配。

（二）减少电子产品的使用。

长时间使用电子产品会造成眼部不适，并增加近视风险。儿童青少年应及时减少电子产品使用时间。

1.非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

2.年龄越小的儿童使用电子产品的时间应越少。6岁以下的学龄前儿童应尽量避免暴露于手机、电脑等视屏环境，家长应起表率作用。

（三）增加自然光条件下户外活动。

户外活动是最简单、有效的预防近视的方式，充分接触阳光可以有效地预防近视发生和发展。

1.每天保证2小时以上的户外活动时间。

2.提倡儿童青少年通过步行上下学、课间走出教室、下午放学后先进行户外活动后完成家庭作业等方式，增加户外阳光接触时间。

当您发现您的孩子出现以下症状中的一种，或几种时，就要考虑其是否患了早期近视，应尽早带孩子去正规医院做全面详细的检查，以免延误治疗：

　　1、看物体时经常眯眼：近视患者看东西时经常眯眼，这是因为眯眼时眼睑可以遮挡部分瞳孔，这样就能减少光线的散射，从而可以暂时提高和改善视力。因此，当您的孩子经常眯眼看物体时，应考虑到其可能患了早期近视。

　　2、频繁眨眼：频繁地眨眼在一定程度上可以缓解近视，增强视力。因此，当您的孩子出现频繁眨眼的症状时，应考虑其是否患了早期近视。

　　3、经常揉眼睛：一些孩子因为近视而看不清物体时，经常用手揉眼睛，为的是更好地看清物体。因此，当发现您的孩子经常揉眼睛时，应及时带其去医院检查视力。

　　4、经常歪着头看物体： 些患有早期近视的儿童常常会歪着头看物体。这是因为歪着头看物体可以减少散射光线对其视力的影响。因此，当发现你的孩子经常歪着头看物体时，一定要带其去医院检查视力，并要纠正其看物体的错误姿势，以免使其养成歪头的习惯。

　　5、经常皱眉：一些患近视的儿童有皱眉的习惯。这是他们试图改善视力的一种方法。但经常皱眉会使眼外肌压迫眼球，这反而会加快近视的发展速度。因此，当发现您的孩子经常皱眉时，要及时带其去医院检查视力，并要帮助其改掉经常皱眉的毛病。

　　6、经常拉扯眼角：少数孩子患了近视以后，常会用手向外侧拉扯自己的眼角。因为这样做可以出现同歪头、眯眼一样的效果。因此，当发现您的孩子有拉扯自己眼角的习惯时，要及时带其去医院检查视力。

　　7、看东西时经常斜视：部分患近视的孩子常会合并有斜视(即当其一只眼睛向前看时，另外一只眼睛会不自主地向外侧看)的习惯。因此，当您发现自己的孩子有斜视的习惯时要考虑其是否患有近视。

　　8、看东西时眼睛跟东西贴得很近：当您的孩子看物体时总要跟物体贴得很近，读书写字时常常抱怨屋子里的光线太暗时，要考虑到您的孩子可能患有近视。

　　9、经常看错人或看不清东西：当您的孩子见了熟人常常不打招呼、在暗处行动时常被东西绊倒或碰伤，或是常常看不见黑板上写的字迹时，也应考虑您的孩子是否患有近视。

缓解眼疲劳的方法：

1、眼珠运动法，头向上、下、左、右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

2、眨眼法，头向后仰，并不停的眨眼，使血液畅通，眼睛轻微疲劳时，只要做2-3次眨眼运动即可。

3、冷热交替法，一条毛巾沾湿热水，另一条毛巾沾湿冷水，先把热毛巾放在眼睛上约5分钟，然后再放冷毛巾5分钟。

4、眼睛体操，中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦5分钟，然后脖子向左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈10下。

5、看远、看近法，看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看向远方，交替几次可以有效的缓解眼部疲劳。

　　我校认真贯彻落实习近平总书记关于学生近视问题的重要精神，高度重视青少年近视防控工作。让我们积极行动起来，把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中，落实到自己的日常行为中，尽量减少、减缓近视的发生率。

为此，向全校学生和家长们发出以下倡议：

一、保持正确的读写姿势：

读书写字身体要坐端正，做到“一尺一寸一拳”，即：

保持眼睛与书的距离为30厘米（一尺）；

保持胸与书桌的距离为10厘米（一拳）；

握笔的手指与笔尖的距离为3厘米（一寸）；

不要歪头或躺着看书，不走路看书。

二、选择良好的用眼环境

读书时有充足的光线，光线从左前方射来，不要在过亮或太暗的光线下读书写字，选择符合学生身高的桌椅读书写字。

三、控制电子产品的使用

家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子使用电子产品，非学习目标的电子产品尽量少用，如：手机、电脑等使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。如使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短，看电视和操作电脑时也要保持一定用眼距离和坐姿端正。

四、坚持做眼保健操

坚持做眼操，做到穴位准确，手法正确，力度适中。

五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

保障孩子的睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼类、水果、蔬菜等有益视力健康的营养膳食，少吃糖果和含糖的食品。

六、定期检查视力、配合适的眼镜

每学期坚持检查视力，出现视力下降时，要尽量到正规医院做进一步检查。同学之间不互相借戴眼镜。