<p class="ql-block"> 2023年3月份，玉翠社区党群服务中心开展了“义”起来—共成长志愿者快乐减压能力提升小组。整个小组气氛融洽，生动活泼，集学习和体验、分享与一体，让志愿者们分享了自己的压力，学习体验了减压技巧，搭建了减压互动平台。</p> <p class="ql-block"> 该小组共分为5节进行，第1节为你我初相识，大家首先做了自我介绍，并共同制订了小组契约。第2节为认识自我，社工开始与大家互动并引导组员利用压力泡泡图认清自身所面临的压力来源及对自身的影响程度，协助组员理清自己的情绪，检讨和反省自己的一些压力是否由非理性观念所引起。第3节为改变自我，利用绘制同心圆的方式使成员对自己的社会支持网络有一个更为直观的了解和认识，以便面对压力时寻求帮助和支持，同时给组员一次宣泄内心的机会。第4节为一起学习，社工带领大家通过环节游戏与提问互动体验结合的方式，让大家亲身融入，学习压力的理论，自己要如何减压，有什么技巧等。第5节为总结回顾，社工带领小组成员回顾了整个小组的内容，巩固了小组学习成果，也对组员的进步进行了肯定。希望大家以后能轻松地面对压力，更加幸福的生活。</p> <p class="ql-block"> 通过开展以上小组，大家不仅仅学习到压力的理论方法，更多的是通过小组相互认识、互相交流，搭建有共同需求的互动互助平台。本小组共开展5节，组员纷纷表示希望社区以后多举办类似活动，并期待其它活动。</p>