<p class="ql-block"><b>东海县第三幼儿园第九周营养食谱</b></p> <p class="ql-block"><b>春季草木生，营养正当时 </b></p><p class="ql-block"> 万物复苏，春暖花开，一片生机盎然。一年四季有不同的美景，也有不同的饮食特点，俗话说春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。初春时节，时令蔬菜鲜嫩十足。下面我们一起来回顾一下上周美食~</p> <p class="ql-block"><b>第八周营养美食回顾</b></p> <p class="ql-block"> 清明时节，万物萌发，阳气生发，孩子的身高增长明显。这个期间如果能做好养生保健，将对孩子的疾病预防和生长发育起到事半功倍的效果。“春与肝相应”，肝主疏泄，调节全身的气血运行。体内肝气在清明之际达到最旺，所以，清明节的养生应注意清肝气。中医又有“肝木乘脾土”，肝出了问题很容易殃及脾，所以脾胃的养护也绝不能忽视。下面我们一起来看看保健老师又为我们推荐了哪些营养美食吧~</p> <p class="ql-block"><b>2023年4月3日 · 星期一</b></p><p class="ql-block">· 早餐: 米粉粥 、饼干</p><p class="ql-block">· 午餐: 米饭、翡翠虾仁、炒双丝、青菜虾皮蛋汤</p><p class="ql-block">· 午点: 豆沙包、香蕉</p> <p class="ql-block"> 虾仁中含有较丰富的氨基酸,经常给孩子食用虾仁,可对孩子大脑细胞的发育起到较好的作用,而且,虾仁中富含非常丰富的蛋白质,能保证孩子营养均衡,增强孩子的免疫力！</p> <p class="ql-block"><b>2023年4月4日 · 星期二</b></p><p class="ql-block">· 早餐: 奶粉 、 奶黄饼干</p><p class="ql-block">· 午餐: 二米饭、红烧肉、干煸花菜、菠菜胡萝卜蛋汤</p><p class="ql-block">· 午点: 披萨饼、蜜橘</p> <p class="ql-block"> 菠菜鸡蛋搭配，是补铁补钙的绝配，特别适合生长发育期的孩子，因为菠菜中含有胡萝卜素，所以对眼睛很好，常食此汤，有助于保护视力。此外 此汤还有补血，促进新陈代谢增强免疫力~</p> <p class="ql-block"><b>2023年4月5日 · 星期三</b></p> <p class="ql-block"><b>2023年4月6日 · 星期四</b></p><p class="ql-block">· 早餐: 银耳百合梨粥 、 闲趣</p><p class="ql-block">· 午餐: 米饭、贵妃鸡翅、清炒莴苣、西红柿鸡蛋汤</p><p class="ql-block">· 午点: 面包、圣女果</p> <p class="ql-block"> 鸡翅富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及大脑和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响，经常给孩子吃这道菜可补钙长个子，身体壮增强免疫力呢！</p> <p class="ql-block"><b>2023年4月7日 · 星期五</b></p><p class="ql-block">· 早餐: 玉米糊 、 钙奶饼干</p><p class="ql-block">· 午餐: 米饭、冬瓜排骨、虾糕包菜、蘑菇火腿百叶汤</p><p class="ql-block">· 午点: 蛋挞、苹果</p> <p class="ql-block"> 排骨中含有磷酸钙，这种钙质特别容易被人体吸收和利用，能起到良好的补钙作用，能促进骨骼发育。</p> <p class="ql-block"><b>幼儿园的建议</b></p><p class="ql-block"> 就儿童调养来讲，清明是一个尤为重要的节气。立春后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，因此饮食要适度，保护脾胃的正常功能。</p> <p class="ql-block"> 清明时节的气候特点是多雨阴湿、乍暖还寒。此时的饮食宜清淡，应多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜或护肝养肺的食品，对身体有好处。</p> <p class="ql-block"><b>清明养生宜食</b></p><p class="ql-block">◆ 春食菠菜好处多</p> <p class="ql-block">菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素和抗氧化剂，胡萝卜素可以有效保护视力，抗氧化剂可增加大脑活力。</p> <p class="ql-block"><b>◆ 多吃山药助防病</b></p> <p class="ql-block">山药营养丰富，尤以春天食之最佳。富含的胆碱和卵磷脂可以帮助儿童提高记忆力，所含的蛋白质和维生素还能增强儿童的抗病能力，强身健体。</p> <p class="ql-block"><b>◆ 春吃豆芽不上火</b></p> <p class="ql-block"> 清明气前后气候特点是风大雨少，气候干燥，而豆芽最适合春季吃，豆芽中富含多种维生素和矿物质，有利于幼儿的生长。</p> <p class="ql-block"><b>亲爱的家长朋友们</b></p><p class="ql-block"><b> 幼儿的健康是我们共同的心愿</b></p><p class="ql-block"><b> 在这个美好的季节里</b></p><p class="ql-block"><b> 让我们携手努力</b></p><p class="ql-block"><b> 一起呵护孩子们健康快乐成长！</b></p><p class="ql-block"><b> 东海县第三幼儿园</b></p>