要健康，体温回到37度很重要：你的身体知道但大脑不知道

慈乐

【本文约4000字】

看到一个养生营销号推送的文章，套红的小标题赫然是：体温降低1℃，免疫力会下降30%。

真的吗？

疑窦顿生。

瞪大眼睛，把文章前前后后扫描了好几遍，只看到这样的字样：“研究显示，体温每降低1℃，免疫力就会下降30%以上。”

哪个“研究显示”？营销号没说。复制粘贴来的，前家没说，后家也自然变不出来。那个“研究”有没有藏着私货，是不是编造的？

敝人不会以讹传讹，于是，就“体温降低1℃，免疫力下降30%”这个论断，展开了一次求证之旅。

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　　敝人的求证表明，“据研究表明，体温降低1度，免疫力会降低30%以上”的说法，最早出自倭人石原结实。

准确地说，是出自他的《病从寒中来》一书。该书2008年4月由中国城市出版社出版。

石原是知名的自然养生专家，在中国出版了多本推广自然养生的书籍，知名度不低。他持有“体温是免疫的一面镜子”的观点，认为人的体温变化与健康有直接关系。

《病从寒中来》这本书，2017年又由科学技术文献出版社再次出版，可见它受到中国读者的欢迎。

石原在中国不光是出版了这一本书，还出版了好几本其他书，其中包括2010年11月由中信出版社出版的《36.5℃决定健康》，2011年1月中国轻工业出版社出版的《石原结实讲温度决定健康》。都是一个主题：体温对健康的影响大。

体温反映人体的能量水平，人体的能量水平决定人的健康状态。

石原的这种观点，是中华文明“气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则亡”的另一种语境表述。敝以后专文做详细介绍，这里不展开。

但是，敝始终没找到“研究显示，体温每降低1℃，免疫力就会下降30%以上”的“研究”出处。

不过，求证之旅并未到此结束，敝找到西式科学其他的一些旁证。

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还原论统治下的西式科学，从局部入手，不断追细节，志在从树木见森林，就像从盲人摸象的不同部位，来拼凑大象的整体。

就“研究显示，体温每降低1℃，免疫力就会下降30%以上”这个论断，虽还没有找到直接的出处，但一个个学术碎片拼凑出的面貌，确实不离这个论断的大方向。

比如2011年12月，花旗国《白细胞生物学杂志》（Journal of Leukocyte Biology）发表了一项研究成果，叫《有证据表明，体温升高有助于某些类型的免疫细胞更活跃》。为方便有兴趣的君子查证，这里附上这一成果的原文标题：Elevated body temperature helps certain types of immune cells to work better, evidence suggests。

2012年6月，北京出版社出版了另一位倭国专家斋藤真嗣的书《提高体温变健康》。书中介绍，斋藤是一位行迹跨欧、米、倭的抗衰老专家，深受比尔·盖茨、克林顿、贝克汉姆等人信赖。他在本书的核心观点是，我们常见的各种身心问题，根源在于低体温。该书还提供了一整套帮助人们提高体温的简单实用方法。

2016年7月，（花旗国）《国家科学院院刊》发表了耶鲁大学免疫生物学教授岩崎明子(Akiko Iwasaki)团队的一项研究成果，揭示暖和温度可更快地杀死病毒感染。原文标题是：Could Body Heat Help Cure The Common Cold? Warmer Temps Kill Viral Infections Faster, Study Finds。

两年之后的2018年5月，罂国华威大学和曼彻斯特大学的科研团队发现，人类的体温越热，我们身体对抗肿瘤、伤口或感染的关键防御系统就越快。成果标题是《暖和身体能更好地抵抗感染和肿瘤——研究人员证明了这一点》（Hotter bodies fight infections and tumors better - researchers show how）。

在同一年，西人Michelle Appenheimer 和 Sharon Evans还出版了一本《临床神经病学手册》（Handbook of Clinical Neurology）。这本手册的第156卷第397-415页，论证了这一结论：升高的体温通常会促进免疫细胞的激活、功能和传递，而降低的体温则会抑制这些过程。

2020年疫情刚爆发不久，花旗国斯坦福大学教授朱莉·帕森内特（Julia Parsonnet）团队发现，花旗人的平均体温在170年里下降了0.4℃，从37℃降到了36.6℃左右。

而石原结实对倭国人的研究数据更为惊人：在过去50年中，倭人体温降低了近1℃。

综合以上西式科学的碎片学术成果，盲人摸象拼出的图景是：“体温降低1℃，免疫力下降30%”虽无从证实量化数据，但定性结论是成立的。

那么问题就来了：现代人类的体温为什么会降低呢？

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　　综合以上西式科学的研究成果，现代人类体温降低的主要原因，主要有如下四个：

人类体温降低的主因，是缺乏运动。

在离我们并不遥远的50年前，人们每天都要做很多运动：农村的人要种庄稼或者放牧。即使是城市人群，也会每天手洗衣服、自己做饭、清扫房间。大家出门会优先考虑步行或自行车，闲暇时靠户外运动打发时间。校园里，男生打篮球、女生踢毽子。

然而，西式科技带来生活越来越舒适，人们越来越懒了。吃饭靠外卖，出门就打车，洗衣服有洗衣机，洗碗有洗碗机，扫地有机器人，人人随时可以躺在床上沙发上刷手机打游戏……

人类懒下来，能量消耗减少，人的体温就跟着降低了。

在西式科学的语境下，这一变化还会导致内脏脂肪的增加。而内脏脂肪组织会分泌出超过20种不良激素（或者脂肪细胞因子），导致癌症、高血压、糖尿病等一系列疾病。

人类体温降低的第二个原因，是长时间坐着不动。

无论是上班族还是学生，大部分时间都坐着不动，下肢血液长期不循环。而有数据说，人体肌肉70%集中在下半身。腹部和腿部的肌肉变少，会让体温变低，进而削弱免疫力。

人类体温降低的第三个原因，是空调无处不在。这个问题不必赘述，人人皆知。

人类体温降低的第四个原因，是肠道环境紊乱。

西式科学研究揭示，人类的肠道免疫功能可以占全身免疫功能的70%左右，所以，肠道也是人体最大的免疫器官，肠道菌群会对我们的消化、代谢以及免疫能力有重大影响。

但是，当代人因为饮食不当、情绪不佳，引起普遍的肠道环境紊乱。

先说饮食不当。迷信西式科学的人类，为了预防高血压，大量减少盐分的摄入；为了预防脑梗心梗，补充过量的水分——“少吃盐”“多喝水”成了众所周知的“健康常识”。很多人还经常吃辛辣刺激性食物、油腻食物，经常暴饮暴食。

再说情绪不佳。今人，特别是40年走完西方400年发展历程的中国人，普遍焦虑、抑郁、压力山大，极易陷入各种负面情绪，长时间处于不良情绪状态而不自知。

石原结实还指出倭人有另一个原因：泡澡改成了淋浴。是否如此，仅供参考。

那么，体温下降会导致什么后果？

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　　1969年7月21日，花旗国宇航员阿姆斯特朗登月成功，在月球上迈出人类的第一步。当时他说：“这是我个人的一小步，但却是全人类的一大步。”

同样地，人体是产生热量的发热体，体温看上去无足轻重的微小波动，0.4℃,1℃，对人体健康状况有重大影响，甚至可以说关乎生死。

在中华文化的语境里，寒，和湿一样，几乎是万病之源。

体温下降，大家都能感知到的后果，是感冒。

在西人的罂语里，“感冒”和“冷”都是同一个词，cold。在中华文化里，老人有个经常唠叨后辈的三字经——“别着凉”。

一到冬季，感冒的人就多，特别是体弱的老年人，冬季更是难关，容易引发各类基础病。为啥呢？就是因为冬天冷，体温会降低。体温降低会引发各种各样的异常状况，感冒还算是最轻的。

在西式科学的语境里，体温降低，不仅造成血管收缩，血液流动受阻，血液中的污垢发生沉淀，还会使血液中的脂肪、糖、废弃物无法燃烧或者排出。结果呢？高血脂、高血糖（糖尿病）、高尿酸血（痛风）、动脉硬化等等。

也有资料讲，体温降低还导致从皮肤粗糙、便秘、牙周病到肥胖症、胃溃疡、骨质疏松症、溃疡性大肠炎、耳性眩晕病、间质性肺炎，乃至认知障碍、更年期障碍、抑郁症等各种病症……

体温下降更致命的后果，是人体免疫力下降。

体温低意味着什么？在祖先的语境，体温低意味着人体阳气不足，气血运行受到阻碍；在西式科学的语境里，体温低带来（能量）血流循环减慢、输送营养的速度变慢，组织器官的供血相对不足，白细胞的反应就变得迟缓，工作效率也就相应降低了。

白细胞是人体免疫系统的“边关将士”，不仅能抵御外部病毒和细菌的攻击，还能监测到体内的癌细胞，及时把癌变细胞杀死。因此，白细胞反应迟缓，很难在第一时间发现入侵的病毒、细菌。

就像戍边的将士缺乏粮草，人马都饿得走不动路，何以有效发现、击退入侵之敌？

体温下降、人体免疫力下降，如同多米诺骨牌一样，造成一系列严重后果，其中包括对传染病的抵抗能力差，导致癌症。

这一后果，来看西式科学的一则证据。

上文提到的花旗国斯坦福大学教授朱莉·帕森内特（Julia Parsonnet）团队，在推出花旗人人均体温降了0.4℃的研究成果之前，于2008年7月发表了传染病致癌的研究结论。她的研究结论指出：至少25%的恶性肿瘤，是由病毒、细菌和寄生虫引起的。传染病感染是仅次于吸烟的致癌主因。感兴趣的君子，可由原文标题（Infectious disease: A surprising cause of cancer）检索出相关文章的全文。

本节分析了人体体温的微小波动，0.4℃,1℃，对人体健康状况有重大影响，甚至关乎生死。

那么，我们又该怎么办？

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　　终极答案是：想办法让体温“止跌回升”，回归37℃。

上文已分析，“体温降低1℃，免疫力下降30%”的说法，敝暂未量化证实，但定性结论成立。

接着这个说法的，还有另一句话：体温升高 1℃，免疫力会提高5～6倍！

这个推论，靠谱吗？

一样难以证实，让我们姑妄听之吧。但从逻辑上、从实际感受上，大体可以采信这个推论的定性方向。比如，我们常常听到这样说，感冒发烧，就是身体（而不是大脑）试图通过提高体温来增强免疫力的一种方式。

综合敝检索到的资料，让体温“止跌回升”的具体办法包括：

首先，是养成长期的、舒缓的有氧运动的习惯，注重下半身的锻炼。

如果可能，每天抽出0.5-1小时，快走、慢跑、太极、瑜伽、跳舞等等，年轻人在家做平板支撑、俯卧撑。实在没功夫，至少可以尽量以步代车，多走路、多活动。

要注意避免高强度剧烈运动。有资料说，剧烈运动后的3-72小时，会处于免疫“空窗期”，比平时更容易遭受病原体感染。

其次，减少久坐的时间。这条建议，尤其针对亿万的办公族。都懂，不多说。

第三，少用空调，注意身体保暖。能避开空调，尽量避开。实在避不开，温度设置得高一些，经常开窗换气。在不由自主的情况，比如在地铁机场等公共场合，那就多穿一点衣服。同理，在冬季或寒冷环境下，都要注意保暖。

第四，养成良好的饮食习惯，喝温开水，多吃阳性食物。食物分阴性阳性，这是我们祖先的智慧，执迷于有形物质的西式科学，是认识不到的。那阳性食物、阴性食物有哪些呢？这里就不具体罗列了，很容易检索到。上文提到的倭国学者石原结实，就特别推崇姜红茶。

第五，有条件的，经常泡澡或者泡脚。家里还有浴缸的，经常泡泡澡。没条件泡澡，泡脚也行。

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祖先说，寒为万病之源，风为百病之长。

相逢是缘，祝愿读到本文的君子身心灵健康、诸事吉祥、平安喜乐。（完）