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邦

为什么肝脏不好，要配合调大便呢？

大便不好，大便的毒素没排出来， 会在血液里流动，如果哪个器官弱一点，就会哪个器官不容易排掉毒素，这样就会让器官更差一点。

养生是各个方面结合，比如吃喝拉撒配合效果更好，

贝姐告诉大家一个吃饭秘诀，吃4低1高的饮食，低油低盐，低糖低蛋白，高膳食纤维，有益于身体健康。

膳食纤维在哪里？

青菜萝卜，土豆白菜，那些蔬菜的皮皮渣渣上都含有膳食纤维 ，要是吃的很精细，把皮皮渣渣都丢了，这样膳食纤维更少了，鸡鸭鱼肉上是没有膳食纤维的，所以要多吃蔬菜哦。

我们每天需要吃25克到40克膳食纤维有益于肠道健康 ，拿白菜来说吧，1千克白菜含8克膳食纤维，你每天需要吃到3千克白菜，才能给肠道提供充足的膳食纤维，

一条快乐蹲，有9克膳食纤维，比如你今天食物中没有吃到任何膳食纤维，那你吃一条也不够，那需要吃4条快乐蹲才有用，比如你今天吃了一公斤的白菜，那有8克膳食纤维了，那你今天吃三条快乐蹲差不多了，每天食物吃进去多少膳食纤维也无法衡量的，有时候多一点，有时候少一点，一般大便不健康的都吃4条吧，即使身体里面的膳食纤维多一点，也会排出来的。一般3~7天就能看到效果，就可以把你的大便调理到布里斯托大便分类法第4类型最健康类型。