<p class="ql-block">人生得失悲喜、起落沉浮的因与果， 就蕴藏在一天的十二个时辰中。</p> <p class="ql-block">在中国古代，一天被划分为十二个时辰，</p><p class="ql-block">每个时辰或描绘了天地间一景，</p><p class="ql-block">或是阐明起居作息的道理。</p><p class="ql-block">不同的时辰，天地之间有阴阳消长，</p><p class="ql-block">经脉中气血也有盛有衰。</p><p class="ql-block">中医认为十二个时辰对应着</p><p class="ql-block">人体中十二条经脉，人要顺应这种规律，</p><p class="ql-block">调和阴阳，才能身心健康。</p> <p class="ql-block">子时23：00—1：00点胆经当令</p><p class="ql-block">宜：熟睡</p><p class="ql-block">忌：熬夜</p><p class="ql-block">夜半为十二时辰的第一个时辰，</p><p class="ql-block">“古历分日，起于子半”。</p><p class="ql-block">这是今天和明天的临界点，也是阴极而阳生的时刻，对人的生命至关重要。</p><p class="ql-block">此时胆经最旺。《黄帝内经》中说“凡十一藏皆取于胆”。</p><p class="ql-block">中医认为：「气以壮胆，邪不能侵。</p><p class="ql-block">胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断」。</p><p class="ql-block">又有「胆有多清，脑有多清」之说。</p> <p class="ql-block">这时候进入熟睡状态，利于胆气的生发，</p><p class="ql-block">全身气血才能随之而起。胆气足，</p><p class="ql-block">则谋略足，相反，此时熬夜，</p><p class="ql-block">会导致肝胆的疏泄功能不畅，面部易生痘。长期如此，胆气虚怯，心烦意乱，难以决断千年前夜半时分的《枫桥夜泊》，</p><p class="ql-block">虽成千古名篇，可当时的张继，</p><p class="ql-block">落榜之后的愁思，又有谁愿意感同身受！</p><p class="ql-block">月落乌啼霜满天 ，江枫渔火对愁眠。</p><p class="ql-block">姑苏城外寒山寺 ，夜半钟声到客船。</p> <p class="ql-block">丑时 </p><p class="ql-block">1:00—3：00肝经当令</p><p class="ql-block">宜：熟睡养肝</p><p class="ql-block">忌：熬夜爆肝</p><p class="ql-block">丑是“扭”的本字，此时天地间似有一双大手，扭转夜幕与白天。守时的公鸡发出清啼，棚户里的牛正在咀嚼着青草，是为丑时。</p><p class="ql-block">人也正在熟睡中，</p><p class="ql-block">身体处在一天中最慢的时刻。</p> <p class="ql-block">丑时肝经最旺盛。肝主藏血，</p><p class="ql-block">《素问·五脏生成篇》曰：「人卧血归于肝」。现代研究表明睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。</p><p class="ql-block">肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，加快营养物质的代谢，属于深度睡眠期。</p><p class="ql-block">女人以肝为先天，此时一定要睡好，</p><p class="ql-block">就能养好肝血。否则易出现急躁易怒、</p><p class="ql-block">焦虑等情绪上的问题，肝斑也会显现在面庞。</p> <p class="ql-block">寅时3：00—5：00肺经当令</p><p class="ql-block">宜：熟睡保暖</p><p class="ql-block">忌：熬夜</p><p class="ql-block">平旦，太阳已停留在地平线上，呼之欲出。人体气血由静转动，老虎也蠢蠢欲动，是为寅时。寅时肺经最旺盛。将肝贮藏解毒的新鲜血液输送到全身。</p><p class="ql-block">《素问·经脉别论》说：「脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛」。</p><p class="ql-block">血的运行要依赖气的推动，肺主呼吸，</p><p class="ql-block">调节全身的气机。此时熟睡，</p><p class="ql-block">有助于肺气调节和输布血液，运行百脉。</p> <p class="ql-block">此时，人体体温、血压处于一天的最低值。这一时刻，患有肺疾的人，往往发作最厉害；也是老人容易出现意外的时间。</p><p class="ql-block">因此要小心谨慎，好好休息。</p><p class="ql-block">假如寅时起床活动，会在体内调动阳气，</p><p class="ql-block">对身体的伤害很大。</p> <p class="ql-block">卯时5：00—7：00大肠经当令</p><p class="ql-block">宜：起床、吐故纳新</p><p class="ql-block">早睡早起，必待「日出」，到了卯时，天光大亮。也就到了古人所说的，日出而作了。在古代，官员们要上早朝、清点人数，</p><p class="ql-block">称为“点卯”。卯时，大肠经旺盛。</p><p class="ql-block">肺与大肠相表里，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态。</p><p class="ql-block">人体浊气下降，清阳上升，</p><p class="ql-block">这是清肠胃、排毒素的最佳时间。</p> <p class="ql-block">起床后，宜喝杯温水，开窗通风，吐故纳新。所谓「吹吹卯时风，一世不怕风」，</p><p class="ql-block">此时清新的风，带给我们一天的能量。</p> <p class="ql-block">辰时7：00—9：00胃经当令</p><p class="ql-block">宜：吃早餐</p><p class="ql-block">忌：赖床食时，就是古人的“朝食”之时，</p><p class="ql-block">这是吃早餐的时刻。《管子·弟子职》记载曰：“至于食时，先生将食。”</p><p class="ql-block">辰时，胃经旺盛。是胃要发挥其“受纳和腐熟水谷”功能之时，这是胃部消化吸收能力最旺盛的时。此时唯有一顿丰盛的早餐，方不负空空等待了一整晚的胃。</p> <p class="ql-block">另外，此时胆囊里面储满了胆汁，为早餐做好准备。如不予理会，将影响肝胆气机舒畅，气不顺，阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，易引起烦躁、喉干、头昏、目浊等。而这一切，都是从一顿缺席的早餐开始。</p> <p class="ql-block">巳时9：00—11：00脾经当令</p><p class="ql-block">宜：精神饱满忌：久坐不动</p><p class="ql-block">《淮南子·天文训》:“﹝日﹞至于衡阳 ，</p><p class="ql-block">是谓隅中。”即将午之时，</p><p class="ql-block">此时，蛇正潜伏于草丛之间，是为巳时。</p> <p class="ql-block">巳时，脾经旺盛。脾主运化，吸收食物中的营养。脾胃相表里，9点前，如果吃完早餐。到了9点脾经当令时，就该有食物来吸收运化了。否则脾会因长期「空运」而散漫无力，还会因运化不畅而在中午晚上变本加厉的吸收，这也就是为什么，早饭不吃，</p><p class="ql-block">更容易发胖的原因。</p><p class="ql-block">此刻，也是我们一天工作的黄金时刻，</p><p class="ql-block">工作效率最高，要抓紧时间完成一天中最重要的工作。</p> <p class="ql-block">午时 11：00—13：00心经当令</p><p class="ql-block">宜：饭后小睡</p><p class="ql-block">忌：剧烈运动</p><p class="ql-block">午时，太阳运行到中天，光线最强。</p><p class="ql-block">子时和午时是天地气机的转换点，</p><p class="ql-block">午时阳气达到顶点，阳极而阴生。</p><p class="ql-block">据说此时，动物们都躺下休息了，</p><p class="ql-block">只有马还是站着的，是为午时。</p><p class="ql-block">午时，心经旺盛。</p><p class="ql-block">顺应这个时辰最好的方法就是睡午觉，</p><p class="ql-block">午睡的时刻阴阳相交，人体也能心肾相交。</p> <p class="ql-block">「汗为心之液」，这时不宜剧烈运动而大汗淋漓，在休息中迎接下一个黄金时刻的到来。</p> <p class="ql-block">未时13：00—15：00小肠经当令</p><p class="ql-block">宜：工作</p><p class="ql-block">过了正午，太阳开始偏西。</p><p class="ql-block">此时，太阳位置与隅中相对。</p> <p class="ql-block">未时，小肠经旺盛。</p><p class="ql-block">《素问·灵兰秘典论》曰：「小肠者，受盛之官，化物出焉。」就是说小肠的功能是先吸收被脾胃腐熟后的食物精华，</p><p class="ql-block">再把它分配给各个脏器。因此午饭要吃好，让小肠在精力最旺盛的时候吸收营养物质。此时，是一天中的第二个黄金工作时刻，</p><p class="ql-block">在太阳落山前，把握好时机，合理安排工作。</p> <p class="ql-block">申时15：00—17：00膀胱经当令</p><p class="ql-block">宜：多饮水喝茶</p><p class="ql-block">忌：不饮水</p><p class="ql-block">《淮南子·天文训》里曾说，</p><p class="ql-block">“（日）至于悲谷，是谓晡时。”</p><p class="ql-block">对于古人来说，这是第二次吃饭的时候。</p><p class="ql-block">据说这时猴子的叫声最为清亮，是为申时。</p> <p class="ql-block">申时，膀胱经旺盛。膀胱有「化气行水」的功能，负责排泄人体水液。此时，是喝水排毒的最佳时段，所以又有喝“申时茶”的习惯。在这时，煮上一壶老白茶或老普洱，</p><p class="ql-block">喝茶喝到身体通透，让已经连续紧绷了几个小时，放松下来。</p><p class="ql-block">日光西斜，趁着太阳还未落山，</p><p class="ql-block">要享受这大好时光。</p> <p class="ql-block">酉时17：00—19：00肾经当令</p><p class="ql-block">宜：放松</p><p class="ql-block">忌：久坐</p><p class="ql-block">太阳落山，白天开始进入黑夜，称为日入。日出而作，日入而息。此时，倦鸟归林，</p><p class="ql-block">人们也要收工回家了。</p> <p class="ql-block">酉时，肾经旺盛。肾主藏精，</p><p class="ql-block">是生命之根，为「先天之本」。</p><p class="ql-block">肾在酉时进入贮藏精华的阶段，肾精盈满，先天之本才能稳固，生命力旺盛，</p><p class="ql-block">延年益寿。此时，坐了一天的上班族，</p><p class="ql-block">不妨听听音乐，放松一下。</p><p class="ql-block">吃过晚饭后，可以适当练功，利于补充肾气。</p> <p class="ql-block">戌时19：00—21：00心包经当令</p><p class="ql-block">宜：散步约会</p><p class="ql-block">忌：生气</p><p class="ql-block">太阳已淹没在群山之中，天地昏黄，</p><p class="ql-block">黑夜慢慢降临，狗开始警觉起来，是为戌时。</p> <p class="ql-block">戌时，心包经旺盛。心包经是心的「臣使之官」 主「喜乐」。犹如心脏的屏障，</p><p class="ql-block">是阻止时邪侵犯心脏的外围防线。</p><p class="ql-block">描写这一时刻的诗句，</p><p class="ql-block">最著名的当属“月上柳梢头，人约黄昏后。”这样朦朦胧胧，欲说还休的景致，</p><p class="ql-block">约会散步，或者一方静室阅读，练太极。</p><p class="ql-block">愉悦身心，才不负这般良辰！</p> <p class="ql-block">亥时21：00—23：00三焦经当令</p><p class="ql-block">宜：睡觉</p><p class="ql-block">忌：熬夜这是一天的最后一个时辰。</p><p class="ql-block">人定，也是人静。据说此时，</p><p class="ql-block">猪睡眠正酣，发出鼾声最响亮，是为亥时。</p> <p class="ql-block">亥时,三焦经旺盛。三焦通百脉，亥时入眠，百脉皆得濡养。</p><p class="ql-block">《孔雀东南飞》中“奄奄黄昏后，寂寂人定初”，就表明在古代，进入亥时，</p><p class="ql-block">长夜空寂，人们已经开始歇息了。</p><p class="ql-block">先民的大智慧里，蕴含着最朴素的道理。</p><p class="ql-block">读懂十二时辰，就读懂了中国人的一天。</p><p class="ql-block">大道至简，法自然之道，</p><p class="ql-block">过好当下每一个时辰，人生皆是良辰！</p><p class="ql-block">一万年真的太久了，我们只争朝夕！</p>