叮～您有一份幼儿园爱护眼睛，预防近视建议书，请查收！

连城县赖源乡中心幼儿园

亲爱的家长朋友： 0-6岁是孩子视力发育的关键期，这个阶段的孩子视力发育尚未成熟，极其容易受损。让我们一起来看看怎样保护孩子们的视力吧。 注意用眼卫生 01 不要用手揉眼睛 宝宝的小手接触的东西很多，又不懂得保持清洁卫生，手上携带很多细菌、病毒等，一揉眼睛，这些致病微生物就会进入到眼睛中，引起感染。所以，要改掉宝宝用手揉眼的习惯，教会他眼睛不舒服时首先应该闭上眼睛，眼睛干时也可以眨眼、闭着眼睛转动眼球等。 02 不要长时间看电视 电视、电脑、手机等的电子屏幕对视力的损害已经非常明确，年幼的宝宝更应该减少接触电子产品的机会，在视力发育阶段更要保护好视力。每天看电视不超过45分钟，每次不超过15分钟。看电视时，要与电视机保持足够的距离及合适的角度，并保证室内光线充足、柔和。 03 注意阅读姿势 3岁开始，宝宝逐渐对图画书产生兴趣，对绘画产生兴趣，要从小培养良好的阅读姿势，每次阅读20～30分钟后就要休息片刻。不要在晃动的交通工具或昏暗的环境中看书。 04 避免强光直射眼睛 阳光、灯光等强烈的光线直接照射眼睛，也会对眼睛产生一定的伤害，所以要教导宝宝不要直接用眼睛去看太阳、看灯光。夏季外出还要避免紫外线直射眼睛，应做好适当的防护。 3类食物对幼儿眼睛保健效果好 　　维生素A是黏膜细胞分化的必须成分，黏液不够的话，眼睛就会干涩、疲劳、充血，充足的维生素A，可以预防眼睛干涩不适、夜盲症与干眼症。维生素A的食物来源包括蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果等。 　　维生素B群是维持视神经系统健康的大功臣，其综合摄取的效果比单独摄取佳。如乳类、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米、胚芽米当中都含有丰富的维生素B群。 　　维生素C其主要功能在抗氧化、防止视网膜受到紫外线伤害、增加眼睛里面的细小血管韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。基本上人体无法储存维生素C，必须要每天从食物摄取，而深绿色及黄红色蔬果是最佳选择。 　　以上三类食物对于眼睛健康的维护相当重要，大部分都能从平日的饮食当中获得。 因此家长应多花点心思在孩子的日常饮食上，不要让孩子吃太多精致与加工食物，必要时，也可以依循眼科医师建议，选择一些适当的营养补充品，再配合正常作息与用眼习惯，就能够让小朋友拥有健康明亮的双眼，若长期眼红时，就应该特别留意。 保护眼睛小游戏 阳台大搜索游戏目的：通过眺望缓解眼疲劳，调节睫状肌。游戏玩法：和孩子在阳台往远处望，把能看到的东西都变成搜索小游戏！比如“看看小区花园里有几把长椅”“找到楼下停放的所有的白色汽车““找到8种红色的东西”…… 小蜜蜂飞呀飞游戏目的：轻轻转动眼球，可以帮助缓解视疲劳。材料准备：小贴纸游戏玩法：创造游戏情境，在孩子的大拇指上贴上一只小蜜蜂，小蜜蜂喜欢表演空中杂技，它能在空中轻松地绕圈圈和翻筋斗，小蜜蜂在表演的时候，孩子的眼睛也要跟着它转，记得要慢慢转动，一次一两分钟就可以啦！ 扔沙包游戏目的：锻炼眼睛的追视能力，扩大视野范围。材料准备：沙包或者小球游戏玩法：孩子一只手向上抛沙包，用另外一只手接住，并且用自己的眼睛和鼻尖去追随沙包的走向，重复动作。动作熟练后可以将沙包抛高一些，提高难度哦！