<p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/NKy13r7QHV08gIgLlgDCSw" target="_blank" data-link="create">舌尖图谱</a></p> <a class="link" href="https://mp.weixin.qq.com/s/vdyF3avElENZG2lNtS76Ng" target="_blank"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>养生时辰表</a>养生时辰表<br><br>图片<div><br><div>一日十二个时辰，一个时辰流经一个经脉，首尾相接，如环无端，掌握了自己的身体，也就掌握了长寿健康的秘诀！<br>▉子时 23：00——1：00 胆经<br>熟睡！胆需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。这个时候心脏功能最弱，如果有心脏病人备好救心丸。<br>▉丑时 1：00——3：00 肝经 <br>深睡眠！此时中肝修复的最佳时间，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，在丑时完成。此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量。如不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，易患肝病。<br>▉寅时 3：00——5：00 肺经<br>大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏把血液提供给肺，通过肺送往全身。些刻人体需要大量呼吸氧气。肺病哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。<br>▉卯时 5：00——7：00 大肠经<br>排便！便前一杯温水。此刻大肠经旺盛，吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。<br>▉辰时 7：00——9：00 胃经<br>勿忘吃早餐！此时不断分泌胃酸，如果饿久了， 就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！<br>▉巳时 9：00——11：00 脾经<br><br>喝水！（此时多喝水）脾是消化、吸收、 排泄的总调度。脾是后天之本。补脾:薏米 红豆 山药粥。一整天2000ml毫升水约5瓶矿泉水，要持续喝千万别别喝任何的饮料。<br><br><br><br>▉午时 11：00——13：00 心经<br><br>小憩一会儿。心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。能午睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。※午睡不能超过 30分左右，会夺觉，容易引起晚上失眠。<br><br><br><br>▉未时 13：00——15：00 小肠经<br><br>小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人体就会打咯排气。故午餐下午1：00之前 吃，营养物质都吸收进入人体。<br><br><br><br>▉申时 15：00——17：00 膀胱经<br><br>排尿！膀胱把水液排出体外。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。膀胱最活跃适合多喝水。要这个时候一定不要憋尿，会得“尿潴留”。<br><br><br><br>▉酉时 17：00——19：00 肾经<br><br>肾脏为生殖之精和五脏六腑 之精。肾为先天之根。”经过申时的人本 泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。对于肾功能有问题的人而这个时候按摩肾经效果最为明显。<br><br><br><br>▉戌时 19:00——21：00 心包经<br><br>心包经。此刻创造安然入眠的条件。平和心态。<br><br><br><br>▉亥时 21：00——23：00 三焦经<br><br>睡觉了！此时是人体最大的腑三焦经运行，主持诸气、疏通水道。亥时三焦通百脉。可休养生息。<br><br></div></div> <a class="link" href="http://dg.cnsoc.org/gzdtnewslist_0406_2_1.htm" target="_blank"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>2022版解读_中国居民膳食指南</a><strong></strong> <a class="link" href="https://wenku.so.com/d/932d2a2fdea43c031d0277ee2f77e45b" target="_blank"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>《中国居民膳食指南(2022-2023)》专家解读版 - 360文库</a><strong></strong> <a href="https://zhuanlan.zhihu.com/p/550660461" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>中西医治病思路差异 - 知乎</a><div><a href="https://zhuanlan.zhihu.com/p/558345994" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>中医基础学习笔记系列1-中医是什么 - 知乎</a></div><div><a href="https://zhuanlan.zhihu.com/p/558531384" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>中医基础学习笔记系列2-中医可以自学吗？ - 知乎</a></div><div><a href="https://zhuanlan.zhihu.com/p/561940534" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>中医基础学习笔记系列3—要不要纯中医思维？要不要中西医结合？ - 知乎</a></div><div><a href="https://zhuanlan.zhihu.com/p/561644589" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>中医外治法——牙疼 - 知乎</a><br></div><div><a href="https://zhuanlan.zhihu.com/p/562386521" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>中医基础学习笔记系列4—中医到底是用什么方法看病的？ - 知乎</a><br></div><div><a href="https://zhuanlan.zhihu.com/p/562908947" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>中医基础学习笔记系列5—阴阳之道 - 知乎</a></div><div><a href="https://zhuanlan.zhihu.com/p/563843276" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>中医基础学习笔记系列6—阴阳之道在人身上的体现 - 知乎</a></div><div><a href="https://zhuanlan.zhihu.com/p/564724121" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>中医基础学习笔记系列7—乳腺癌及气机的重要性 - 知乎</a></div><div><a href="https://zhuanlan.zhihu.com/p/565653059" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>中医基础学习笔记系列8—病机上分阴阳：阴虚、阳虚、阴盛、阳盛、阴阳皆虚 - 知乎</a></div><div><a href="https://zhuanlan.zhihu.com/p/569839317" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>中医基础学习笔记系列9—阴虚 - 知乎</a></div><div><a href="https://zhuanlan.zhihu.com/p/569975703" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>中医基础学习笔记系列10—阳虚 - 知乎</a><br><div><a href="https://zhuanlan.zhihu.com/p/570588745" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>中医基础学习笔记系列12—阳盛 - 知乎</a><br></div></div><div><a href="https://zhuanlan.zhihu.com/p/571022533" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>中医基础学习笔记系列13—五行（1） - 知乎</a><br></div><div><a href="https://zhuanlan.zhihu.com/p/571234808" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>中医基础学习笔记系列14—五行(2) - 知乎</a><br></div><div><a href="https://zhuanlan.zhihu.com/p/571940413" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>中医基础学习笔记系列15—八纲辨证(概述及表里） - 知乎</a><br></div><div><a href="https://zhuanlan.zhihu.com/p/572109928" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>中医基础学习笔记系列16—八纲辨证(寒症） - 知乎</a><br></div><div><a href="https://zhuanlan.zhihu.com/p/573217698" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>中医基础学习笔记系列17—八纲辨证（热症） - 知乎</a><br></div><div><a href="https://zhuanlan.zhihu.com/p/575241380" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>中医基础学习笔记系列18—八纲辨证(热症）之风寒感冒发烧 - 知乎</a><br></div><div><a href="https://zhuanlan.zhihu.com/p/577514613" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>中医基础学习笔记系列19—八纲辨证(热症）之其它类型发烧介绍 - 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知乎</a><br></div><div><a href="https://zhuanlan.zhihu.com/p/582535596" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>中医基础学习笔记系列26— 问诊（续2） - 知乎</a><br></div><div><a href="https://zhuanlan.zhihu.com/p/583356645" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>中医基础学习笔记系列27— 问诊（续3） - 知乎</a><br></div><div><a href="https://zhuanlan.zhihu.com/p/583702507" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>中医基础学习笔记系列28— 问诊（续4） - 知乎</a><br></div><div><a href="https://zhuanlan.zhihu.com/p/584026265" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>中医基础学习笔记系列29— 问诊（续5） - 知乎</a><br></div><div><a href="https://zhuanlan.zhihu.com/p/586314912" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>中医基础学习笔记系列30— 精 - 知乎</a><br></div><div><a href="https://zhuanlan.zhihu.com/p/587169167" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>中医基础学习笔记系列31— 气 - 知乎</a><br></div><div><a href="https://zhuanlan.zhihu.com/p/587656538" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>中医基础学习笔记系列32— 血与津液 - 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