<p class="ql-block">亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 眼睛被誉为是心灵的窗户，是人类感观中最重要的器官。大脑中大约有一半以上的知识和记忆都是通过眼睛获取的，开车行走、读书认字、识人辨物、畅游网络、下棋打球、欣赏美景等等都要用到眼睛。它带给我们多少外面的精彩，它映射我们多少内心的美丽，它让光明常驻心间，它让生活缤纷多彩。 可是，曾几何时，我们的双眼不再清澈明亮如初。疲劳、疾病、不当的用眼方式等原因让我们的视野变得模糊。随着年级的升高，身边带眼镜的同学越来越多；近视率也在上升，我们应该积极行动起来，把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中，把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中，尽量减少近视给我们带来的影响。现向同学们发出以下倡议：</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">1、良好习惯： 读写姿势要做到“三个一”，就是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳；走路和乘车时不要看书，不躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书；尽可能减少上网或看其他辐射性强的东西，注意作息时间的安排，不能让眼睛长期处于疲劳状态；电视，电脑的屏幕亮度要柔和，明亮反差不要太大，否则会造成眼部疲劳；长时间定视后，要把视线移开休息一会儿；经常眨动眼睛，眨眼睛是天然的按摩法；多看远处的山林与绿色植物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、合理膳食： 不偏食，不挑食，多吃富含维生素的食品和钙质食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 3、充足睡眠： 充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。生活要有规律，早睡早起，保持充足的睡眠及适当的休息。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 4、做好保健： 每天坚持正确、到位地做好眼睛保健操，以起到放松眼部肌肉，保护眼睛的作用。加强身体锻炼，提倡户外活动，时常集中精神远望，常晒日光，呼吸新鲜空气。定期做视力检查，并根据视力情况进行适当地休息和调养，听从医师的指导，逐步调整矫正视力或防止近视度加深。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 同学们，让我们像爱惜生命一样爱护自己的眼睛，让视野更开阔，让生命更精彩!</p>