<p class="ql-block">学校组织了20公里的远足拉链活动，同学们做的都很棒，没有掉队，都坚持到了最后。伴随而来的会有些许的腿部肌肉酸痛的现象。我带领乐跑天团的成员进行了一些放松运动，一起来看一看吧！</p> <p class="ql-block">拉伸小腿肌肉。将拉伸的腿伸直，另一条腿可自行弯曲，两手可以在拉伸一侧的腿部上施加压力，从而达到更好的拉伸效果。</p> <p class="ql-block">拉伸背部以及大腿后侧肌肉。两两结队，两手臂搭在同伴肩部，然后两人同时用力向下压，会感到两首臂以及大腿后侧明显有酸痛，说明拉伸到位。</p> <p class="ql-block">放松全身。两手臂互相交叉挽着同伴的手臂，将同伴背起来，从而使全身得到放松。</p> <p class="ql-block">两两腿部交叉互相捶腿，按摩，放松小腿肌肉，同时也可以增进成员间的友谊。</p> <p class="ql-block">运动的青春最美丽，走出校园，用心感受大自然的美，感受运动带来的身体与心灵的碰撞吧！</p>