保护眼睛 预防近视

🌻🌻上善若水

　　预防近视，保护眼睛，提高全民的重视程度，加强预防则刻不容缓。

　　第一，要从小开始保护视力。

看书、看电影等时间不要过长，隔上半小时就休息一下，看看远方的绿树花草。

要增加户外活动，运动的时候，在促进身体健康的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助眼部放松。多看些绿色景物等，不仅可以放松心情还能缓解视觉压力，起到保护调节视力的作用！

这里还要嘱托家长，要跟孩子好好讲一讲玩手机的坏处，别让孩子小小年纪，就打游戏，杜绝玩手机。

要有合适的环境光线亮度，比如外出时，最好避免阳光直晒。阳光太刺眼不利于孩子的视力；室内无频闪的照明是最好的，有利于保护视力；昏暗条件下光线要柔和，最好用护眼灯。

需注意近距用眼姿势，养成好的阅读和写字习惯非常重要。孩子阅读保持正确坐姿，书本和眼睛保持一段距离，避免俯视或仰视看电视时，不要躺在床上和在行驶的汽车里阅读。在床上玩手机等容易造成散光。

　　第二，多吃些对视力有益的食物。

这些有益于视力的食物，一般富含维生素A、B、C和二十二碳六烯酸。

1、维生素A——避免孩子眼球疲劳干涩，且有助于提高夜间视力。动物肝脏，牛奶，黄绿色蔬菜或水果：如胡萝卜、南瓜、芒果、红薯等。

2. B族维生素——维持视神经的健康，豆类、小麦、糙米、绿色蔬菜、瘦肉等。

3. 维生素C——保持眼球水晶体的活力，减少紫外线对视网膜的伤害，促进胶原蛋白合成，增强眼球内毛细血管的韧性。橙子、橘子、柠檬等。

　　保护每一个孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。

让我们共同携手，一起努力为孩子提供良好视觉环境，营造良好的户外运动氛围，控制孩子使用电子产品的时长，培养孩子良好的用眼习惯，使孩子们都拥有一双健康明亮的眼睛。