<p class="ql-block"> 2023年3月25日上午10时，外二科（骨伤科）开展了工休座谈会拉近护患距离，护士、患者及患者家属参加，会议由护士长张苏主持。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 本次工休座谈会旨在通过护患共同交流方式，向患者及患者家属宣教如何自检和保护膝关节健康。首先大家一起观看了一段小视频……</p> <p class="ql-block"> 膝关节作为人体最大最复杂的关节，每时每刻都在承受着巨大的压力，使用频繁，同时也是人体最受累的关节之一。俗话说，人老腿先老，越来越多的人随着年龄的增长，膝关节发生退化，很多人往往都会忽略疼痛等重要的危险因素，那如何自检膝关节健康？通过视频中提到的方法由主管护师李慧慧带领大家自测一下吧……</p><p class="ql-block">方法一：单腿站立法</p><p class="ql-block"> 单腿站立于地面下蹲，使您的膝盖达到90度。如果您的膝盖达不到90度，或者呈90度前，发生疼痛或不稳，则说明您的膝关节软骨发生了磨损，退化。</p> <p class="ql-block">方法二：双腿伸直测试法</p><p class="ql-block">坐于床面，双腿并拢且伸直。如果您的腿窝和床面贴合的话，则说明您的膝关节正常，如果您的腿窝和床面的空隙较大，则说明您的膝关节韧性较差。</p> <p class="ql-block">方法三：30秒坐起测试法</p><p class="ql-block">坐在一张高43cm的凳子上，以最快的速度站起来，然后坐下去，30移内看看您可以做多少次，这一动作呢？不单单是测试您的膝关节，也可以检测您心肺功能。60岁以上的老人需要做这个动作。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 如何保持膝关节健康：</p><p class="ql-block">一、走路不要太快，步幅不要太大，以</p><p class="ql-block">每分钟六七十步为宜。</p><p class="ql-block">二、不要坐矮板凳。不要下蹲。</p><p class="ql-block">三、如果您一直处于座位状态，双腿不要一直弯着，不要翘二郎腿，尽量的把双腿伸直放松。</p><p class="ql-block">四、座位起立时，腿要向身体内侧收，身体不要过度前倾，手扶住附近的支撑物。保持身体的平衡。</p><p class="ql-block">五、注意保暖，必要时增加护膝。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 本次健康宣教会议活动，住院患者及其家属都很认真听讲，踊跃参与，通过本次健康宣教活动，既让大家了解了膝关节自检小方法，也提升了患者们的健康意识，得到了患者及家属们的一致认可。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 最后临近会议的尾声时，我们向患者及其家属对护理工作满意调查表进行了评分，纷纷表示非常满意，今后的我们全科医护人员继续牢牢树立“以人为本，一切为病人为中心”的服务理念，用我们的爱心、耐心、细心、责任心，帮助每一位患者早日康复！</p><p class="ql-block"> 追求完美服务，做病人知心朋友！</p>