什么是情绪？

觉醒之旅～鸣煊

什么是情绪？

  定义：情绪是一种心理状态，由外界刺激或内在想法引起，伴随着生理反应和行为表现。

  本质：情绪没有好坏是一体两面的，情绪本质是一股能量。

为什么要了解自己的情绪？

  情绪是人类最基本的心理和生理反应功能之一，它可以影响我们的认知、决策、动机和人际关系。

    1、了解自己的情绪可以帮助我们认识自己的需求和价值观，从而更好地实现个人目标和幸福感。

    2、了解自己的情绪可以帮助我们调节不良的情绪，避免过度反应或压抑，从而保持身心健康。

    3、了解自己的情绪可以帮助我们增进与他人的沟通和理解，从而建立更好的人际关系。

        如何以情绪为入口去了解自己？

  方式方法：

    观察并命名你正在经历的情绪，例如：我现在感到愤怒/悲伤/开心/紧张等。

    探索并分析引起你这种情绪的原因，例如：我感到愤怒是因为……

    反思并评估你对这种情绪的态度和应对方式，例如：我对这种愤怒感到……我通常会做……来处理这种愤怒。（情绪ABC理论）

    接纳并尊重你所有的情緒 不要否定或抵抗它们，也不要被它们所控制。

    疗愈表达并释放你需要释放的情緒 ，不要压抑或隐藏它们，也不要过度放大或延长它们。

    转化并利用你有益的情緒 ，不要浪费或忽视它们，看情绪的正面价值。

    自己常用方式：冥想、反思、运动（拜忏）、做自己感兴趣的事情。