【保健之窗】保护眼睛，预防近视

韦曲智慧城三宝双喜幼儿园

科学用眼预防近视

　 为使幼儿正确的科学用眼、护眼，让幼儿及家长了解眼健康的重要性和近视的危害性，增强幼儿主动保护眼睛的意识。让我们一起携手，重视孩子早期的视力保护与健康，及时预防近视发生。

近视表现

如何判断是否近视？

1.凑近：看电视机时向前凑，看书画画时趴得很近。

2.眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。

3.眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。

4.斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。

5.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。

预防近视

那么如何预防近视呢？

1.少接触电子产品

少看手机、电视，少玩平板游戏，长时间近距离地盯着电子屏幕非常伤眼睛。

2.科学的用眼习惯

不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、画画。纠正不良读写姿势，保持“一尺、一拳、一寸”，近距离用眼30～40分钟后应停下来远眺或闭眼休息，经常做眼保健操。

3.户外活动，目浴阳光

户外活动能有效预防和控制近视。每日户外活动时间2小时以上，可以保护远视储备，预防近视的发生。

4.保证充足的睡眠

作息时间要规律，睡眠时间要充足。学龄前幼儿每天睡眠时间要保障在11-12小时，充足的睡眠能让小朋友的抵抗力变得更强。

5.均衡膳食营养

注意膳食营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。幼儿生长发育阶段需要多种营养，所以在幼儿膳食搭配上要科学、合理，要培养幼儿不偏食的习惯，针对幼儿的视力保护，应当让幼儿多食用一些肝脏、鱼类、胡萝卜等含维生素A丰富的食物。平时不偏食、不挑食，不暴饮暴食。

6.勤洗手，保持手部卫生

手部卫生对于眼健康十分重要，大多数眼表的感染性疾病都是因为脏手揉眼睛造成的。引导孩子勤洗手、常通风，避免用手揉眼睛；触摸、接触公共物品后要及时洗手，坚持“7步洗手法”。

7.视力检查

每学期配合保健老师、眼科医生做好检查。

家长须知

家长需知小贴士！

1.和孩子们一起学习预防近视相关知识，重视孩子眼睛的健康状况。

2.平时起到监督作用，合理安排孩子的作息。保障孩子睡眠时间，确保幼儿每天睡眠10个小时。

3.做到“二要”，“二不要”：

“二要”指孩子读书写字的姿势要端正，眼睛与书本的距离保持一尺左右；连续看书0.5—1小时要休息片刻或向远处眺望一会。

“二不要”是指不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字；不要躺在床上或走路时在动荡的车厢里看书。

4.多陪伴孩子参与体育锻炼，每天保证孩子2小时的运动时间，经常远眺，防止近视。

5.保障良好家庭视觉环境。创设良好的家庭视觉环境，有充足的光线，台灯用白炽灯或磨砂灯，距离面40-50厘米，及时检查、修理及更换老化的灯管。

科学用眼，预防近视。

让我们携起手行动起来，

共同呵护孩子的眼睛，

让孩子拥有光明的未来！

图文：杨爱萍

审核：李烨