<p class="ql-block"> 不负一日三餐，“食”刻相伴，本周美味“食”光又与大家见面啦！营养可口的饭菜，在味蕾中绽放，让我们一起看看吧！</p> 本周食谱回顾 星期一/3.20 <p class="ql-block">早餐:海南腌粉、肉丝青菜蛋花汤、蒸玉米</p><p class="ql-block">早点:圣女果</p><p class="ql-block">中餐:椰奶瘦肉胡萝卜蒸饭、木须肉、西红柿蛋汤</p><p class="ql-block">午点:红枣菊花茶、QQ麻薯</p> 营养分析 <p class="ql-block"> 椰奶是由椰汁和研磨加工的成熟椰肉制成的纯白色饮品，美味可口，一年四季都可饮用。椰奶的主要成分为水、脂肪（其中以饱和脂肪酸为主）、碳水化合物，具有生津利尿、美容养颜的功效。</p> 星期二/3.21 <p class="ql-block">早餐:玉米胡萝卜瘦肉粥、鹌鹑蛋、酸奶仔仔蛋糕</p><p class="ql-block">早点:哈密瓜</p><p class="ql-block">中餐:可乐鸡中翅、胡萝卜炒粉丝、油豆腐焖南瓜、蒸芋头饭</p><p class="ql-block">午点:薏米鸡蛋疙瘩汤</p> 营养分析 <p class="ql-block"> 南瓜中含有丰富的类胡萝卜素，可以保护视力，维持正常视觉。此外，南瓜中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助食物消化，缓解便秘症状。</p> 星期三/3.22 <p class="ql-block">早餐:猪肝瘦肉炒粉、紫菜蛋花汤、蒸地瓜</p><p class="ql-block">早点:苹果</p><p class="ql-block">中餐:蒸马鲛鱼、鲜菇腐竹炒肉、番茄卷心菜、金银饭</p><p class="ql-block">午点:八宝粥</p> 营养分析 <p class="ql-block"> 苹果口味酸甜，进食后可以刺激唾液、胃酸分泌，有助于缓解口渴症状，还可以增进食欲、促进消化。苹果中含有丰富的果胶，能够促进胃肠道蠕动，还能吸附肠道内的有害物质，调节胃肠道菌群。苹果中含有的维生素C、维生素E，能够减少黑色素生成、延缓衰老，有美容养颜的功效。</p> 星期四/3.23 <p class="ql-block">早餐:伊利牛奶、椰汁餐包、鸡蛋</p><p class="ql-block">早点:梨</p><p class="ql-block">中餐:排骨香菇焖冬瓜、蒜香炒白菜、黄瓜火腿鸡蛋、香米饭</p><p class="ql-block">午点:淮山甜汤</p> 营养分析 <p class="ql-block"> 鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，能够营养大脑神经，提高脑细胞的活性化程度，增强记忆力。鸡蛋还可以减轻肝损害，修复受损的肝细胞，保护肝脏。此外，鸡蛋蛋黄中的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、铁、磷等元素不仅能补充人体消耗的能量，还能作为机体的营养储备，且参与人体的新陈代谢，修复人体组织，提高机体免疫力。</p> 星期五/3.24 <p class="ql-block">早餐:番茄青菜肉丝蛋花粉汤、蒸芋头</p><p class="ql-block">早点:香蕉</p><p class="ql-block">中餐:三丝炒玉面、蚂蚁上树、玉米山药骨头汤</p><p class="ql-block">午点:纯牛奶、蛋糕</p> 营养分析 <p class="ql-block"> 山药中含有丰富的纤维素以及黏蛋白，具有健脾养胃的功效，能够增强脾胃功能，促进肠道蠕动，对于脾虚食少、久泻久痢、消化不良等症状有一定的调理效果。此外，山药入肺，可以润肺止咳，缓解肺虚喘咳的症状。</p> 下周食谱预告 <p class="ql-block">注：根据市场当日食材供应，或台风等不可抗力因素，所采购食材偶有变动，如有变动请以实际用餐为准。</p>