读经日记50，节气话养生之春分

时光

2023年3月23日星期四雨 【早课学习】今天是贺老师的《黄帝内经》—节气话养生之春分 早睡早起以养肝《黄帝内经》说:"春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝.……"。 意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。 违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。" 防止旧病复发古谚语:"百草回芽，旧病萌发。"可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。 多吃韭菜香菜春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些华甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味人肝，具有收敛之，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食平辣之物。（酸，因人而异。如果肝火有点旺，爱焦虑，容易生气发脾气时，适当吃点酸可以收肝火。凡事要懂得阴阳思维来对待。）少吃补品和盐 春分的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发，条达的季节特点。与此同时减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃过量易伤肾气，不利于保养阳气。 经络方：五行手指操-激发自愈力1.右手捏左手的指甲盖两侧，捏到疼放开再捏，捏九下。2.捋手指，从手指根部向指尖捋，稍用点力。捋六下。先左手再右手。先大拇指再食指……手脚指端是神经末梢，同时和五张六腑直接相连。肝气不足的时候首先减弱的是离五脏六腑最远的部位，头，手脚指末梢。肝阳不足容易起水泡，导致脱皮。肝气不足，肺气就不够。一要运动，二手指操应用起来。九为纯阳之数，六为纯阴之数。捏九下，捋六下就是为了达到阴阳平衡的状态。在春分这十五天一定要去做，其他时间也是可以，百益无害。一周至少做三、五次。五指对应的经络。拇指对应肺经，食指对应大肠经，中指对应心包经，无名指对应三焦经。小指对应心经／小肠经。经络通畅了，内心沉积的压力也被排解出去，可以舒缓精神压力，使自己具备抗压能力。如图： 食疗方：圆心粥-养心补血、安神填虚大枣，桂圆肉，枸杞，莲子，粳米。煮好加点白糖，白色入肺。坚持去吃，有美容的效果。脸色发黄、有气无力，焦虑、烦躁是神不定，春天犯困说明气血不足。吃这个粥能得到比较好的改善，第一贵在坚持，一周至少吃3-5次。桂圆、枸杞茶。桂圆性温，平。粥就是按照节气来煮的，每个节气的粥用料不一样。 瑜伽方：平衡三招式-年轻态秘诀一飞冲天：左右脚交替做，至少坚持15秒，过程要闭眼。反复做几个15秒，直至1分钟。金鸡展翅：锻炼身体平衡度，通经络，使神经灵敏。平衡力比较差的是身体各个系统之间的平衡力比较弱，这不是好现象。因为我们身体是一个大系统，是由各个小系统结合起来的，只有各个小系统之间相互平衡力比较好，身体才会比较好。抱膝直立三个招式都要闭眼做，先吸气到极限再呼气，五次。 【父母同步成长】《演讲集》：31-41页《黄帝内经》：素问第二章《老子》：21-30章《易经》31-47卦 【累积100遍】《增广贤文》：第52遍 大宝《易经》：夬卦-萃卦【亲子共读】《黄帝内经》：9-2《唐诗》：61-66首《庄子》：下9-4思维，英语，写字跳绳（拉伸），篮球🏀《揭秘数学》（爸爸）拼音（卡+拼音游戏机)（爸爸） 二宝《易经》：夬卦-萃卦《大学》：第二节《黄帝内经》：6擦桌子、涂色、亲子读绘本（爸爸）跳跃运动（拉伸） 思维老师提前了学情沟通（约的时间是明天），加上今天的思维课季度测评，把时间打乱了。也有没做到陪伴，孩子浪费了时间，导致其他项目没能按时完成。我又着急了，今天是要跟大宝说“对不起”的一天。也因为自己整理、记录、工作的因素，自己的读经典没有在白天完成，而顾不上他。是故君子有诸己，而后求诸人；无诸己，而后非诸人。