<p class="ql-block">《热瑜伽》顾名思义就是在高温38到42度的高温环境中习练瑜伽，因此也叫《高温瑜伽》。由印度瑜伽大师比克拉姆创立，由26种基本伸展动作组成，属于柔韧性训练，能够改变脊柱柔软度，刺激神经和肌肉系统，起到减肥、排毒、塑形等功效。因为我们是教师培训班，是在常温教室学习。虽然是在常温下学习，也是需要掌握热瑜伽的26个固定体式的特点功效，及热瑜伽所有的注意事项原则禁忌等。</p><p class="ql-block"> 刚接触瑜伽的时候，我曾经为了体验各种瑜伽的特点，下载了好多视频，也包括热瑜伽，我了解到热瑜伽有减肥功效，所以，我只是体验过几次，并没有持续练习，我认为自己更适合练习传统瑜伽。通过这一次的学习，让我对热瑜伽产生了兴趣，热瑜伽只有26个体式，方便记忆自我练习。</p><p class="ql-block"> 热瑜伽的学习最大的改变我的肩膀打开了，以往我的手臂仰卧向头顶方向伸展时，手臂根本贴不到地面，现在可以轻松自然贴地啦！没想到短短的四天能够给我带来如此的惊喜，简直太开心啦！看来，热瑜伽也要纳入我日常习练的一项了。</p><p class="ql-block"> 这一次的学习不但得到了热瑜伽带给我身体的益处，还遇到了良师。想想我运气真好！这一次学习又遇到了一位非常喜欢的老师～魏明老师，她长的眉清目秀，苗条身材，也是一位清秀佳人，她扎着青春活力的马尾辫，这点跟我很像，我以前一直扎着马尾辫，觉得省事又随意，好像我65岁之前几乎都是梳着马尾辫呢！</p><p class="ql-block"> 魏明老师，早在三年前我学基础教培时，学院赠送的体验课卡，我就上过她的会员课，初次相遇她就对我就很关照，问我多大年龄了，体式课太累了就歇歇，感觉好贴心呀！下课后我还加了她微信，期待着再有机会上到她的课。这个愿望终于实现了，上课第一天见到她就非常亲切！四天的学习她对我的关照无微不至，使我倍感亲切温暖！每次下课时她都会问我：代姐感觉怎么样？身体还好吧？如果感觉不适就歇会，等等的温馨提醒，使我非常感动！尤其是拍毕业照的时候，她特意叫我挨着她身边，我幸福的快醉了，这份美好我一定要记录下来🥳。</p><p class="ql-block"> 魏明老师上课有个特点，不用麦克，嗓音清脆悦耳，一字一句使我听的非常清楚，原生态声音真是好，很适合我的听力。课堂中如果有哪位同学因为某种原因落课，她会不厌其烦的给予补充。一段体式讲解后总会多问几句：“我说明白了吗？大家理解了吗”？如果有没听明白的，她会再次解释直到没有问题了再向下进行。跟着这样的老师学习，真是太适合我啦！学了热瑜伽，心里真是热乎乎的。</p><p class="ql-block">瑜伽也是收获良师益友的场所，每一次的学习都会遇到老同学，也会结识新同学，还会有同学加我微信，她们说要以我为榜样，回去让自己的父母也练瑜伽，哈哈！能使更多的老年人恋上瑜伽也是件非常开心的事情，这一次我微信新添了八位好友🧘♂️。</p><p class="ql-block"> 还特别想说的是，有天中午洗手间里遇到了黄兰雅老师，我俩互相打招呼，她问我：“快学完了吧？我说快了”，短短几个字使我倍感亲切！话说兰雅老师三年前她曾是我基础教培的线上教课老师，线上课完成后，群解散了，我怕复习时遇到不懂问题找不到老师了，所以加她微信，尽管一次也没打扰过她，但彼此还是留下了深刻的印象，只是线下没机会上到她的课有些遗憾，不过，我会找机会实现我的心愿。</p><p class="ql-block"> 另外，还想说这次学习的班主任黄老师，她也是那么的可爱，短短的四天中，让我感觉一见如故，我俩每次相遇总是笑盈盈的，跟她聊天非常舒服且有的聊，特别期待下次学习再相遇🫠🥰</p><p class="ql-block"> 还有悠季的会籍老师们也都特别好，想想认识静蕊老师也好几年了，这一次才有机会跟她多聊一会儿，使我俩之间进一步加深了友谊。说实话，疫情期间不能常常来悠季的时候，我有多想她，跟她交往我有多踏实👭。</p><p class="ql-block"> 这一次还与阿精会籍老师近距离接触，在我会籍老师没在的时候，她还热心帮我约课，跟我说有什么需要她帮忙，给我留下了美好的印象💕。</p><p class="ql-block"> 最后一天考试，我是第二波，走廊里看书的时候，耳边传来“燕子姐姐”的亲切称呼声，哈哈！见到了薛仑老师～我心目中的偶像天使，真是太开心啦！理疗三上完了，我还要找机会再去上她和默翰大师课🥰</p><p class="ql-block"> 悠季瑜伽带给我的是满满的幸福感，我的课不着急上完哈！让我的学习时间拉的长一点，让我慢慢享受这份美好、这份爱🥳💕🥰💓</p><p class="ql-block"> 虽然这次只学了四天，但我还是有的可写，我知道自己水平有限，但也要记录美好时光，反正也不用打分哈😄🤭😊</p> <p class="ql-block">老师的声音有多清脆悦耳，百灵鸟一样好听。想听听老师的声音就打开这个视频🥰</p> <p class="ql-block">我候车的路牌边都是桃花，朝阳公园桥南</p>