<p class="ql-block"> 近期，很多患者均因感染“甲流”病毒、新冠病毒后，遗留下各种后遗症，比如顽固性咳嗽、乏力、返酸……面对这些情况，循序渐进的锻炼、有效的呼吸运动，是促进康复的重要手段，宣化区医院呼吸内科教您几个小技巧，让您的康复之路更加顺畅。</p> <p class="ql-block">一、如何应对顽固性咳嗽？</p> <p class="ql-block">病毒感染后，喉咙/上呼吸道对周围环境比患病前更敏感，遇到强烈的气味，可能会咳嗽、感到喉咙发紧或呼吸受限，对顽固性咳嗽的建议如下：</p><p class="ql-block">•试着用鼻子而不是用嘴呼吸。</p><p class="ql-block">•试试“停止咳嗽练习”。一旦觉得有咳嗽的冲动，就闭上嘴， 用手捂住嘴（闷住咳嗽），同时做吞咽动作。</p><p class="ql-block">•屏住呼吸一小会儿，再次开始呼吸时，用鼻子轻柔吸气和呼气。</p><p class="ql-block">•如果症状持续困扰您，可以请医生帮助您。</p> <p class="ql-block">二、如何应对病毒感染后的嗓音变化？</p> <p class="ql-block">•补充足够水分。全天少量多次饮水，以尽量保持声音正常。</p><p class="ql-block">•不要使声带紧张。尽量不要用耳语音量说话，因为这会使声带 紧张，也尽量不要高声说话或喊叫。</p><p class="ql-block">•吸入蒸汽（用毛巾遮盖头部后从装开水的杯中吸入蒸汽） 10-15 分钟，可以缓解干燥和滋润声道。或使用加湿器。</p> <p class="ql-block">三、如何应付咳痰不利？</p> <p class="ql-block">找一个舒服的坐姿，可稍微前倾身体。用嘴吸气，比正常呼吸稍 微深一点。</p><p class="ql-block">•激活你的腹部肌肉，想象你对着镜子呵气，使它产生蒸汽。</p><p class="ql-block">•发出“哈，哈，哈”三次呵气。</p><p class="ql-block">•该练习可能诱发咳嗽咳痰。</p><p class="ql-block">•练习 2-3 次。</p><p class="ql-block">•如果没有痰或感到劳累，可以停止。</p><p class="ql-block">•该练习较费力，每次之间可以休息 1 分钟。必要时监测血氧饱和度。</p> <p class="ql-block">四、几种简易的呼吸练习，协助您更好的完成呼吸运动。</p><p class="ql-block"> 呼吸练习可以帮助你减少自己呼吸用力的负担。当您定期练习时， 它们还可能帮助你排出痰液，这会让你感觉呼吸更顺畅，让空气中的氧更好的进入体内。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">缩唇呼吸</p> <p class="ql-block">深吸气+屏息</p> <p class="ql-block">膈肌呼吸</p> <p class="ql-block"> 病毒感染后的康复是循序渐进的，保持节奏，避免焦虑，避免“过度疲劳”，随着体力增强和症状改善，可以有控制地逐渐提高活动水平，在此过程中出现任何问题，及时咨询医生，有助您更好的恢复健康。</p> <p class="ql-block"> 宣化区医院呼吸内科拥有一支医德高尚、锐意进取的医疗团队，团队成员多次于北京中日友好医院、北京航空医院、北京301医院等进修学习，对呼吸系统常见病、多发病的诊疗以及急危重症的抢救有丰富的临床经验。科室环境整洁优雅，配备了中心监护系统、肺功能检查仪、有创及无创呼吸机、排痰仪、空气压缩雾化机、过敏源检测仪等多种设备。全科室团结协作，以最优质的服务，最精湛的医术服务广大患者。</p><p class="ql-block">门诊地址：宣化区医院二楼西侧</p><p class="ql-block">联系电话：0313-3234626</p><p class="ql-block">住院病房地址：宣化区医院四楼呼吸内科</p><p class="ql-block">联系电话：0313-3234531</p> <p class="ql-block">供稿：陈静</p><p class="ql-block">审核：尹婷婷</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>