“呵护眼睛 拥抱光明”——北塬中心校预防近视宣传告家长书

北小·德育

眼睛是心灵的窗户

拥有一双明亮的眼睛

才能读万卷书

去感受世界的美丽

去实现人生的梦想

尊敬的家长：

你们好！近年来我国青少年儿童近视呈现低龄化及重度化的趋势。近视的防控重点是学龄儿童，学生如果不注意用眼卫生或用眼不当，容易导致近视的发生，为学生生活、学业带来不便。希望各位家长与学校共同携手，重视关注子女的视力状况，加强学生用眼卫生监督，发现眼视异常应及时就医矫治，确保学生健康成长。近视防控刻不容缓，那么究竟该怎么做呢？请查收这份防护指南

形成近视的原因

　　1.遗传因素：高度近视与遗传有关，高度近视的双亲家庭，下一代近视的发病率会比较高。

2.体质因素：早产儿、低体重出生儿童、青春期突增阶段、膳食结构不合理等。

3.环境因素：用眼时间过长、照明光线过强或过弱、读写姿势不正确、睡眠时间不合理、室外活动较少等。

近视产生的影响

1、视物不清易疲劳，学习效果不佳

2、正常活动受限，易受伤体质降

3、从小戴镜改容颜，危害身心健康

护眼小妙招

合理使用电子产品

每次使用手机、电脑等电子设备时间尽量控制在10-15分钟，使用后多应看看绿色植物，有助于眼睛的保护。当然对于小学生而言，尽量不用电子设备。

养成科学用眼习惯

看书、画画时姿势要正确，不躺着或趴着看书画画；不在走路、坐车时看书画画；不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画。看书画画时，如有必要应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，保证光线从左上前方射入，避免阴影遮挡视线。连续用眼时间不超过20分钟。建议孩子近距离用眼30 ∼40分钟后应停下来远眺或闭眼休息

保证充足睡眠和营养

充足睡眠和均衡营养是眼部健康的基础。保证孩子充足的睡眠时间，确保每天睡眠时间10个小时以上，才能让眼睛得到充分的休息。

营养均衡 合理饮食

三餐营养搭配好，心明眼亮精神好。偏食易导致维生素摄取不足，从而影响眼睛的健康。如缺乏维生素A可导致夜盲症及干眼病。蛋类、乳类食品和深色蔬菜有助于补充维生素A。

增加户外活动

营造良好的家庭体育运动氛围，和孩子一起参加体育锻炼，鼓励、引导和支持孩子掌握1—2项运动技能，保证孩子每天至少2小时日间户外活动。周末时尽量带孩子融入大自然，沐浴阳光预防近视。

　　有人说眼睛是心灵的窗，越是呵护它越明亮；也有人说眼睛是神奇的网，上传缤纷下载梦想。一双好眼睛，能更好地探索未来。我们是健康的小主人，让我们爱眼护眼，创造光明的未来！

北塬中心校

德育处