<p class="ql-block"> 2023年3月8日参加【每日锻炼打卡小分队】3月份有奖讨论活动，历时15天（3.8-3.22）今天结束了。感谢主持人老师的辛勤组织与付出。我会一如既往继续参加本圈活动，在运动中收获健康和快乐！</p><p class="ql-block"> 现我把15天的打卡讨论做成合集，便于今后自己翻阅。</p> <p class="ql-block">【1】2023年3月8日有奖讨论第1天打卡。</p><p class="ql-block"> 【3月锻炼打卡有奖讨论第1天】今天是“三八国际妇女节”，首先祝女友们节日快乐！锻炼身体在于坚持，不是一朝一夕的事，只有长期坚持才能取得效果！春季是锻炼身体最好时节，我会珍惜春季美好时光，除了坚持散步锻炼，还要增加在体育器械上的运动锻炼，增强体质，提高自身免疫力，我会持之以恒坚持下去，在运动中收获健康和快乐！</p> <p class="ql-block">【2】2023年3月9日又将讨论第2天打卡。</p><p class="ql-block"> 【3月锻炼打卡有奖讨论第2天】在春暖花开的季节，我一般还是坚持散步锻炼身体方式，偶尔也在体育器材上锻炼活动，在散步锻炼的同时我还喜欢随手拍。既锻炼身体又赏美景，同时还留下了美景照片，一举多得，我觉得很开心。另外我每周和同学们聚在一起跳跳舞，唱唱歌，也很好！愿我们在锻炼身体的同时，既收获健康又收获快乐，幸福度夕阳！</p> <p class="ql-block">【3】2023年3月10日有奖讨论第3天打卡。</p><p class="ql-block"> 【3月锻炼打卡有奖讨论第3天】春天是美丽的季节，适合户外运动。但是在我们北方的春天，现在气候还不稳定，忽冷忽热，明天又要降温了。在这样的天气里，我出去锻炼时，都是根据天气变化穿戴衣物。天冷时戴好帽子围巾，以防感冒。身体是我们自己的，一定要照顾好。愿我们在运动中收获健康和快乐，开心过好生活中的每一天！2023.3.10</p> <p class="ql-block">【4】2023年3月11日有奖讨论第4天打卡。</p><p class="ql-block"> 【3月锻炼打卡“有奖讨论”第4天】春天来了，天气也一天天变暖，但是这时的气温还不稳定，忽高忽低。我们出去锻炼也要根据天气情况增减衣服，避免感冒！现在我的运动方式还是以散步锻炼为主。散步锻炼时，偶尔也会遇见同志朋友。大多都是因方向不同，打个招呼就过去了，尤其这三年多受新冠疫情的影响，我还是喜欢锻炼时独来独往，保重好身体安康最重要！</p> <p class="ql-block">【5】2023年3月12日有奖讨论第5天打卡。</p><p class="ql-block">【3月锻炼打卡有奖讨论第5天】锻炼身体，增强体质。但是锻炼身体时间因人而异，现在我一般都是在上午9点至下午4点之间进行锻炼。因这段时间阳光比较足，对我们年龄大的人比较有好处，避免感冒。但是到夏天我一般都比较喜欢早一点出去，或者晚上出去锻炼，避免阳光直射。总之锻炼身体时间，根据季节来决定。一般不会因为忙碌而影响出去锻炼。我运动，我开心，我快乐！2023.3.12</p> <p class="ql-block">【6】2023年3月13日有奖讨论第6天打卡。</p><p class="ql-block">【3月锻炼打卡有奖讨论第6天】春天微暖乍寒，所以每天出去锻炼时，要根据当天的气候变化穿衣服，以免穿的过多或过少，影响身体健康。今天我们这气温16~4度，有风！上午我穿着毛衣和外套出去散步锻炼，觉得还好！愿我们在春季锻炼时选择好运动时的服装，保重好身体！在运动中收获健康和快乐！看前行路上最美的风景！2023.3.13</p> <p class="ql-block">【7】2023年3月14日有奖讨论第7天打卡。</p><p class="ql-block">【3月锻炼打卡有奖讨论第7天】春天百花盛开，终其斗艳，但是很多人有花粉过敏的症状，如：鼻塞流鼻涕等...。尤其爱运动的人更要注意，运动中要注意戴好口罩，尽量不要接触种花，避开过敏原，这样会减少过敏的症状。我在运动时一般都是戴好口罩，防止吸入柳絮，花粉等。愿我们在春季保护好自己的身体，顺利平安度过春季！</p> <p class="ql-block">【8】2023年3月15日活动第8天打卡。</p><p class="ql-block">【3月锻炼打卡有奖讨论第8天】今天我们这的气温12/1度，但是风大，在外面走感觉凉飕飕的。俗话说一年之计在村，春天是运动锻炼的好季节。 春天运动方法很多，比如：散步快走打太极拳等，但不管哪一种，只要坚持就有效果，我喜欢散步运动。上午我在天津水山公园散步锻炼，这里的景色迷人，迎春花也开了。我边散步边随拍很开心，不知不觉走了6300多步，感觉很好！愿我们在春的季节里加强锻炼，提高自身免疫力。在运动中收获开心和快乐。幸福平安度夕阳！</p> <p class="ql-block">【9】2023年3月16日活动第9天打卡。</p><p class="ql-block">【3月锻炼打卡有奖讨论第9天】春天雨多，我出去锻炼时，首先看天气预报，根据天气情况增减衣服。遇到刮风下雨时，一般都是选择在屋里锻炼，避免在外运动时发生意外和感冒，毕竟我们都不年轻了，运动一定要以安全为主。在屋锻炼一般我都是采取，甩胳膊，踮脚尖，走步等方式，效果也不错！我觉得只要能达到锻炼目的就好！2023.3.16</p> <p class="ql-block">【10】2023年3月17日活动第10天打卡。</p><p class="ql-block">【3月锻炼打卡有奖讨论第10天】3月的天气。还不正常，忽冷忽热，这几天气温急剧下降，有时最低温度达到了零度。在这样的天气里，我出去锻炼还是采取散步方式。首先做好防寒保暖，戴好帽子围巾口罩，防止感冒。一般情况下我都是在户外锻炼，除了刮风下雨才在屋里运动。愿我们在温度不正常的季节里，保重好身体，在运动中收获健康和快乐！开心过好每一天！2023.3.17</p> <p class="ql-block">【11】2023年3月18日活动第11天打卡。</p><p class="ql-block">【3月锻炼打卡有奖讨论第11天】春天来了，万物复苏，春天也是百花盛开，争奇斗艳的季节。在这个季节我喜欢用散步方式锻炼身体，散步适合我们老年人，而且没有条件限制，真好！在运动中看到美景我会停下来随拍美景，留作纪念！让我们珍惜春天锻炼的好时机，在运动中收获开心和快乐！2023.3.18</p> <p class="ql-block">【12】2023年3月19日活动第12天打卡。</p> <p class="ql-block">【13】2023年3月20日活动第13天打卡。</p> <p class="ql-block">【14】2023年3月21日活动第14天打卡。</p> <p class="ql-block">【15】2023年3月22日活动第15天打卡。</p><p class="ql-block">【3月锻炼打卡有奖讨论第15天】今天是3月有奖讨论打卡的最后一天。虽然打卡活动结束了，但是我们的锻炼还要继续。运动只有坚持才能见成效。运动也是根据个人习惯，一般我都是点到为止，如果她愿意参加锻炼就锻炼，不愿意参加。我也不强求，尤其疫情以后，为了安全起见，我一般锻炼都是独来独往。愿我们在运动中收获健康开心和快乐！2023.3.22</p> <p class="ql-block">【16】2023年3月22日发的日常。</p><p class="ql-block">【3月锻炼打卡第22天】阳春三月春暖花开，此时运动对我们身体很有好处。今天早上我在杭州的街道上，打着雨伞散步锻炼，心情愉悦非常开心！雨中散步，别有情趣。其实只要心情好，自然而然对我们的身体健康很有好处。愿我们抓住春的季节，加强锻炼，在运动中收获健康和快乐！幸福度晚年！开心走到老！</p> <p class="ql-block">文图编辑：刘凤兰。</p><p class="ql-block">时 间：2023年3月8日~22日。</p>