你属于哪种体质？

家慧

大家有没有发现😎生活中，有人急脾气，有人慢性子；有人不耐寒，有人不耐热；有人总是面色红润，有人怎么养都是脸色发暗……要知道，这可不是偶然现象，而是你的体质在起作用。

你了解你自己吗，知道自己是什么体质吗？

人的体质其实有分九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质。

九大体质之一——平和体质 🙆

【平和体质特点】平和体质人群阴阳气血调和，属于几种体质人群中最为健康的一种。

以身体倍儿棒，吃嘛嘛香、面色红润、精力充沛、心态平和、体态均匀适中、性格开朗为主要特征。此体质的人通常不爱得病，阴阳平衡。

但在日常饮食及环境影响下，也容易身体出现一些小毛病。

【艾灸调养】平和体质的人想要维持健康状态，可以选择灸关元、足三里、涌泉、三阴交这些保健性强的穴位。

【食疗运动调养】：吃得不要过饱，也不能过饥。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

如果你是平和体质，记得继续调养保持好状态呦~下次大家想先了解哪种体质

九大体质之二——气虚体质😪

说话没劲，出虚汗，容易呼吸短促，还经常感到疲乏无力，总想躺着不想动。有时会在想自己是不是太懒了，其实你可能是气虚体质的缘故。

气虚体质通常也称为“小马力”体质，如同动力不足的汽车一样，由于动力不足就容易出现“懒”症状，能躺着就不坐着，能坐着就不会站着，这类人群容易感冒😷，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

气虚体质怎么养生？

车子没油了，大家都知道要加油。那气虚了就要补气，在脏腑当中，肺为气之主，脾为气血生化之源，肾储藏 气。

气虚我们可以灸肺经，脾经，以及肾经，还可以灸气海穴、中脘穴、涌泉穴。这样灸上一段时间，大家就能 气满满了。

食疗+运动：平时可以多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。运动上，以柔缓运动，如散步、打太极拳等为主。

“懒宝宝”们可以照着调理起来啦🙆

九大体质之三——湿热体质~

出油多，一天恨不得洗几百次的脸，爱长痘，还反反复复地长😓，一开口就能闻到异味，脾气也总是莫名其妙的暴躁，这，就属于湿热体质。

这种体质的人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。多余湿和热淤堵在我们体内，就像一个湿热无风的“桑拿”房，会感到身体昏沉，疲乏无力，莫名烦躁，类似在大热天穿上一件湿衣服，黏黏腻腻的，浑身不舒服，所以我们也称湿热体质为“桑拿”体质💦。

艾灸调理：湿热体质可以选择灸肝经胆经，疏肝利胆，灸脾经、肾经、膀胱经和任脉，还有丰隆、三阴交、血海、曲池、地机、合谷，有助于健脾祛湿、清除下焦的的湿热。

日常调养：饮食应保持清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。运动上，适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

九大体质之四——阴虚体质

总是感到怕热，手脚心经常发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠[困]，经常大便干结，那就是阴虚体质啦。

我们也统称为“灯笼”体质，灯笼里面有个小火苗🔥，如果火苗不在正中间，它靠近哪个部位哪个部位就烤得慌，很容易搞得今天口腔溃疡，明天牙有点疼......但这个火很小，不至于把人烧焦，所以只要把它恢复到正常位置，一切就又能回归正常啦。

🙌针对阴虚体质，艾灸调理我们可以选择任脉，任脉为阴脉之海。还可以选择肾经，肾为人体阴阳的根本。还可以灸关 、三阴交、照海、列缺、太溪、涌泉。

💆日常调养：可以多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜。运动上，不宜剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

九大体质之五——气郁体质

天上掉下个林妹妹~大家身边有没有林妹妹体质的人嘞？多愁善感、忧郁脆弱，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，性格内向不稳定，这就是标准的气郁体质。

我们也称之为“气球”体质🎈，把体内比喻成一个胀鼓鼓的气球，每天光往里面打气，但没有出气的地儿。这个气没有地方走，都停滞在里边，气积到一定程度超出承受范围就容易爆炸。所以气郁体质就容易积压不良情绪，心情不好，烦躁郁闷等。

平时气郁的人群可以多灸肝经胆经。还可灸心包经，和三焦经，以及太冲穴、阳陵泉、地机、三阴交、列缺、内关，调节心情、调节气机。

日常调养：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。运动上，可以坚持较大强度的运动量，如跑步、登山、球类、游泳等，足够的运动量，能够促进气血的调畅，促进食欲，改善睡眠。也可以做一些调心运动如瑜伽、太极拳、八段锦等。

九大体质之六——阳虚体质

大家知道吗？阳虚体质的人总比别人要更怕冷一些😨。

总是手脚发凉，不敢吃凉的东西，性格多沉静、内向，这些属阳虚体质。我们俗称为“冰箱”体质，因其身体的小环境就像一个冰箱，什么东西放进去都会变冷。一旦吃点寒凉生冷食物就容易拉肚子，表现出一派寒象，这就是典型的阳虚体质。

阳虚用艾灸的纯阳之火来养生就很完美了✌，可以选择灸督脉，督脉为阳气之海。

还可以选择灸脾经、肾经，以及关 、命门、至阳、足三里，三阴交。一直灸到冬天再也不怕冷了，手脚都暖和了，阳虚的体质就改善了。

日常调养：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。运动上，中医认为“动则生阳”，可以通过加强体育锻炼，如慢跑、爬山、瑜伽、五禽戏和太极拳等，调动机体阳气达到生阳的效果。

九大体质之七——痰湿体质~

痰湿体质典型表现：心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦😴。

我们也称为“蜂蜜”体质，为什么这么说捏？因为蜂蜜粘稠且流动缓慢，容易淤堵，痰湿流到哪儿哪儿就堵，而且发病缓慢，变化多，不同层面的都有。在肌肉层面就是赘肉或脂肪瘤；在肝脏里就是多余的脂肪；在肺脏里就是我们咳出来的痰；在卵巢里就是囊肿。

有没有小伙伴，吃了健脾的山药反而肠胃难受胀气？想靠红枣补气血，除了上火口渴却并不管用？！！划重点，食疗也要讲究"四气五味"。想要精准、高效地调理，除了要明确自己的体质倾向，还得根据食物的寒热温凉等不同的性味，选择适合自己的食疗方案🤙。

痰湿体质如何通过饮食调节？

✨食疗调理重点✨

👉中医认为，脾为生痰之源、肺为贮痰之器、肾为生痰之本。

👉人体水液从肺向下布散、由脾运化传输，最终通过肾与膀胱代谢排出。湿为阴邪，最容易伤气伤阳，肺气不足、脾土不运、肾阳不足就容易生痰。

痰湿体质的调理也得从肺、脾、肾入手。上宣肺气、中健脾气、下温肾气；重点要放在【健脾利湿、化痰泄浊、温补阳气】上。

✨宜吃食物✨

👉萝卜、冬瓜、芹菜、赤小豆、豇豆；

👉佛手、薏苡仁、茭白、茯苓、荷叶。

👉痰湿人群要尽量选择具有健脾、利湿、化痰功效的食物，同时也要注意食物性味不能过寒过凉，以免损伤脾阳。

✨饮食禁忌✨

👉难消化：

糯米、面食等淀粉含量高又无法充分咀嚼的食物，肠胃难以运化；特别是积食、腹胀的痰湿人群，更不宜多吃。

👉糖分高：

痰湿人群普遍爱吃甜腻食物，患高血糖、脂肪肝的几率更高。高糖的甜食、饮料、甚至水果，都要少吃或尽量不吃。

👉滋味重：

痰湿人群更易患三高和代谢、慢性病。在饮食上最好做到低脂低糖、清淡少盐。过酸、过辣、重口且油腻力的食物都不宜食用。

👉戒烟戒酒：

烟性辛热，容易生热助湿；酒性热质湿，饮酒过度则会助热生痰。

运动上，可以进行幅度稍微大一些的运动，如太极拳、快走、跑步，当然散步也是很OK滴。

✨艾灸健脾祛湿穴位✨

👉可以选择灸肝经胆经，疏肝利胆。灸脾经、肾经、膀胱经和任脉，还有丰隆、三阴交、血海、曲池、地机、合谷，健脾祛湿、清除下焦的的湿热。

在这里建议大家可以多灸脾经，健脾除湿；另外多灸肾经，肾的阳气充足才能源源不断地给脾提供阳气☀️；还可以加上中脘、关 、丰隆、足三里这样有健脾祛湿作用的穴位。只要坚持灸，痰湿体质就会远离我们。

九大体质之八——血瘀体质~

血瘀体质顾名思义就是血液容易瘀滞的体质，如果我们把人体的血液比喻成“河流”，那么血瘀体质就像是河流里出现了过多的泥沙，这个泥沙就是血液中不清洁的代谢产物和使血液流动异常的因素。泥沙过多，水流变慢，河道变浅，变窄，于是就出现溢出河道，泛滥成灾👿。

所以这种体质平时就容易出现刷牙时牙龈出血，眼睛常有红丝，皮肤出现结节瘀块，常常出现疼痛，烦躁，健忘等症状。

通常我们也将血瘀体质比喻为“泥沙”体质。

针对血瘀体质，我们可以艾灸任脉、督脉，打通任督二脉，促进气血的循环。还可以灸肝经、脾经以及心经，肝藏血、脾统血、心主血脉，这三条经络都是调理血瘀的重要经络。穴位上可以选择膈俞、血海、太冲、三阴交、足三里、关 。

日常调养：饮食上可以多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。运动上，可以做一些促进气血运行的运动项目。如易筋经、保健功、太极拳、及各种舞蹈、步行健身法🏃、徒手健身操等。

九大体质之九——特禀体质(过敏体质)

特禀体质通俗的来讲就是特别敏感、很容易过敏的体质😣。生活当中有很多东西都是过敏源，有人对花粉过敏，有人对鸡蛋过敏，有人对一些化妆品护肤品某些成分过敏，还有的人精神一紧张也容易过敏。这些都是过敏体质的人群，只是过敏的程度轻重不一。

对于特禀体质的人，我们可以艾灸肺经补补肺气🙌；灸肾经滋养肾气；灸脾经、胃经增强运化能力；灸任脉和督脉促进人体阴阳平衡；穴位上可以选择中脘、神阙、关元、足三里、三阴交、血海、涌泉、阳陵泉。

日常调养：饮食清淡，营养均衡。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。由于体质特征，过敏体质的人应该以瑜伽、气功、健身操等室内运动为中心，过敏原明确的话，不接触过敏原的前提下也可以进行室外运动。