<p class="ql-block">跟练</p> <p class="ql-block">朱姐点评：这首音乐的节拍，是1234，5678，四拍完成一个体式到连接。比如1234是卷到蛇，5678是伸手转身抱膝，再来1234是肩桥，5678是卷腹屈膝做起，…我们再说体式，内观流里的体式也要要求，关注体式的要点，顺位，努力做到最佳。手脚都要协同用力，延伸，不能像跳舞。再说连接，落手落脚都要在该有的位置，不能是垫子上乱滚[憨笑]这个作业对大家来说，有难度，跟跟就可以，能完成作业的，都点赞。体式连接我再稍微给你讲讲，了解一下。</p> <p class="ql-block">在四拍里卷蛇，要努力沉髋，提胸腔。做到蛇能到的位置</p> <p class="ql-block">肩桥，膝盖内收，两脚掌脚尖同时发力内收</p> <p class="ql-block">狂野回来，延展三角准备，手落在下犬的手，你的手到处乱放</p> <p class="ql-block">手和脚的位置是要落在该落的地方</p> <p class="ql-block">就这样拱背卷起到金刚坐</p> <p class="ql-block">转身落手在下犬的手，两手平行放</p> <p class="ql-block">再换手转身勾脚</p> <p class="ql-block">脚放到手的对侧</p> <p class="ql-block">脚放到手的对侧</p> <p class="ql-block">推起来</p> <p class="ql-block">上图是右边，同样再去做完左边。右边+左边，是完整的一遍。小视频中做了完整的两遍。两遍后做下图的动作，最后回到婴儿式完成。</p> <p class="ql-block">第二段</p> <p class="ql-block">大家可以用两个设备，一个看，一个录，完美[呲牙]</p> <p class="ql-block">右侧12个动作</p>