<p class="ql-block"> 2023年3月21日是第23个世界睡眠日，今年世界睡眠日中国主题是：“良好睡眠 健康之源”。</p><p class="ql-block"> 你有多久没有睡过一个好觉了？你会半夜醒来难以入睡吗？健康睡眠与每一个人的生活息息相关，睡眠质量的好坏直接影响人们的生活质量和幸福指数。良好的睡眠具有补充人体能量、增强自身抵抗力、促进人体正常代谢和生长发育、使身体和精神得到充分休息等功能。</p><p class="ql-block"> 面对失眠我们该怎么办？平时熬夜，周末补觉可以吗？针对大家关心的问题，黄石市心理健康服务中心开展了失眠讲座、免费体验物理治疗、发放《健康睡眠》宣传册等活动。</p> <p class="ql-block">虽下着蒙蒙细雨，但中心工作人员仍无比热情的为周边居民派发《健康睡眠》宣传册，询问大家是否存在睡眠问题，以及强调睡眠健康的重要性</p> <p class="ql-block">一些有需求的居民，我们免费为大家提供健康咨询和血压测量</p> <p class="ql-block">有睡眠问题的居民，我们针对不同个体，根据个人身体状况的差异，带大家免费体验不同的睡眠相关治疗仪器。</p> <p class="ql-block">下图为一名阿姨在体验经颅直流电刺激仪，它是通过利用恒定、低强度直流电，调节大脑皮层神经元活动，从而调节睡眠的一项技术</p> <p class="ql-block">下图为一名叔叔在体验重复经颅磁刺激仪。这台仪器不仅对失眠患者非常有效，也可对抑郁症、焦虑症等患者起到比较好的效果。</p> <p class="ql-block">下图为一名阿姨在体验失眠治疗仪，通过耳后乳突位电刺激，觉醒睡眠节律的主动调节，恢复紊乱的睡眠系统，缩短睡眠潜伏期，增加深睡眠，达到治疗失眠的目的。</p> <p class="ql-block">中心心理治疗师李默为大家开展了一场睡眠健康科普讲座，让大家了解了什么是睡眠障碍，更重要的是学习到了许多自我调节睡眠状态的小知识。</p> <p class="ql-block"> 中心主任骆明杰建议：如果出现失眠的表现，普通人先到医院就诊，排除因某些躯体疾病因素或者是药物因素导致的失眠。</p><p class="ql-block"> 如果不存在上述情况，那么应该做到以下几点：规律作息、适量运动、规律饮食、改善睡眠环境、睡前放松训练。</p><p class="ql-block"> 如果以上五点都做到了，但是失眠的表现没有什么改变，那么建议寻求专业帮助，可以咨询专业医生根据个体情况选择心理、物理或药物治疗。</p><p class="ql-block">今天是3.21日世界睡眠日，愿大家每天都能收获好睡眠～</p><p class="ql-block">地址</p><p class="ql-block">黄石市心理健康服务中心：黄石市西塞山区沿湖路636号</p><p class="ql-block">心理咨询热线电话：0714—6367993</p>