<p class="ql-block">1）【五色对应五脏】青养肝：常吃青梅，对肝双重保护。绿色蔬菜和水果，可清肠排毒。红滋心：红色食品活血化瘀，有益心脏，缓疲劳、抗衰老、补心血等。黄益脾：南瓜（柑橘、香蕉、黄豆等），养脾促排毒。白润肺：白萝卜化痰，藕、梨润肺、促肠蠕动。黒补肾：黑豆、黑芝麻、桑葚等。2）【日常养胃知识】1、最养胃的是面条；2、如果熬粥，少放点苏打进去；3、小米粥就馒头，可以养胃；4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水；5、胃不好，要少食多餐。6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾和胃；7、花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的。献给身边胃痛的同学。</p> <p class="ql-block">1）番茄红素是强抗氧化剂，有“天然防晒霜”之称，能对抗紫外线的损伤。有研究表明，每天摄入15毫克番茄红素（大约相当于2—3个红色番茄），可将晒伤的危险系数下降40%。</p><p class="ql-block">2）平时饮食多选膳食纤维的食物 ，可以辅助降血脂、降血糖、控制体重，提高饱腹感，帮助肝功能修复，可以多吃蔬菜、水果、菌藻类.全谷物等食物。</p>