<p class="ql-block"> “健康心理、良好睡眠”3月21日是“世界睡眠日”，为提高公众对睡眠重要性和睡眠质量的关注，促进睡眠相关知识的普及与推广，全面助力和提升全民身心健康水平，银川市第一人民医院呼吸与危重症医学科联合耳鼻喉科、中医科、精神心理科，开展“世界睡眠日”大型义诊活动，旨在帮助患者解决睡眠健康问题，普及睡眠知识。</p> <p class="ql-block"> 同时呼吸与危重症医学科医护团队现场为广大居民免费检测肺功能、血压、血糖、尿酸，并一一给予解答。</p> <p class="ql-block"> 呼吸与危重症医学科黄晓波主任进行了睡眠障碍性疾病健康教育。睡眠呼吸暂停综合征，具体是指睡眠期间出现呼吸暂时停止的症状，最常见的原因是上呼吸道阻塞，经常以大声打鼾、身体抽动或手臂甩动为结束，睡眠呼吸暂停伴有睡眠缺陷、白天打盹、疲劳，以及心动过缓或心律失常和脑电图觉醒状态。在白天，患者轻者表现为日间工作或学习时间困倦、嗜睡，严重时吃饭、与人谈话时即可入睡，甚至发生更为严重的后果，如驾车时打瞌睡导致交通事故等，常伴有程度不同的头晕、疲倦、乏力、烦躁、易激动、焦虑等。在夜间，打鼾为主要症状，鼾声不规则、高低不等，75%的同室或同床睡眠者发现患者有呼吸暂停，往往担心呼吸不能恢复而推醒患者，呼吸暂停多随着喘气、憋醒或响亮的鼾声而终止，呼吸暂停后忽然憋醒，多动不安、多汗、夜游、幻听等。</p><p class="ql-block"> 睡眠呼吸暂停综合症有哪些危害？长时间睡眠过程中的缺氧，如长时间得不到适当的治疗，可令全身多器官受损，甚至夜间猝死。 短期可起床时常常伴有头痛，头晕、疲倦感，白天嗜睡，注意力不集中和记忆力降低，易发生交通事故，生产力降低，工作失误导致工伤。长期可导致高血压、糖尿病、男性性功能障碍、脑卒中、心力衰竭、夜间猝死、脑出血/脑梗塞、认知障碍、儿童发育迟滞。</p> <p class="ql-block"> 呼吸与危重症医学科护理团队就如何预防打呼噜现场进行了指导。</p><p class="ql-block">1.增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动，减轻体重的5%-10%以上最为健康。</p><p class="ql-block">2.避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒会加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒，带来的危害更为明显。</p><p class="ql-block">3.鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高、心脏负担加重等，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压物。睡前禁止服用镇静、安眠物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。可以采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。</p><p class="ql-block">4.每日坚持8分钟口咽运动，改善打呼。</p> <p class="ql-block"> 银川市第一人民医院呼吸与危重症医学科是宁夏医学会及宁夏医师协会睡眠医学分会主任委员所在单位，1997年成立了宁夏首家睡眠中心，1998年由自治区批准授牌“宁夏睡眠疾病研究所”。中心配备国际先进的Philips Respironics公司ALICE6多导睡眠监测系统及配套压力滴定系统、便携式睡眠监测系统、正压通气呼吸机等治疗设备。可对睡眠呼吸疾病、慢性失眠、发作性睡病、睡行症、周期性下肢不宁等各种睡眠疾病作出诊断及治疗。专业带头人从事睡眠疾病诊治20余年，在国内多家知名医院访学，具备丰富的临床、科研经验。欢迎您早筛早诊，银川市第一人民医院呼吸与危重症医学科睡眠咨询热线：0951-6997030</p>