<p class="ql-block"> 1、坚持定时定量降糖药或胰岛素的用量是根据患者的饮食来确定的，如果不定时定量饮食，会出现血糖时高时低的现象。所以进食时间、进食量、进食次数都必须与用药时间、药物的种类相配合，才能更好的控制血糖和病情。</p><p class="ql-block"> 2、饮食清淡，多吃粗粮清淡、少油，不要多食油炸、烟熏食物，食盐不宜过多。经常进食一些粗粮、豆类、绿色蔬菜，因为粗粮里含膳食纤维较多，含膳食纤维多的食物消化吸收较慢，胃排空也慢，易有饱腹感。 </p><p class="ql-block"> 3、饮食均衡+个体化有的人喜欢吃面食，有的人喜欢吃米饭，这是个人饮食习惯。根据个人喜好和饮食习惯做适当调整，并不是让糖友完全放弃所喜爱的食物，而是保证营养搭配合理、膳食平衡。</p> <p class="ql-block">今天给各位糖友介绍一个简单的“糖尿病每日饮食手掌法”，便于糖友基本确定每日所需食物的量。</p><p class="ql-block">一、一拳头的主食主要分为两个方面：</p><p class="ql-block"> 1、每餐一拳主食：自己一个拳头大小的淀粉类食物(如馒头、花卷、米饭等)代表自己一餐的主食量(熟重)。糖尿病人还可以要根据餐后血糖的高低，来判断自己一餐需要吃的主食量。</p><p class="ql-block"> 2、每天一拳水果：每天吃1个拳头大小的水果,约200克。血糖控制不好的糖友就先不要吃。</p> <p class="ql-block">二、双手一大把蔬菜两只手可抓住1斤(500克)蔬菜。糖尿病患者每天可进食1～2斤蔬菜，即500～1000克蔬菜。当然，这些蔬菜都是低碳水化合物的绿叶类蔬菜，如油菜、菠菜或卷心菜等；土豆、南瓜、山药等高淀粉蔬菜应看作主食。水果了。三、两指大小的瘦肉糖友每日进食100克瘦肉即可满足一天的需求。那么，每天吃多少呢?相当于两根手指大小。即食指和中指并拢，切一块与食指厚度相同，与两指的长度、宽度相同的瘦肉。为了避免超量，最好是切成肉丝，每餐适当放一些。</p>