你买吗？

WWY

想象一下：有个人走过来向你推销一款全新的神奇药片，这种药片可以显著改善你的记忆力、整体认知表现、学习新信息的能力、对面部表情的接受能力、情绪、处理问题的能力、新陈代谢、心脏健康和免疫能力。

你会买吗？





是的是的，你猜到了：这种药片真实存在，但并不是以药片的形式。你可以免费享受所有这些好处，而且所需的一切只是早点睡觉而已。



是的，就是这样。你想改善的一切只因睡眠不足！现在，你是否有迫切的愿望：获得更好的睡眠？

以下几点可能对你有用。



　　

1、了解你需要多少睡眠。一般来说，如果你醒來觉得疲惫，那你就睡得不够。

每晚睡八小时的黄金标准可能并不适合你。所以遵从你的身体是找出正确时间的最好方法。唯一真正的指导方针是获得尽可能多的睡眠，以让你在第二天感觉精神焕发、精力充沛。



2、弄清楚你身体的自然节奏。也许经过多年的尝试，你需要承认你不是早起的那类人。这非常好！做一下这个测试，找出你是什么类型的睡眠者，不要对抗你身体自然的睡眠倾向。



　　

3、保持一致的睡眠时间表。这可能是整体睡眠健康中最重要的部分。我们都有生物钟，这是身体内部的24小时计时器，它能自然地告诉我们什么时候睡觉，休息和感觉精力充沛的最佳方法是保持这种生物钟。

每天（包括周末）在同一时间入睡和醒来，并尝试使你的日程安排变得尽可能规律，包括用餐时间、锻炼习惯、看屏幕的时间（以及何时关闭屏幕）和早晨晒到阳光的时间。





文字摘自XXX，记不清了。图片为手机偶拍。