【嘉园健康】3.20世界口腔日——为健康口腔而自豪

王新志

　　3月20日是“世界口腔健康日”,又称为“国际爱牙日”,由世界牙科联盟发起,是最大的全球口腔健康宣传活动,致力于提高全球对口腔疾病的认识和预防。今年主题为健康口腔而自豪。

　 据第四次全国口腔健康流行病学调查，中国约有6-7亿人患有不同程度的牙病，其中以患龋居多，人均有2只龋齿以上，全国约有20多亿只龋齿，牙周疾病患病率高达80%。日常生活中不正确的洁牙护齿方式和对待牙病的放任态度给口腔疾病埋下了不小的隐患，口腔疾病的产生不仅会影响我们的正常生活，口腔疾病的治疗也逐渐给社会带来沉重负担。

因此在此提醒大家，做好日常的口腔清洁护理工作很重要。我们只有在日常生活中养成“爱齿、护齿”意识，做好口腔日常护理，才有可能远离牙病困扰，拥有健康口腔。

10个刷牙坏习惯，不正确的刷牙方式，会伤牙！这十个坏习惯，快看看有没有中招。

1.冷水刷牙

×可能会刺激牙齿引起敏感症状，也不利于牙膏内的有效物质发挥活性。

√用35°C~37°C，接近体温的温水刷牙。

2.刷牙太用力

×刷牙太用力，容易损伤牙龈造成破裂出血，导致牙体组织受到机械损伤，牙体组织折裂牙体缺损等。

3.横着刷牙

×打横刷牙难以彻底清洁牙齿缝隙，还会损伤牙釉质，造成“楔形磨损〞。

4.刷牙时间短

×刷牙草草了事，牙齿上的食物残渣和软垢无法清洁干净。

√刷牙时问保持在3min左右，才能保证良好的清洁口腔效果。

5.饭后立即刷牙

× 吃饭时产生的酸和糖会暂时削弱牙釉质的保护作用，饭后立即刷牙更容易破坏牙釉质。

√ 饭后至少等半个小时再刷牙。

6.牙刷长时间不换

× 潮湿的环境＋浓密的刷毛，时间长了牙刷上很容易滋生大量细菌。

√ 3个月左右更换牙刷。

7.不刷舌头

× 舌头表面的舌苔会堆积各种细菌及食物残渣，引发口臭。

√ 轻刷舌头，不要太用力，直到舌头上有一层浅白色舌苔就可以。

8.不使用含氟牙膏

√ 含氟牙膏可以预防蛙牙（龋齿）的发生，对手易龋人群建议使用，防治龋齿。

9.和家人共用牙膏

× 牙膏使用越久接触细菌机会越大。如果家中一人有口腔疾病或感冒，也容易相互传染。

√ 牙膏和漱口杯最好个人专用。

10.用硬毛牙刷

× 长期使用太硬刷毛的牙刷，容易造成牙龈损伤、流血，增加患口腔疾病的可能。

不同群体牙刷选择不同。

√ 儿童-儿童专用细毛刷牙刷。

√ 成人-刷毛软而细的小头牙刷。

√ 孕产妇-激素影响牙龈容易红肿出血，可以选择刷毛细长、柔软的牙刷。

Tips：经常抽烟或牙结石多的人要去正规医院进行洗牙治疗，用偏硬毛刷来清洁也很难刷掉色素和结石。

　 口腔临床研究表明，正确的刷牙只能去除约70%的牙面菌斑。残留在牙齿之间的牙垢、食物残渣、菌斑等则难以清洁。

　 守护牙齿健康，除了刷牙外这点也要重视！！

正确使用牙线

　　牙线主要是清洁牙缝间及牙齿边缘的菌斑、牙垢，建议在每次吃完饭后和刷牙前使用。

定期洗牙

　　每6个月-1年到正规医院进行一次洁牙，洁净牙齿，缓解炎症（洗牙前医生会进行初步的口腔检查）

定期口腔检查

　　一年至少进行一次口腔检查。提早发现口腔健康问题，及时治疗 口腔疾病，防患于末然。

正确刷牙方法